第一章 体育与健康概述
第一节 大学体育概述002
一、体育的渊源与发展002
二、体育的功能002
三、大学体育的使命003
四、建设大学校园体育文化003
第二节 体育锻炼的原则与方法004
一、体育锻炼的基本原则004
二、体育锻炼的方法004
第三节 科学运动与体重管理006
一、科学运动的原则006
二、科学运动的注意事项006
三、科学运动习惯的养成006
四、体重的控制与管理007
五、运动处方007
六、特殊群体运动008
第四节 大学生体质测试008
一、《国家学生体质健康标准》测试方法008
二、《国家学生体质健康标准》测试评分表010
第五节 运动损伤的预防与处理014
一、运动风险评估014
二、运动中常用的急救方法014
三、常见运动损伤的处理与预防015
四、常见运动性疾病的处理与预防018

第二章 篮球
第一节 篮球运动概述021
一、篮球运动的起源与发展021
二、我国的篮球运动与篮球文化021
第二节 篮球运动比赛规则022
一、场地与器材022
二、基本规则023
三、篮球比赛的违例行为024
四、篮球比赛的犯规行为及判罚025
第三节 篮球运动基本技术026
一、移动026
二、传接球027
三、投篮028
四、运球029
五、防守030
六、抢篮板球031
第四节 篮球运动基本战术031
一、进攻基础配合031
二、防守基础配合032
三、快攻与防快攻032
四、人盯人防守033
五、区域联防033

第三章 排球
第一节 排球运动概述036
一、排球运动的起源与发展036
二、我国的排球运动与排球文化036
第二节 排球运动比赛规则037
一、场地与器材037
二、基本规则037
三、排球比赛的犯规行为038
第三节 排球运动基本技术041
一、准备姿势041
二、移动042
三、发球043
四、垫球045
五、传球046
六、拦网048
第四节 排球运动基本战术049
一、阵容配备049
二、位置交换049
三、进攻战术050
四、防守战术051
第五节 气排球052
一、气排球运动概述052
二、气排球运动比赛规则053
三、气排球运动基本战术053

第四章 足球
第一节 足球运动概述057
一、足球运动的起源与发展057
二、我国的足球运动与足球文化057
第二节 足球运动比赛规则058
一、场地与器材058
二、基本规则059
三、犯规行为及判罚060
第三节 足球运动基本技术062
一、踢球062
二、运球064
三、接球065
四、顶球068
五、抢截球069
六、掷界外球070
第四节 足球运动基本战术071
一、阵型配备071
二、个人进攻和防守072
三、小团队进攻和防守072
四、集体进攻和防守073

第五章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述076
一、羽毛球运动的起源与发展076
二、我国的羽毛球运动与高校羽毛球文化077
第二节 羽毛球运动比赛规则078
一、场地与器材078
二、基本规则079
三、违例行为081
第三节 羽毛球运动基本技术082
一、握拍082
二、发球083
三、接发球084
四、基本步法084
五、击球086
第四节 羽毛球运动基本战术092
一、单打基本战术092
二、双打基本战术093
三、混合双打战术特点093

第六章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述096
一、乒乓球运动的起源与发展096
二、我国的乒乓球运动与乒乓球文化097
第二节 乒乓球运动比赛规则097
一、场地与器材097
二、基本规则099
第三节 乒乓球运动基本技术101
一、握拍101
二、基本站位与姿势102
三、基本步法103
四、发球105
五、接发球109
六、攻球109
七、推挡球111
八、搓球111
九、弧圈球112
第四节 乒乓球运动基本战术112
一、发球抢攻战术113
二、接发球抢攻战术113
三、搓攻战术113
四、对攻战术114
五、拉攻战术114
六、削攻战术114

第七章 网球
第一节 网球运动概述117
一、网球运动的起源与发展117
二、我国的网球运动与网球文化118
第二节 网球运动比赛规则119
一、场地与器材119
二、基本规则121
第三节 网球运动基本技术123
一、握拍124
二、站位与步法125
三、发球125
四、接发球126
五、击球127
六、截击球128
七、削球129
八、上旋球129
九、高压球129
第四节 网球运动基本战术130
一、单打130
二、双打131

第八章 匹克球
第一节 匹克球运动概述134
一、起源与发展134
二、运动特点与健身价值135
第二节 场地与竞赛规则136
一、场地规格与设施要求136
二、竞赛规则137
第三节 匹克球基本技术138
一、握拍138
二、站位与步法139
三、发球141
四、接发球143
五、击球144
六、截击球145
第四节 匹克球基本战术147
一、单打147
二、双打148

第九章 健美操
第一节 健美操概述151
一、健美操运动的起源与发展151
二、我国的健美操运动152
第二节 健美操基本技术153
一、上肢动作153
二、躯干动作155
三、基本步法（步伐）157
四、竞技健美操项目动作159
第三节 健美操设计160
一、健美操的创编原则160
二、音乐设计161
三、动作设计162
四、队形设计163

第十章 啦啦操
第一节 啦啦操概述167
一、起源与发展167
二、特点与价值168
三、啦啦操分类169
第二节 竞赛规则简介170
一、竞赛场地要求170
二、成套动作时间170
三、比赛的开始和结束170
四、比赛中断171
五、比赛音乐171
六、竞赛服装、发饰与化妆171
七、道具172
第三节 啦啦操基本技术173
一、手位技术173
二、步伐与移动174
三、花球技术177

第十一章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述180
一、体育舞蹈的发展历史180
二、项目分类及特点181
第二节 体育舞蹈形体与专项训练181
一、形体训练的概念与功能181
二、体育舞蹈形体训练的原则与作用182
三、体育舞蹈形体训练的类型184
第三节 体育舞蹈基本技术184
一、标准舞（摩登舞）基本技术184
二、拉丁舞基本技术186

第十二章 瑜伽
第一节 瑜伽基础理论190
一、瑜伽起源与发展190
二、瑜伽分类与流派190
第二节 瑜伽基本技术191
一、瑜伽基础体式191
二、瑜伽进阶体式与变体195
三、呼吸与能量控制198
第三节 瑜伽动作组合训练199
一、头部动作组合训练199
二、胸部动作组合训练200
三、腹部动作组合训练200

第十三章 飞盘
第一节 飞盘运动概述203
一、飞盘运动及其起源203
二、我国飞盘运动概况203
第二节 飞盘运动比赛规则204
一、场地与器材204
二、比赛规则205
第三节 飞盘运动基本技术206
一、正手掷盘206
二、反手掷盘206
三、单手接盘207

第十四章 武术
第一节 武术概述210
一、武术的起源与发展210
二、武术的分类211
三、中华武术文化212
四、武术基本动作213
第二节 太极拳216
一、二十四式太极拳概述216
二、基本动作要领和套路217
第三节 长拳227
一、长拳概述227
二、长拳基本技术和套路227
第四节 八段锦229
一、八段锦概述229
二、八段锦基本技术229

第十五章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述239
一、起源与发展239
二、运动特点和精神内涵239
第二节 跆拳道基本技术240
一、品势构成与解读240
二、腿法、手法、步伐技术241
第三节 跆拳道竞赛规则简介246
一、比赛双方246
二、得分与取胜规则246
三、犯规行为247
四、比赛场地247

第十六章 舞龙、舞狮
第一节 龙狮文化基础250
一、起源与历史演变250
二、舞龙的种类与特色251
三、舞狮的种类与特色253
四、舞龙舞狮作为非物质文化
遗产的价值与社会功能255
第二节 基础技术教学256
一、舞龙基本动作256
二、舞狮基本动作257
三、舞狮双人配合257

第十七章 体医融合与AI赋能体育
第一节 体医融合261
一、体医融合概论261
二、体医融合实践技术261
第二节 AI赋能体育263
一、智能传感与运动数据采集263
二、AI技术在运动评估中的运用264
三、个性化训练方案的生成265
第三节 体医融合的AI实践场景266
一、慢性病预防与运动处方智能化266
二、运动损伤防护与健康指导267
三、大学生体质健康测试优化268

参考文献270