体育与健康教程（五年制高职）
￥40.00定价
作者： 郭霞、许丽、苏冠珠主编
出版时间：2021-06
出版社：化学工业出版社
- 化学工业出版社
- 9787122388339
- 01
- 398956
- 16开
- 2021-06
- 308
- 193
- ①G807.4②G717.9
- 高职
- 高职
作者简介
目录
第一单元 五年制高职学生的身心健康与锻炼 001
项目一 五年制高职学生的身心健康因素 001
一、五年制高职学生的生理特征 002
二、五年制高职学生的心理特征 002
项目二 五年制高职学生的健康与锻炼 003
一、体育锻炼与身体健康 003
二、体育锻炼与心理健康 004
三、体育锻炼与康复保健 005
四、体育锻炼与社会适应能力 005
五、几种有效的锻炼方法 006
项目三 五年制高职学生的心理健康与锻炼 007
一、体育教学与训练对学生心理发展的意义 007
二、体育教学与训练对学生心理发展的影响 008
三、体育教学与训练的心理特点 008
四、体育教学与训练的心理要求 009
单元检测 010
第二单元 科学锻炼与健康 011
项目一 科学锻炼 011
一、体育锻炼原则 012
二、体育锻炼的步骤与方法 012
三、整理活动 013
四、体育锻炼注意事项 014
项目二 体育锻炼中常见的生理现象与预防处理 015
一、“极点”与“第二次呼吸” 015
二、中暑 015
三、肌肉痉挛 016
四、运动性昏厥 016
五、运动性腹痛 017
项目三 体育运动中常见的运动损伤与防治 017
一、运动损伤产生的原因 018
二、运动损伤的种类 018
三、体育运动中常见损伤的现场处理 019
项目四 体育教学与训练中常见的运动性疾病与防治 020
一、过度训练综合征 020
二、过度紧张 021
三、运动性贫血 022
项目五 体育教学与训练中的意外事故与急救 023
一、晕厥与现场急救 023
二、脑震荡与现场处理 024
三、出血与止血 024
四、关节脱位与现场处理 026
五、骨折与现场处理 026
六、溺水与急救 027
七、运动性猝死 028
单元检测 028
第三单元 田径运动 030
项目一 径赛项目 030
一、短跑的学习及练习 030
二、接力跑的学习及练习 035
三、中长跑的学习及练习 036
项目二 田赛项目 038
一、跨越式跳高的学习及练习 038
二、背越式跳高的学习及练习 040
三、跳远的学习及练习 043
四、三级跳远的学习及练习 046
五、推铅球的学习及练习 048
项目三 规则简介 051
一、径赛项目的有关规则 051
二、田赛项目的有关规则 052
三、田径场地 053
单元检测 055
第四单元 球类运动 056
项目一 篮球 056
一、基本技术 056
二、基本战术 064
三、竞赛规则简介 068
项目二 排球 070
一、基本技术 070
二、基本战术 076
三、竞赛规则简介 078
项目三 足球运动 079
一、足球基本技术 079
二、足球实用战术介绍 092
三、竞赛规则简介 099
项目四 乒乓球 102
一、基本技术 102
二、基本战术 105
三、竞赛规则简介 105
项目五 羽毛球 106
一、基本技术 106
二、基本战术和打法 109
三、羽毛球竞赛规则简介 110
项目六 网球 111
一、基本技术 111
二、基本战术 116
单元检测 117
第五单元 体操运动 118
项目一 技巧运动 118
一、前滚翻 119
二、后滚翻 119
三、鱼跃前滚翻 120
四、侧手翻 120
五、肩肘倒立 121
六、头手倒立 122
七、俯平衡 122
项目二 器械体操 123
一、单杠 123
二、双杆 127
三、支撑跳跃 130
单元检测 132
第六单元 瑜伽运动 133
项目一 瑜伽的特点及其注意事项 133
一、瑜伽的功效 133
二、瑜伽的作用机理 134
三、瑜伽同其他体育运动的区别 134
四、瑜伽练习的注意事项 135
项目二 瑜伽的初级练习 135
一、瑜伽呼吸 135
二、瑜伽体式的学习及练习 136
三、瑜伽冥想术 143
四、瑜伽休息术 143
单元检测 144
第七单元 中华传统健身 145
项目一 八段锦 145
一、概述 145
二、八段锦动作讲解 146
项目二 大舞 149
一、概述 149
二、大舞功法动作要领讲解 149
项目三 养生太极拳 153
一、概述 153
二、二十四式简化太极拳 154
单元检测 173
第八单元 体育广角 174
项目一 定向运动 174
一、定向运动的起源 174
二、定向运动的种类 175
三、定向运动的锻炼价值 175
四、定向运动的特点 175
五、定向运动的实践 176
六、比赛规则 177
七、注意事项 177
项目二 铁人三项 177
一、铁人三项运动的起源、沿革 177
二、国际铁人三项运动的发展 178
三、中国铁人三项运动的开展 178
四、路线设计原则 178
五、游泳赛段场地设置原则 179
项目三 马拉松 179
一、比赛规则 179
二、马拉松技巧 179
项目四 世界三大体育赛事 180
一、现代奥林匹克运动会 180
二、世界杯 182
三、世界一级方程式锦标赛 182
项目五 高尔夫球 183
一、简介 183
二、基本技术 183
三、高尔夫球杆的应用 184
四、推杆 184
五、高尔夫球竞赛规则简介 185
项目六 健康与美 186
一、健美运动的特点与作用 186
二、健美锻炼的手段与训练法 187
三、健美锻炼的训练法 191
单元检测 192
参考文献 193
项目一 五年制高职学生的身心健康因素 001
一、五年制高职学生的生理特征 002
二、五年制高职学生的心理特征 002
项目二 五年制高职学生的健康与锻炼 003
一、体育锻炼与身体健康 003
二、体育锻炼与心理健康 004
三、体育锻炼与康复保健 005
四、体育锻炼与社会适应能力 005
五、几种有效的锻炼方法 006
项目三 五年制高职学生的心理健康与锻炼 007
一、体育教学与训练对学生心理发展的意义 007
二、体育教学与训练对学生心理发展的影响 008
三、体育教学与训练的心理特点 008
四、体育教学与训练的心理要求 009
单元检测 010
第二单元 科学锻炼与健康 011
项目一 科学锻炼 011
一、体育锻炼原则 012
二、体育锻炼的步骤与方法 012
三、整理活动 013
四、体育锻炼注意事项 014
项目二 体育锻炼中常见的生理现象与预防处理 015
一、“极点”与“第二次呼吸” 015
二、中暑 015
三、肌肉痉挛 016
四、运动性昏厥 016
五、运动性腹痛 017
项目三 体育运动中常见的运动损伤与防治 017
一、运动损伤产生的原因 018
二、运动损伤的种类 018
三、体育运动中常见损伤的现场处理 019
项目四 体育教学与训练中常见的运动性疾病与防治 020
一、过度训练综合征 020
二、过度紧张 021
三、运动性贫血 022
项目五 体育教学与训练中的意外事故与急救 023
一、晕厥与现场急救 023
二、脑震荡与现场处理 024
三、出血与止血 024
四、关节脱位与现场处理 026
五、骨折与现场处理 026
六、溺水与急救 027
七、运动性猝死 028
单元检测 028
第三单元 田径运动 030
项目一 径赛项目 030
一、短跑的学习及练习 030
二、接力跑的学习及练习 035
三、中长跑的学习及练习 036
项目二 田赛项目 038
一、跨越式跳高的学习及练习 038
二、背越式跳高的学习及练习 040
三、跳远的学习及练习 043
四、三级跳远的学习及练习 046
五、推铅球的学习及练习 048
项目三 规则简介 051
一、径赛项目的有关规则 051
二、田赛项目的有关规则 052
三、田径场地 053
单元检测 055
第四单元 球类运动 056
项目一 篮球 056
一、基本技术 056
二、基本战术 064
三、竞赛规则简介 068
项目二 排球 070
一、基本技术 070
二、基本战术 076
三、竞赛规则简介 078
项目三 足球运动 079
一、足球基本技术 079
二、足球实用战术介绍 092
三、竞赛规则简介 099
项目四 乒乓球 102
一、基本技术 102
二、基本战术 105
三、竞赛规则简介 105
项目五 羽毛球 106
一、基本技术 106
二、基本战术和打法 109
三、羽毛球竞赛规则简介 110
项目六 网球 111
一、基本技术 111
二、基本战术 116
单元检测 117
第五单元 体操运动 118
项目一 技巧运动 118
一、前滚翻 119
二、后滚翻 119
三、鱼跃前滚翻 120
四、侧手翻 120
五、肩肘倒立 121
六、头手倒立 122
七、俯平衡 122
项目二 器械体操 123
一、单杠 123
二、双杆 127
三、支撑跳跃 130
单元检测 132
第六单元 瑜伽运动 133
项目一 瑜伽的特点及其注意事项 133
一、瑜伽的功效 133
二、瑜伽的作用机理 134
三、瑜伽同其他体育运动的区别 134
四、瑜伽练习的注意事项 135
项目二 瑜伽的初级练习 135
一、瑜伽呼吸 135
二、瑜伽体式的学习及练习 136
三、瑜伽冥想术 143
四、瑜伽休息术 143
单元检测 144
第七单元 中华传统健身 145
项目一 八段锦 145
一、概述 145
二、八段锦动作讲解 146
项目二 大舞 149
一、概述 149
二、大舞功法动作要领讲解 149
项目三 养生太极拳 153
一、概述 153
二、二十四式简化太极拳 154
单元检测 173
第八单元 体育广角 174
项目一 定向运动 174
一、定向运动的起源 174
二、定向运动的种类 175
三、定向运动的锻炼价值 175
四、定向运动的特点 175
五、定向运动的实践 176
六、比赛规则 177
七、注意事项 177
项目二 铁人三项 177
一、铁人三项运动的起源、沿革 177
二、国际铁人三项运动的发展 178
三、中国铁人三项运动的开展 178
四、路线设计原则 178
五、游泳赛段场地设置原则 179
项目三 马拉松 179
一、比赛规则 179
二、马拉松技巧 179
项目四 世界三大体育赛事 180
一、现代奥林匹克运动会 180
二、世界杯 182
三、世界一级方程式锦标赛 182
项目五 高尔夫球 183
一、简介 183
二、基本技术 183
三、高尔夫球杆的应用 184
四、推杆 184
五、高尔夫球竞赛规则简介 185
项目六 健康与美 186
一、健美运动的特点与作用 186
二、健美锻炼的手段与训练法 187
三、健美锻炼的训练法 191
单元检测 192
参考文献 193
