目录
 前辅文
 阳光篇：点亮心灯，照亮自己
  项目一 探秘心理健康
   情境案例
   认识误区
   认知重评 正确认识心理健康
    任务一 认识心理波动是常态
    任务二 认识心理感受有多维
    任务三 认识心理问题需正视
   建构提升 掌握心理自助四步法
    任务一 校正自动化反应
    任务二 停止自我批评
    任务三 建立日常监测
    任务四 善用支持系统
   项目总结
   资源推荐
  项目二 洞悉心理咨询
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认识心理咨询
    任务一 认识咨询非“治病”
    任务二 认识助人非“代劳”
    任务三 认识咨询非“神效”
   建构提升 正确运用心理咨询资源
    任务一 个体主动迈出求助
    任务二 朋辈识别及有效支持
    任务三 整合社会多元服务
   项目总结
   资源推荐
  项目三 悦纳真实自我
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认识自我
    任务一 明晰自我内涵
    任务二 掌握自我认知方法
    任务三 识别常见自我偏差
   建构提升 对抗压抑，悦纳自我
    任务一 明晰悦纳的概念与意义
    任务二 践行全面悦纳
    任务三 突破压抑实现成长
   项目总结
   资源推荐
 包容篇：打开心门，连接他人
  项目四 人际交往与冲突调适
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学视角重构人际交往
    任务一 认识人际交往规律
    任务二 理解人际吸引原理
    任务三 掌握冲突调适方法
   建构提升 掌握人际调适核心策略
    任务一 社交认知偏差矫正
    任务二 沟通模式优化
    任务三 关系生态管理
   项目总结
   资源推荐
  项目五 恋爱与性
   情境案例
   认识误区
   认知重评 正确认识爱情
    任务一 理解爱情真谛
    任务二 端正恋爱动机
    任务三 认识性不可耻
   建构提升 成为合格的爱人
    任务一 提高爱的能力
    任务二 培养爱的责任
    任务三 把握爱的智慧
   项目总结
   资源推荐
  项目六 家庭关系与代际成长
   情境案例
   认识误区
   认知重评 系统视角重构代际关系
    任务一 认识家庭系统互动
    任务二 理解代际传递逻辑
    任务三 打破代际宿命循环
   建构提升 掌握代际成长核心方法
    任务一 掌握认知重构技术
    任务二 掌握系统觉察工具
    任务三 掌握边界建立策略
   项目总结
   资源推荐
 笃行篇：脚踏实地，锤炼品格
  项目七 学习与发展
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认知学习
    任务一 认识学习的本质
    任务二 认识成绩非智商
    任务三 认识学习有动力
   建构提升 掌握高效学习策略
    任务一 掌握认知策略
    任务二 掌握元认知策略
    任务三 掌握资源管理策略
   项目总结
   资源推荐
  项目八 情绪与调节
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认知情绪
    任务一 认识情绪无对错
    任务二 认识情绪有内外
    任务三 认识压抑非良策
   建构提升 掌握情绪调节策略
    任务一 掌握认知调节策略
    任务二 掌握行为调节策略
    任务三 掌握生理调节策略
   项目总结
   资源推荐
  项目九 智媒与数字心理
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学视角重塑数字生活
    任务一 认识数字行为困境
    任务二 理解智媒认知偏差与人机交互规律
   建构提升 掌握数字自控核心方法
    任务一 做好数字时代的认知调节
    任务二 培养自主可控的行为习惯
    任务三 恢复大脑的奖赏机制
   项目总结
   资源推荐
 进取篇：勇毅前行，成就未来
  项目十 职业规划与就业心理
   情境案例
   认识误区
   认知重评 建立理性职业认知
    任务一 职业选择重在匹配
    任务二 职业发展是动态过程
    任务三 就业压力可转化
   建构提升 提升职业行动与适应能力
    任务一 明确自我与岗位认知
    任务二 优化求职行动策略
    任务三 调适就业压力状态
   项目总结
   资源推荐
  项目十一 挫折应对与心理韧性
   情境案例
   认识误区
   认知重评 从阻碍到成长的契机
    任务一 透视挫折百态
    任务二 解构挫折内核
    任务三 探析挫折理论
   建构提升 重“拾”自己
    任务一 与压力做盟友，让行动破局
    任务二 让挫折成为成长的支点
    任务三 从被动应对到主动成长
   项目总结
   资源推荐
  项目十二 生命意义与心理危机应对
   情境案例
   认识误区
   认知重评 重构生命意义
    任务一 生命内涵丰富多彩
    任务二 重新认识死亡课题
    任务三 科学认识心理危机
   建构提升 重塑生命的韧性
    任务一 探寻生命的意义
    任务二 尊重生命、直面死亡
    任务三 走出心理危机
   项目总结
   资源推荐
 主要参考文献
 附 大学生心理健康教育与指导实践手册
 前辅文
 阳光篇：点亮心灯，照亮自己
  项目一 探秘心理健康
   情境案例
   认识误区
   认知重评 正确认识心理健康
    任务一 认识心理波动是常态
    任务二 认识心理感受有多维
    任务三 认识心理问题需正视
   建构提升 掌握心理自助四步法
    任务一 校正自动化反应
    任务二 停止自我批评
    任务三 建立日常监测
    任务四 善用支持系统
   项目总结
   资源推荐
  项目二 洞悉心理咨询
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认识心理咨询
    任务一 认识咨询非“治病”
    任务二 认识助人非“代劳”
    任务三 认识咨询非“神效”
   建构提升 正确运用心理咨询资源
    任务一 个体主动迈出求助
    任务二 朋辈识别及有效支持
    任务三 整合社会多元服务
   项目总结
   资源推荐
  项目三 悦纳真实自我
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认识自我
    任务一 明晰自我内涵
    任务二 掌握自我认知方法
    任务三 识别常见自我偏差
   建构提升 对抗压抑，悦纳自我
    任务一 明晰悦纳的概念与意义
    任务二 践行全面悦纳
    任务三 突破压抑实现成长
   项目总结
   资源推荐
 包容篇：打开心门，连接他人
  项目四 人际交往与冲突调适
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学视角重构人际交往
    任务一 认识人际交往规律
    任务二 理解人际吸引原理
    任务三 掌握冲突调适方法
   建构提升 掌握人际调适核心策略
    任务一 社交认知偏差矫正
    任务二 沟通模式优化
    任务三 关系生态管理
   项目总结
   资源推荐
  项目五 恋爱与性
   情境案例
   认识误区
   认知重评 正确认识爱情
    任务一 理解爱情真谛
    任务二 端正恋爱动机
    任务三 认识性不可耻
   建构提升 成为合格的爱人
    任务一 提高爱的能力
    任务二 培养爱的责任
    任务三 把握爱的智慧
   项目总结
   资源推荐
  项目六 家庭关系与代际成长
   情境案例
   认识误区
   认知重评 系统视角重构代际关系
    任务一 认识家庭系统互动
    任务二 理解代际传递逻辑
    任务三 打破代际宿命循环
   建构提升 掌握代际成长核心方法
    任务一 掌握认知重构技术
    任务二 掌握系统觉察工具
    任务三 掌握边界建立策略
   项目总结
   资源推荐
 笃行篇：脚踏实地，锤炼品格
  项目七 学习与发展
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认知学习
    任务一 认识学习的本质
    任务二 认识成绩非智商
    任务三 认识学习有动力
   建构提升 掌握高效学习策略
    任务一 掌握认知策略
    任务二 掌握元认知策略
    任务三 掌握资源管理策略
   项目总结
   资源推荐
  项目八 情绪与调节
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学认知情绪
    任务一 认识情绪无对错
    任务二 认识情绪有内外
    任务三 认识压抑非良策
   建构提升 掌握情绪调节策略
    任务一 掌握认知调节策略
    任务二 掌握行为调节策略
    任务三 掌握生理调节策略
   项目总结
   资源推荐
  项目九 智媒与数字心理
   情境案例
   认识误区
   认知重评 科学视角重塑数字生活
    任务一 认识数字行为困境
    任务二 理解智媒认知偏差与人机交互规律
   建构提升 掌握数字自控核心方法
    任务一 做好数字时代的认知调节
    任务二 培养自主可控的行为习惯
    任务三 恢复大脑的奖赏机制
   项目总结
   资源推荐
 进取篇：勇毅前行，成就未来
  项目十 职业规划与就业心理
   情境案例
   认识误区
   认知重评 建立理性职业认知
    任务一 职业选择重在匹配
    任务二 职业发展是动态过程
    任务三 就业压力可转化
   建构提升 提升职业行动与适应能力
    任务一 明确自我与岗位认知
    任务二 优化求职行动策略
    任务三 调适就业压力状态
   项目总结
   资源推荐
  项目十一 挫折应对与心理韧性
   情境案例
   认识误区
   认知重评 从阻碍到成长的契机
    任务一 透视挫折百态
    任务二 解构挫折内核
    任务三 探析挫折理论
   建构提升 重“拾”自己
    任务一 与压力做盟友，让行动破局
    任务二 让挫折成为成长的支点
    任务三 从被动应对到主动成长
   项目总结
   资源推荐
  项目十二 生命意义与心理危机应对
   情境案例
   认识误区
   认知重评 重构生命意义
    任务一 生命内涵丰富多彩
    任务二 重新认识死亡课题
    任务三 科学认识心理危机
   建构提升 重塑生命的韧性
    任务一 探寻生命的意义
    任务二 尊重生命、直面死亡
    任务三 走出心理危机
   项目总结
   资源推荐
 主要参考文献
 附 大学生心理健康教育与指导实践手册