大学生体育与健康（一体化教材）（另配教学资源）
定价：￥35.00
作者： 钟元飞，卢平
出版社：高等教育出版社
- 高等教育出版社
- 9787040550252
- 1
- 64248164-2
- 16开
- 360
- 公共基础课
- 通用
- 高职
内容简介
本书共十章，内容包括体育与健康概述，个人健康管理，人体基础知识和基本活动能力，体操和形体运动，足球、篮球、排球，乒乓球、网球、羽毛球，游泳和轮滑，民族传统体育和跆拳道，户外和休闲运动，体育美学和欣赏。为利教便学，对于常见运动项目的部分重点难点技术动作，本书在相关内容旁提供有链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。此外，本书还设有知识窗、科技前沿、名人名言等小栏目，以更符合学生的学习特点。
本书适合作为高等学校公共体育课教材。
目录
目录
第一章体育与健康概述 001
第一节健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节体育锻炼的作用 009
一、体育锻炼对体质的作用 009
二、体育锻炼对心理健康的影响 010
三、体育锻炼与社会适应 011
四、学校体育的功能 012
第三节健康锻炼 013
一、运动环境和运动卫生 013
二、合理营养与锻炼 015
三、体育锻炼计划的制订 016
四、消除运动性疲劳的方法 017
五、女子体育卫生 021
第四节职业健康 023
一、职业与健康 023
二、典型职业与体育干预措施 024
三、常见职业病的预防 025
第五节运动损伤的处理方法 026
一、急性损伤处理方法 026
二、慢性损伤处理方法 027
三、预防运动损伤的常用措施 027
第六节运动性疾病的产生原因、处置及预防 027
一、运动性过度疲劳 027
二、运动性过度紧张 028
三、运行性肌肉痉挛 028
四、运动性肌肉酸痛 029
五、运动性头晕 029
六、运动性中暑 030
七、运动性腹痛 030
八、运动性低血糖症 030
九、运动性冻伤 031
第二章个人健康管理 032
第一节健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节生活节奏和社会适应 040
一、生活节奏与健康 040
二、 社会适应与健康 041
第五节制订个人健康管理方案 042
一、 健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章人体基础知识和基本活动能力 044
第一节体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、 运动对人体运动系统的影响 045
第二节体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、 运动中的能量消耗 047
第三节核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章体操和形体运动 058
第一节健美操 058
一、健美操的锻炼价值 058
二、健美操的基本练习方法 059
第二节健身健美 061
一、健身健美的锻炼价值 061
二、 健身健美锻炼方法 061
第三节体育舞蹈 064
一、体育舞蹈的起源 064
二、体育舞蹈的分类 065
三、交谊舞初级阶段基本技术 067
四、交谊舞评判标准 076
第五章足球、篮球、排球 078
第一节足球运动 078
一、结缘足球运动 078
二、感受足球魅力 080
三、驰骋足球赛场 081
四、欣赏足球比赛 090
第二节篮球运动 094
一、 走进篮球运动 094
二、篮球的健身价值 097
三、如何打好篮球 097
四、欣赏篮球比赛 103
第三节排球运动 106
一、走进排球运动 106
二、排球的健身价值 107
三、如何打好排球 108
四、欣赏排球比赛 114
第六章乒乓球、网球、羽毛球 118
第一节乒乓球运动 118
一、走进奇妙的乒乓王国 118
二、小小银球的独特魅力 120
三、你来我往打乒乓 121
四、欣赏乒乓球比赛 126
第二节网球运动 128
一、网球的昨天与今天 128
二、强健身心的网球运动 130
三、体验网球之乐 132
四、欣赏网球之美 136
第三节羽毛球运动 138
一、走进羽毛球运动 138
二、羽毛球的健身价值 140
三、如何打好羽毛球 140
四、欣赏羽毛球比赛 146
第七章游泳和轮滑 149
第一节游泳 149
一、游泳的锻炼价值 149
二、 游泳基本技术 150
三、水上救护 156
第二节轮滑 158
一、轮滑的锻炼价值 158
二、轮滑运动的装备与特点 158
三、轮滑的基本技术 159
四、如何欣赏轮滑运动 161
五、安全措施 162
第八章民族传统体育和跆拳道 163
第一节武术 163
一、武术的锻炼价值 163
二、初级长拳第三路 164
三、24式太极拳 173
第二节民族传统养生 185
一、五禽戏（新编五禽戏） 185
二、八段锦 193
三、易筋经 197
第三节跆拳道 205
一、 跆拳道品势 205
二、跆拳道练习方法 209
第九章户外和休闲运动 210
第一节跳绳 210
一、跳绳的健身价值 210
二、跳绳的方法与要求 210
三、安全措施 210
第二节登山和攀岩 211
一、登山 211
二、攀岩 212
第三节野外生存 213
一、锻炼价值 213
二、方法与要求 213
三、安全措施 213
第四节瑜伽 214
一、锻炼价值 214
二、基本练习方法 214
三、 安全措施 215
第五节拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、 拓展训练项目介绍 216
第十章体育美学和欣赏 219
第一节体育美学 219
一、体育的审美价值 219
二、竞技体育的审美特点 219
第二节竞赛欣赏 220
一、体育欣赏的主要内容 220
二、欣赏体育的基本方法 221
附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二常见体质测试内容与方法 239
参考文献 241
第一章体育与健康概述 001
第一节健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节体育锻炼的作用 009
一、体育锻炼对体质的作用 009
二、体育锻炼对心理健康的影响 010
三、体育锻炼与社会适应 011
四、学校体育的功能 012
第三节健康锻炼 013
一、运动环境和运动卫生 013
二、合理营养与锻炼 015
三、体育锻炼计划的制订 016
四、消除运动性疲劳的方法 017
五、女子体育卫生 021
第四节职业健康 023
一、职业与健康 023
二、典型职业与体育干预措施 024
三、常见职业病的预防 025
第五节运动损伤的处理方法 026
一、急性损伤处理方法 026
二、慢性损伤处理方法 027
三、预防运动损伤的常用措施 027
第六节运动性疾病的产生原因、处置及预防 027
一、运动性过度疲劳 027
二、运动性过度紧张 028
三、运行性肌肉痉挛 028
四、运动性肌肉酸痛 029
五、运动性头晕 029
六、运动性中暑 030
七、运动性腹痛 030
八、运动性低血糖症 030
九、运动性冻伤 031
第二章个人健康管理 032
第一节健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节生活节奏和社会适应 040
一、生活节奏与健康 040
二、 社会适应与健康 041
第五节制订个人健康管理方案 042
一、 健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章人体基础知识和基本活动能力 044
第一节体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、 运动对人体运动系统的影响 045
第二节体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、 运动中的能量消耗 047
第三节核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章体操和形体运动 058
第一节健美操 058
一、健美操的锻炼价值 058
二、健美操的基本练习方法 059
第二节健身健美 061
一、健身健美的锻炼价值 061
二、 健身健美锻炼方法 061
第三节体育舞蹈 064
一、体育舞蹈的起源 064
二、体育舞蹈的分类 065
三、交谊舞初级阶段基本技术 067
四、交谊舞评判标准 076
第五章足球、篮球、排球 078
第一节足球运动 078
一、结缘足球运动 078
二、感受足球魅力 080
三、驰骋足球赛场 081
四、欣赏足球比赛 090
第二节篮球运动 094
一、 走进篮球运动 094
二、篮球的健身价值 097
三、如何打好篮球 097
四、欣赏篮球比赛 103
第三节排球运动 106
一、走进排球运动 106
二、排球的健身价值 107
三、如何打好排球 108
四、欣赏排球比赛 114
第六章乒乓球、网球、羽毛球 118
第一节乒乓球运动 118
一、走进奇妙的乒乓王国 118
二、小小银球的独特魅力 120
三、你来我往打乒乓 121
四、欣赏乒乓球比赛 126
第二节网球运动 128
一、网球的昨天与今天 128
二、强健身心的网球运动 130
三、体验网球之乐 132
四、欣赏网球之美 136
第三节羽毛球运动 138
一、走进羽毛球运动 138
二、羽毛球的健身价值 140
三、如何打好羽毛球 140
四、欣赏羽毛球比赛 146
第七章游泳和轮滑 149
第一节游泳 149
一、游泳的锻炼价值 149
二、 游泳基本技术 150
三、水上救护 156
第二节轮滑 158
一、轮滑的锻炼价值 158
二、轮滑运动的装备与特点 158
三、轮滑的基本技术 159
四、如何欣赏轮滑运动 161
五、安全措施 162
第八章民族传统体育和跆拳道 163
第一节武术 163
一、武术的锻炼价值 163
二、初级长拳第三路 164
三、24式太极拳 173
第二节民族传统养生 185
一、五禽戏（新编五禽戏） 185
二、八段锦 193
三、易筋经 197
第三节跆拳道 205
一、 跆拳道品势 205
二、跆拳道练习方法 209
第九章户外和休闲运动 210
第一节跳绳 210
一、跳绳的健身价值 210
二、跳绳的方法与要求 210
三、安全措施 210
第二节登山和攀岩 211
一、登山 211
二、攀岩 212
第三节野外生存 213
一、锻炼价值 213
二、方法与要求 213
三、安全措施 213
第四节瑜伽 214
一、锻炼价值 214
二、基本练习方法 214
三、 安全措施 215
第五节拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、 拓展训练项目介绍 216
第十章体育美学和欣赏 219
第一节体育美学 219
一、体育的审美价值 219
二、竞技体育的审美特点 219
第二节竞赛欣赏 220
一、体育欣赏的主要内容 220
二、欣赏体育的基本方法 221
附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二常见体质测试内容与方法 239
参考文献 241
第一章体育与健康概述 001
第一节健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节体育锻炼的作用 009
一、体育锻炼对体质的作用 009
二、体育锻炼对心理健康的影响 010
三、体育锻炼与社会适应 011
四、学校体育的功能 012
第三节健康锻炼 013
一、运动环境和运动卫生 013
二、合理营养与锻炼 015
三、体育锻炼计划的制订 016
四、消除运动性疲劳的方法 017
五、女子体育卫生 021
第四节职业健康 023
一、职业与健康 023
二、典型职业与体育干预措施 024
三、常见职业病的预防 025
第五节运动损伤的处理方法 026
一、急性损伤处理方法 026
二、慢性损伤处理方法 027
三、预防运动损伤的常用措施 027
第六节运动性疾病的产生原因、处置及预防 027
一、运动性过度疲劳 027
二、运动性过度紧张 028
三、运行性肌肉痉挛 028
四、运动性肌肉酸痛 029
五、运动性头晕 029
六、运动性中暑 030
七、运动性腹痛 030
八、运动性低血糖症 030
九、运动性冻伤 031
第二章个人健康管理 032
第一节健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节生活节奏和社会适应 040
一、生活节奏与健康 040
二、 社会适应与健康 041
第五节制订个人健康管理方案 042
一、 健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章人体基础知识和基本活动能力 044
第一节体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、 运动对人体运动系统的影响 045
第二节体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、 运动中的能量消耗 047
第三节核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章体操和形体运动 058
第一节健美操 058
一、健美操的锻炼价值 058
二、健美操的基本练习方法 059
第二节健身健美 061
一、健身健美的锻炼价值 061
二、 健身健美锻炼方法 061
第三节体育舞蹈 064
一、体育舞蹈的起源 064
二、体育舞蹈的分类 065
三、交谊舞初级阶段基本技术 067
四、交谊舞评判标准 076
第五章足球、篮球、排球 078
第一节足球运动 078
一、结缘足球运动 078
二、感受足球魅力 080
三、驰骋足球赛场 081
四、欣赏足球比赛 090
第二节篮球运动 094
一、 走进篮球运动 094
二、篮球的健身价值 097
三、如何打好篮球 097
四、欣赏篮球比赛 103
第三节排球运动 106
一、走进排球运动 106
二、排球的健身价值 107
三、如何打好排球 108
四、欣赏排球比赛 114
第六章乒乓球、网球、羽毛球 118
第一节乒乓球运动 118
一、走进奇妙的乒乓王国 118
二、小小银球的独特魅力 120
三、你来我往打乒乓 121
四、欣赏乒乓球比赛 126
第二节网球运动 128
一、网球的昨天与今天 128
二、强健身心的网球运动 130
三、体验网球之乐 132
四、欣赏网球之美 136
第三节羽毛球运动 138
一、走进羽毛球运动 138
二、羽毛球的健身价值 140
三、如何打好羽毛球 140
四、欣赏羽毛球比赛 146
第七章游泳和轮滑 149
第一节游泳 149
一、游泳的锻炼价值 149
二、 游泳基本技术 150
三、水上救护 156
第二节轮滑 158
一、轮滑的锻炼价值 158
二、轮滑运动的装备与特点 158
三、轮滑的基本技术 159
四、如何欣赏轮滑运动 161
五、安全措施 162
第八章民族传统体育和跆拳道 163
第一节武术 163
一、武术的锻炼价值 163
二、初级长拳第三路 164
三、24式太极拳 173
第二节民族传统养生 185
一、五禽戏（新编五禽戏） 185
二、八段锦 193
三、易筋经 197
第三节跆拳道 205
一、 跆拳道品势 205
二、跆拳道练习方法 209
第九章户外和休闲运动 210
第一节跳绳 210
一、跳绳的健身价值 210
二、跳绳的方法与要求 210
三、安全措施 210
第二节登山和攀岩 211
一、登山 211
二、攀岩 212
第三节野外生存 213
一、锻炼价值 213
二、方法与要求 213
三、安全措施 213
第四节瑜伽 214
一、锻炼价值 214
二、基本练习方法 214
三、 安全措施 215
第五节拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、 拓展训练项目介绍 216
第十章体育美学和欣赏 219
第一节体育美学 219
一、体育的审美价值 219
二、竞技体育的审美特点 219
第二节竞赛欣赏 220
一、体育欣赏的主要内容 220
二、欣赏体育的基本方法 221
附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二常见体质测试内容与方法 239
参考文献 241
第一章体育与健康概述 001
第一节健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节体育锻炼的作用 009
一、体育锻炼对体质的作用 009
二、体育锻炼对心理健康的影响 010
三、体育锻炼与社会适应 011
四、学校体育的功能 012
第三节健康锻炼 013
一、运动环境和运动卫生 013
二、合理营养与锻炼 015
三、体育锻炼计划的制订 016
四、消除运动性疲劳的方法 017
五、女子体育卫生 021
第四节职业健康 023
一、职业与健康 023
二、典型职业与体育干预措施 024
三、常见职业病的预防 025
第五节运动损伤的处理方法 026
一、急性损伤处理方法 026
二、慢性损伤处理方法 027
三、预防运动损伤的常用措施 027
第六节运动性疾病的产生原因、处置及预防 027
一、运动性过度疲劳 027
二、运动性过度紧张 028
三、运行性肌肉痉挛 028
四、运动性肌肉酸痛 029
五、运动性头晕 029
六、运动性中暑 030
七、运动性腹痛 030
八、运动性低血糖症 030
九、运动性冻伤 031
第二章个人健康管理 032
第一节健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节生活节奏和社会适应 040
一、生活节奏与健康 040
二、 社会适应与健康 041
第五节制订个人健康管理方案 042
一、 健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章人体基础知识和基本活动能力 044
第一节体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、 运动对人体运动系统的影响 045
第二节体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、 运动中的能量消耗 047
第三节核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章体操和形体运动 058
第一节健美操 058
一、健美操的锻炼价值 058
二、健美操的基本练习方法 059
第二节健身健美 061
一、健身健美的锻炼价值 061
二、 健身健美锻炼方法 061
第三节体育舞蹈 064
一、体育舞蹈的起源 064
二、体育舞蹈的分类 065
三、交谊舞初级阶段基本技术 067
四、交谊舞评判标准 076
第五章足球、篮球、排球 078
第一节足球运动 078
一、结缘足球运动 078
二、感受足球魅力 080
三、驰骋足球赛场 081
四、欣赏足球比赛 090
第二节篮球运动 094
一、 走进篮球运动 094
二、篮球的健身价值 097
三、如何打好篮球 097
四、欣赏篮球比赛 103
第三节排球运动 106
一、走进排球运动 106
二、排球的健身价值 107
三、如何打好排球 108
四、欣赏排球比赛 114
第六章乒乓球、网球、羽毛球 118
第一节乒乓球运动 118
一、走进奇妙的乒乓王国 118
二、小小银球的独特魅力 120
三、你来我往打乒乓 121
四、欣赏乒乓球比赛 126
第二节网球运动 128
一、网球的昨天与今天 128
二、强健身心的网球运动 130
三、体验网球之乐 132
四、欣赏网球之美 136
第三节羽毛球运动 138
一、走进羽毛球运动 138
二、羽毛球的健身价值 140
三、如何打好羽毛球 140
四、欣赏羽毛球比赛 146
第七章游泳和轮滑 149
第一节游泳 149
一、游泳的锻炼价值 149
二、 游泳基本技术 150
三、水上救护 156
第二节轮滑 158
一、轮滑的锻炼价值 158
二、轮滑运动的装备与特点 158
三、轮滑的基本技术 159
四、如何欣赏轮滑运动 161
五、安全措施 162
第八章民族传统体育和跆拳道 163
第一节武术 163
一、武术的锻炼价值 163
二、初级长拳第三路 164
三、24式太极拳 173
第二节民族传统养生 185
一、五禽戏（新编五禽戏） 185
二、八段锦 193
三、易筋经 197
第三节跆拳道 205
一、 跆拳道品势 205
二、跆拳道练习方法 209
第九章户外和休闲运动 210
第一节跳绳 210
一、跳绳的健身价值 210
二、跳绳的方法与要求 210
三、安全措施 210
第二节登山和攀岩 211
一、登山 211
二、攀岩 212
第三节野外生存 213
一、锻炼价值 213
二、方法与要求 213
三、安全措施 213
第四节瑜伽 214
一、锻炼价值 214
二、基本练习方法 214
三、 安全措施 215
第五节拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、 拓展训练项目介绍 216
第十章体育美学和欣赏 219
第一节体育美学 219
一、体育的审美价值 219
二、竞技体育的审美特点 219
第二节竞赛欣赏 220
一、体育欣赏的主要内容 220
二、欣赏体育的基本方法 221
附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二常见体质测试内容与方法 239
参考文献 241
