体育与健康（第五版）（双色）（一体化教材）
定价：￥35.00
作者： 郎松亭，李坚
最新印次日期：2022-8
出版社：高等教育出版社
“十二五”职业教育国家规划教材
- 高等教育出版社
- 9787040547290
- 5版
- 64251748-6
- 16开
- 381
- 公共基础课
- 通用
- 高职
内容简介
本书是“十二五”职业教育国家规划教材，是在上一版的基础上修订而成的。 本书共十二章，包括体育与健康概述、个人健康管理、人体基础知识和基本活动能力、体操和形体运动、球类运动、游泳和滑冰、民族传统体育和跆拳道、户外和休闲运动、体育锻炼生活化、体育精神和体育文化、体育美学和欣赏等内容。
为利教便学，对于常见运动项目的部分重点难点技术动作，本书在相关内容旁提供有链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。此外，本书还设有知识窗、科技前沿、名人名言等小栏目，以更符合职业院校学生的学习特点。
本书适合作为高职院校公共体育课教材,同时，本书编写结合了五年制高职学生的实际情况和教学需求，也可作为五年制高职及职业学校的教学用书。
目录
目录
第一章 体育与健康概述 001
第一节 健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节 大健康的概念 009
一、以人民健康为中心 009
二、大健康与大健康观 010
三、健康生活方式与大健康 010
四、体育锻炼与大健康 010
第三节 体育锻炼的作用 011
一、体育锻炼对体质的作用 011
二、体育锻炼对心理健康的影响 012
三、体育锻炼与社会适应 012
四、学校体育的功能 013
第四节 健康锻炼 014
一、运动环境和运动卫生 014
二、运动性病症与预防 016
三、合理营养与锻炼 020
四、体育锻炼计划的制订 021
五、消除运动性疲劳的方法 022
六、女子体育卫生 026
第五节 职业健康 028
一、职业与健康 028
二、典型职业与体育干预措施 029
三、常见职业病的预防 030
第二章 个人健康管理 032
第一节 健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节 科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节 预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节 生活节 奏和社会适应 040
一、生活节 奏与健康 040
二、社会适应与健康 041
第五节 制订个人健康管理方案 042
一、健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章 人体基础知识和基本活动能力 044
第一节 体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、运动对人体运动系统的影响 045
第二节 体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、运动中的能量消耗 047
第三节 核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节 走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章 体操和形体运动 058
第一节 体操的起源和基本体操 058
一、体操的起源与发展 058
二、体操的锻炼价值 058
三、体操健身方法 059
第二节 健美操 065
一、健美操的锻炼价值 065
二、健美操的基本练习方法 065
第三节 健身健美 068
一、健身健美的锻炼价值 068
二、健身健美锻炼方法 068
第五章 球类运动（一） 072
第一节 足球运动 072
一、结缘足球运动 072
二、感受足球魅力 074
三、驰骋足球赛场 075
四、欣赏足球比赛 084
第二节 篮球运动 088
一、走进篮球运动 088
二、篮球的健身价值 091
三、如何打好篮球 091
四、欣赏篮球比赛 097
第三节 排球运动 100
一、走进排球运动 100
二、排球的健身价值 101
三、如何打好排球 102
四、欣赏排球比赛 108
第六章 球类运动（二） 112
第一节 乒乓球运动 112
一、走进奇妙的乒乓王国 112
二、小小银球的独特魅力 114
三、你来我往打乒乓 115
四、欣赏乒乓球比赛 120
第二节 网球运动 122
一、网球的昨天与今天 122
二、强健身心的网球运动 124
三、体验网球之乐 126
四、欣赏网球之美 130
第三节 羽毛球运动 132
一、走进羽毛球运动 132
二、羽毛球的健身价值 134
三、如何打好羽毛球 134
四、欣赏羽毛球比赛 140
第七章 游泳和滑冰 143
第一节 游泳 143
一、游泳的锻炼价值 143
二、游泳基本技术 144
三、水上救护 150
第二节 轮滑 152
一、轮滑的锻炼价值 152
二、轮滑运动的装备与特点 152
三、轮滑的基本技术 153
四、如何欣赏轮滑运动 155
五、安全措施 156
第八章 民族传统体育和跆拳道 157
第一节 武术 157
一、武术的锻炼价值 157
二、初级长拳第三路 158
三、24式太极拳 167
第二节 民族传统养生 179
一、五禽戏（新编五禽戏） 179
二、八段锦 187
三、易筋经 191
第三节 其他民族传统体育项目介绍 199
一、民族传统体育概述 199
二、其他民族传统体育项目介绍 200
第四节 跆拳道 201
一、跆拳道品势 201
二、跆拳道练习方法 204
第九章 户外和休闲运动 206
第一节 跳绳 206
一、跳绳的健身价值 206
二、跳绳的方法与要求 206
三、安全措施 206
第二节 登山和攀岩 207
一、登山 207
二、攀岩 208
第三节 野外生存 209
一、锻炼价值 209
二、方法与要求 209
三、安全措施 209
第四节 瑜伽 210
一、锻炼价值 210
二、基本练习方法 210
三、安全措施 211
第五节 高尔夫球运动 212
一、高尔夫球的锻炼价值 212
二、高尔夫球的基本技术 212
三、如何欣赏高尔夫球比赛 214
四、安全措施 215
第六节 拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、拓展训练项目介绍 216
第十章 体育锻炼生活化 219
第一节 锻炼是生活必需品 219
一、保持健康是每个人的责任 219
二、体育锻炼能强壮体魄，延缓衰老 219
三、体育锻炼能预防心理健康问题 219
第二节 要做到体育锻炼生活化 219
一、要做到天天锻炼 219
二、学校要教会学生一至两项体育项目 220
三、学生要学会适合全人群全生命周期的锻炼方法 221
第十一章 体育精神和体育文化 224
第一节 体育精神 224
一、体育精神的主要内容 224
二、体育精神的核心 225
第二节 体育文化 225
一、体育文化的特征 225
二、体育文化的价值 225
第三节 奥林匹克运动 227
一、奥林匹克运动的文化特征 227
二、奥林匹克运动对中国体育文化的影响 228
第十二章 体育美学和欣赏 230
第一节 体育美学 230
一、体育的审美价值 230
二、竞技体育的审美特点 230
第二节 竞赛欣赏 231
一、体育欣赏的主要内容 231
二、欣赏体育的基本方法 232附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二心理健康测量表 250
附录三抑郁自评量表 252
附录四焦虑自评量表 253
参考文献 254
第一章 体育与健康概述 001
第一节 健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节 大健康的概念 009
一、以人民健康为中心 009
二、大健康与大健康观 010
三、健康生活方式与大健康 010
四、体育锻炼与大健康 010
第三节 体育锻炼的作用 011
一、体育锻炼对体质的作用 011
二、体育锻炼对心理健康的影响 012
三、体育锻炼与社会适应 012
四、学校体育的功能 013
第四节 健康锻炼 014
一、运动环境和运动卫生 014
二、运动性病症与预防 016
三、合理营养与锻炼 020
四、体育锻炼计划的制订 021
五、消除运动性疲劳的方法 022
六、女子体育卫生 026
第五节 职业健康 028
一、职业与健康 028
二、典型职业与体育干预措施 029
三、常见职业病的预防 030
第二章 个人健康管理 032
第一节 健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节 科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节 预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节 生活节 奏和社会适应 040
一、生活节 奏与健康 040
二、社会适应与健康 041
第五节 制订个人健康管理方案 042
一、健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章 人体基础知识和基本活动能力 044
第一节 体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、运动对人体运动系统的影响 045
第二节 体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、运动中的能量消耗 047
第三节 核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节 走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章 体操和形体运动 058
第一节 体操的起源和基本体操 058
一、体操的起源与发展 058
二、体操的锻炼价值 058
三、体操健身方法 059
第二节 健美操 065
一、健美操的锻炼价值 065
二、健美操的基本练习方法 065
第三节 健身健美 068
一、健身健美的锻炼价值 068
二、健身健美锻炼方法 068
第五章 球类运动（一） 072
第一节 足球运动 072
一、结缘足球运动 072
二、感受足球魅力 074
三、驰骋足球赛场 075
四、欣赏足球比赛 084
第二节 篮球运动 088
一、走进篮球运动 088
二、篮球的健身价值 091
三、如何打好篮球 091
四、欣赏篮球比赛 097
第三节 排球运动 100
一、走进排球运动 100
二、排球的健身价值 101
三、如何打好排球 102
四、欣赏排球比赛 108
第六章 球类运动（二） 112
第一节 乒乓球运动 112
一、走进奇妙的乒乓王国 112
二、小小银球的独特魅力 114
三、你来我往打乒乓 115
四、欣赏乒乓球比赛 120
第二节 网球运动 122
一、网球的昨天与今天 122
二、强健身心的网球运动 124
三、体验网球之乐 126
四、欣赏网球之美 130
第三节 羽毛球运动 132
一、走进羽毛球运动 132
二、羽毛球的健身价值 134
三、如何打好羽毛球 134
四、欣赏羽毛球比赛 140
第七章 游泳和滑冰 143
第一节 游泳 143
一、游泳的锻炼价值 143
二、游泳基本技术 144
三、水上救护 150
第二节 轮滑 152
一、轮滑的锻炼价值 152
二、轮滑运动的装备与特点 152
三、轮滑的基本技术 153
四、如何欣赏轮滑运动 155
五、安全措施 156
第八章 民族传统体育和跆拳道 157
第一节 武术 157
一、武术的锻炼价值 157
二、初级长拳第三路 158
三、24式太极拳 167
第二节 民族传统养生 179
一、五禽戏（新编五禽戏） 179
二、八段锦 187
三、易筋经 191
第三节 其他民族传统体育项目介绍 199
一、民族传统体育概述 199
二、其他民族传统体育项目介绍 200
第四节 跆拳道 201
一、跆拳道品势 201
二、跆拳道练习方法 204
第九章 户外和休闲运动 206
第一节 跳绳 206
一、跳绳的健身价值 206
二、跳绳的方法与要求 206
三、安全措施 206
第二节 登山和攀岩 207
一、登山 207
二、攀岩 208
第三节 野外生存 209
一、锻炼价值 209
二、方法与要求 209
三、安全措施 209
第四节 瑜伽 210
一、锻炼价值 210
二、基本练习方法 210
三、安全措施 211
第五节 高尔夫球运动 212
一、高尔夫球的锻炼价值 212
二、高尔夫球的基本技术 212
三、如何欣赏高尔夫球比赛 214
四、安全措施 215
第六节 拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、拓展训练项目介绍 216
第十章 体育锻炼生活化 219
第一节 锻炼是生活必需品 219
一、保持健康是每个人的责任 219
二、体育锻炼能强壮体魄，延缓衰老 219
三、体育锻炼能预防心理健康问题 219
第二节 要做到体育锻炼生活化 219
一、要做到天天锻炼 219
二、学校要教会学生一至两项体育项目 220
三、学生要学会适合全人群全生命周期的锻炼方法 221
第十一章 体育精神和体育文化 224
第一节 体育精神 224
一、体育精神的主要内容 224
二、体育精神的核心 225
第二节 体育文化 225
一、体育文化的特征 225
二、体育文化的价值 225
第三节 奥林匹克运动 227
一、奥林匹克运动的文化特征 227
二、奥林匹克运动对中国体育文化的影响 228
第十二章 体育美学和欣赏 230
第一节 体育美学 230
一、体育的审美价值 230
二、竞技体育的审美特点 230
第二节 竞赛欣赏 231
一、体育欣赏的主要内容 231
二、欣赏体育的基本方法 232附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二心理健康测量表 250
附录三抑郁自评量表 252
附录四焦虑自评量表 253
参考文献 254
第一章 体育与健康概述 001
第一节 健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节 大健康的概念 009
一、以人民健康为中心 009
二、大健康与大健康观 010
三、健康生活方式与大健康 010
四、体育锻炼与大健康 010
第三节 体育锻炼的作用 011
一、体育锻炼对体质的作用 011
二、体育锻炼对心理健康的影响 012
三、体育锻炼与社会适应 012
四、学校体育的功能 013
第四节 健康锻炼 014
一、运动环境和运动卫生 014
二、运动性病症与预防 016
三、合理营养与锻炼 020
四、体育锻炼计划的制订 021
五、消除运动性疲劳的方法 022
六、女子体育卫生 026
第五节 职业健康 028
一、职业与健康 028
二、典型职业与体育干预措施 029
三、常见职业病的预防 030
第二章 个人健康管理 032
第一节 健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节 科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节 预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节 生活节 奏和社会适应 040
一、生活节 奏与健康 040
二、社会适应与健康 041
第五节 制订个人健康管理方案 042
一、健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章 人体基础知识和基本活动能力 044
第一节 体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、运动对人体运动系统的影响 045
第二节 体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、运动中的能量消耗 047
第三节 核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节 走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章 体操和形体运动 058
第一节 体操的起源和基本体操 058
一、体操的起源与发展 058
二、体操的锻炼价值 058
三、体操健身方法 059
第二节 健美操 065
一、健美操的锻炼价值 065
二、健美操的基本练习方法 065
第三节 健身健美 068
一、健身健美的锻炼价值 068
二、健身健美锻炼方法 068
第五章 球类运动（一） 072
第一节 足球运动 072
一、结缘足球运动 072
二、感受足球魅力 074
三、驰骋足球赛场 075
四、欣赏足球比赛 084
第二节 篮球运动 088
一、走进篮球运动 088
二、篮球的健身价值 091
三、如何打好篮球 091
四、欣赏篮球比赛 097
第三节 排球运动 100
一、走进排球运动 100
二、排球的健身价值 101
三、如何打好排球 102
四、欣赏排球比赛 108
第六章 球类运动（二） 112
第一节 乒乓球运动 112
一、走进奇妙的乒乓王国 112
二、小小银球的独特魅力 114
三、你来我往打乒乓 115
四、欣赏乒乓球比赛 120
第二节 网球运动 122
一、网球的昨天与今天 122
二、强健身心的网球运动 124
三、体验网球之乐 126
四、欣赏网球之美 130
第三节 羽毛球运动 132
一、走进羽毛球运动 132
二、羽毛球的健身价值 134
三、如何打好羽毛球 134
四、欣赏羽毛球比赛 140
第七章 游泳和滑冰 143
第一节 游泳 143
一、游泳的锻炼价值 143
二、游泳基本技术 144
三、水上救护 150
第二节 轮滑 152
一、轮滑的锻炼价值 152
二、轮滑运动的装备与特点 152
三、轮滑的基本技术 153
四、如何欣赏轮滑运动 155
五、安全措施 156
第八章 民族传统体育和跆拳道 157
第一节 武术 157
一、武术的锻炼价值 157
二、初级长拳第三路 158
三、24式太极拳 167
第二节 民族传统养生 179
一、五禽戏（新编五禽戏） 179
二、八段锦 187
三、易筋经 191
第三节 其他民族传统体育项目介绍 199
一、民族传统体育概述 199
二、其他民族传统体育项目介绍 200
第四节 跆拳道 201
一、跆拳道品势 201
二、跆拳道练习方法 204
第九章 户外和休闲运动 206
第一节 跳绳 206
一、跳绳的健身价值 206
二、跳绳的方法与要求 206
三、安全措施 206
第二节 登山和攀岩 207
一、登山 207
二、攀岩 208
第三节 野外生存 209
一、锻炼价值 209
二、方法与要求 209
三、安全措施 209
第四节 瑜伽 210
一、锻炼价值 210
二、基本练习方法 210
三、安全措施 211
第五节 高尔夫球运动 212
一、高尔夫球的锻炼价值 212
二、高尔夫球的基本技术 212
三、如何欣赏高尔夫球比赛 214
四、安全措施 215
第六节 拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、拓展训练项目介绍 216
第十章 体育锻炼生活化 219
第一节 锻炼是生活必需品 219
一、保持健康是每个人的责任 219
二、体育锻炼能强壮体魄，延缓衰老 219
三、体育锻炼能预防心理健康问题 219
第二节 要做到体育锻炼生活化 219
一、要做到天天锻炼 219
二、学校要教会学生一至两项体育项目 220
三、学生要学会适合全人群全生命周期的锻炼方法 221
第十一章 体育精神和体育文化 224
第一节 体育精神 224
一、体育精神的主要内容 224
二、体育精神的核心 225
第二节 体育文化 225
一、体育文化的特征 225
二、体育文化的价值 225
第三节 奥林匹克运动 227
一、奥林匹克运动的文化特征 227
二、奥林匹克运动对中国体育文化的影响 228
第十二章 体育美学和欣赏 230
第一节 体育美学 230
一、体育的审美价值 230
二、竞技体育的审美特点 230
第二节 竞赛欣赏 231
一、体育欣赏的主要内容 231
二、欣赏体育的基本方法 232附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二心理健康测量表 250
附录三抑郁自评量表 252
附录四焦虑自评量表 253
参考文献 254
第一章 体育与健康概述 001
第一节 健康的概念 001
一、健康概述 001
二、健康的标准 002
三、健康测评 003
第二节 大健康的概念 009
一、以人民健康为中心 009
二、大健康与大健康观 010
三、健康生活方式与大健康 010
四、体育锻炼与大健康 010
第三节 体育锻炼的作用 011
一、体育锻炼对体质的作用 011
二、体育锻炼对心理健康的影响 012
三、体育锻炼与社会适应 012
四、学校体育的功能 013
第四节 健康锻炼 014
一、运动环境和运动卫生 014
二、运动性病症与预防 016
三、合理营养与锻炼 020
四、体育锻炼计划的制订 021
五、消除运动性疲劳的方法 022
六、女子体育卫生 026
第五节 职业健康 028
一、职业与健康 028
二、典型职业与体育干预措施 029
三、常见职业病的预防 030
第二章 个人健康管理 032
第一节 健康管理 032
一、何谓健康管理 032
二、健康管理的内容 032
第二节 科学饮食和适量运动 033
一、科学饮食与健康 033
二、适量运动与健康 034
第三节 预防保健和心理调适 035
一、体育保健与健康 035
二、大学生心理调适与健康 036
三、不同职业心理调适与健康 037
第四节 生活节 奏和社会适应 040
一、生活节 奏与健康 040
二、社会适应与健康 041
第五节 制订个人健康管理方案 042
一、健康管理的适用人群 042
二、健康管理计划的制订步骤 042
第三章 人体基础知识和基本活动能力 044
第一节 体育运动与身体各系统 044
一、运动对神经系统的影响 044
二、运动对呼吸系统的影响 044
三、运动对心血管系统的影响 045
四、运动对人体运动系统的影响 045
第二节 体育运动与能量代谢 046
一、人体运动时的能量来源 046
二、运动中的能量消耗 047
第三节 核心区训练法 048
一、核心区和核心区训练 048
二、核心区训练的内容 048
三、几种徒手训练方法 048
第四节 走、跑、跳、投 052
一、生活中的走、跑、跳、投练习 052
二、发展专项能力 055
第四章 体操和形体运动 058
第一节 体操的起源和基本体操 058
一、体操的起源与发展 058
二、体操的锻炼价值 058
三、体操健身方法 059
第二节 健美操 065
一、健美操的锻炼价值 065
二、健美操的基本练习方法 065
第三节 健身健美 068
一、健身健美的锻炼价值 068
二、健身健美锻炼方法 068
第五章 球类运动（一） 072
第一节 足球运动 072
一、结缘足球运动 072
二、感受足球魅力 074
三、驰骋足球赛场 075
四、欣赏足球比赛 084
第二节 篮球运动 088
一、走进篮球运动 088
二、篮球的健身价值 091
三、如何打好篮球 091
四、欣赏篮球比赛 097
第三节 排球运动 100
一、走进排球运动 100
二、排球的健身价值 101
三、如何打好排球 102
四、欣赏排球比赛 108
第六章 球类运动（二） 112
第一节 乒乓球运动 112
一、走进奇妙的乒乓王国 112
二、小小银球的独特魅力 114
三、你来我往打乒乓 115
四、欣赏乒乓球比赛 120
第二节 网球运动 122
一、网球的昨天与今天 122
二、强健身心的网球运动 124
三、体验网球之乐 126
四、欣赏网球之美 130
第三节 羽毛球运动 132
一、走进羽毛球运动 132
二、羽毛球的健身价值 134
三、如何打好羽毛球 134
四、欣赏羽毛球比赛 140
第七章 游泳和滑冰 143
第一节 游泳 143
一、游泳的锻炼价值 143
二、游泳基本技术 144
三、水上救护 150
第二节 轮滑 152
一、轮滑的锻炼价值 152
二、轮滑运动的装备与特点 152
三、轮滑的基本技术 153
四、如何欣赏轮滑运动 155
五、安全措施 156
第八章 民族传统体育和跆拳道 157
第一节 武术 157
一、武术的锻炼价值 157
二、初级长拳第三路 158
三、24式太极拳 167
第二节 民族传统养生 179
一、五禽戏（新编五禽戏） 179
二、八段锦 187
三、易筋经 191
第三节 其他民族传统体育项目介绍 199
一、民族传统体育概述 199
二、其他民族传统体育项目介绍 200
第四节 跆拳道 201
一、跆拳道品势 201
二、跆拳道练习方法 204
第九章 户外和休闲运动 206
第一节 跳绳 206
一、跳绳的健身价值 206
二、跳绳的方法与要求 206
三、安全措施 206
第二节 登山和攀岩 207
一、登山 207
二、攀岩 208
第三节 野外生存 209
一、锻炼价值 209
二、方法与要求 209
三、安全措施 209
第四节 瑜伽 210
一、锻炼价值 210
二、基本练习方法 210
三、安全措施 211
第五节 高尔夫球运动 212
一、高尔夫球的锻炼价值 212
二、高尔夫球的基本技术 212
三、如何欣赏高尔夫球比赛 214
四、安全措施 215
第六节 拓展训练 216
一、拓展训练与身心健康 216
二、拓展训练项目介绍 216
第十章 体育锻炼生活化 219
第一节 锻炼是生活必需品 219
一、保持健康是每个人的责任 219
二、体育锻炼能强壮体魄，延缓衰老 219
三、体育锻炼能预防心理健康问题 219
第二节 要做到体育锻炼生活化 219
一、要做到天天锻炼 219
二、学校要教会学生一至两项体育项目 220
三、学生要学会适合全人群全生命周期的锻炼方法 221
第十一章 体育精神和体育文化 224
第一节 体育精神 224
一、体育精神的主要内容 224
二、体育精神的核心 225
第二节 体育文化 225
一、体育文化的特征 225
二、体育文化的价值 225
第三节 奥林匹克运动 227
一、奥林匹克运动的文化特征 227
二、奥林匹克运动对中国体育文化的影响 228
第十二章 体育美学和欣赏 230
第一节 体育美学 230
一、体育的审美价值 230
二、竞技体育的审美特点 230
第二节 竞赛欣赏 231
一、体育欣赏的主要内容 231
二、欣赏体育的基本方法 232附录 234
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订） 234
附录二心理健康测量表 250
附录三抑郁自评量表 252
附录四焦虑自评量表 253
参考文献 254
