第一章 体育与健康基础知识 1__eol__第一节 体育与高等学校体育 1__eol__一、高校体育对学生的作用 1__eol__二、高校体育的目标与任务 3__eol__第二节　健康、亚健康与体育运动 4__eol__一、健康的概念和内涵 4__eol__二、影响健康的因素 7__eol__三、亚健康 8__eol__四、体育运动与健康 9__eol__第三节　科学锻炼与身体保健 13__eol__一、科学锻炼的基础要求 13__eol__二、体育锻炼中的保健 15__eol__第二章 科学锻炼与运动处方 18__eol__第一节　科学锻炼 18__eol__一、体育锻炼的科学要求 18__eol__二、体育运动后注意事项 21__eol__三、女性体育锻炼的注意事项 23__eol__第二节　运动处方 24__eol__一、运动处方的概念 24__eol__二、运动处方的内容 26__eol__三、运动处方的实施 27__eol__第三节　运动生理反应与疾病的处理 29__eol__一、腹痛 29__eol__二、晕厥 30__eol__三、低血糖症 31__eol__四、过度疲劳 31__eol__五、游泳性中耳炎 32__eol__六、肌肉酸痛 33__eol__第四节　运动损伤的处理 33__eol__一、常见的运动损伤 34__eol__二、运动损伤的主要原因 37__eol__三、运动损伤的预防原则 38__eol__四、运动损伤后的恢复锻炼 39__eol__第三章 田径运动 41__eol__第一节　田径运动基础知识 41__eol__一、田赛简介 41__eol__二、径赛简介 42__eol__第二节　田赛 42__eol__一、跳高 42__eol__二、跳远 45__eol__三、原地抛实心球 47__eol__四、推铅球 48__eol__五、掷标枪 50__eol__六、掷铁饼 52__eol__第三节　径赛 54__eol__一、短跑 54__eol__二、中长跑 56__eol__三、跨栏跑与障碍跑 58__eol__第四节　田径运动竞赛规则 61__eol__一、田径比赛通则 61__eol__二、田赛主要规则 61__eol__三、径赛主要规则 63__eol__第四章 三大球运动 64__eol__第一节　足球运动 64__eol__一、足球运动概述 64__eol__二、足球运动基本技术 65__eol__三、足球比赛基本战术 76__eol__四、足球比赛基本规则 79__eol__第二节　篮球运动 83__eol__一、篮球运动概述 83__eol__二、篮球运动基本技术 83__eol__三、篮球运动基本战术 93__eol__四、篮球比赛基本规则 101__eol__第三节　排球运动 103__eol__一、排球运动概述 104__eol__二、排球运动基本技术 104__eol__三、排球比赛基本战术 115__eol__四、排球比赛基本规则 119__eol__五、气排球运动 122__eol__第五章 小球运动 131__eol__第一节　乒乓球运动 131__eol__一、乒乓球运动概述 131__eol__二、乒乓球运动基本技术 132__eol__三、乒乓球比赛基本战术 144__eol__四、乒乓球比赛基本规则 146__eol__第二节　羽毛球运动 148__eol__一、羽毛球运动概述 148__eol__二、羽毛球运动基本技术 149__eol__三、羽毛球比赛基本战术 155__eol__四、羽毛球比赛基本规则 157__eol__第三节　网球运动 160__eol__一、网球运动概述 160__eol__二、网球运动基本技术 160__eol__三、网球比赛基本战术 165__eol__四、网球比赛基本规则 166__eol__第六章 游泳运动 170__eol__第一节　游泳运动基础知识 170__eol__一、游泳锻炼的价值 170__eol__二、游泳运动的准备活动 171__eol__第二节　游泳运动基本技术 172__eol__一、水中行走、跳跃 172__eol__二、呼吸 172__eol__三、浮体与站立 173__eol__四、滑行 174__eol__第三节　游泳运动的基本泳姿 175__eol__一、蛙泳 175__eol__二、仰泳 177__eol__三、自由泳 178__eol__第七章 武术与健身气功 181__eol__第一节　武术基础知识 181__eol__一、武术的起源与发展 181__eol__二、武术的特点和作用 182__eol__三、武术基本功和基本动作 183__eol__第二节　拳术 188__eol__一、五步拳 188__eol__二、二十四式太极拳 190__eol__第三节　健身气功 197__eol__一、八段锦 197__eol__二、易筋经 201__eol__第八章 时尚健身运动 210__eol__第一节　啦啦操 210__eol__一、舞蹈啦啦操分类 210__eol__二、花球啦啦操动作技术要领 211__eol__第二节　健美操 217__eol__一、健美操运动概述 217__eol__二、健美操运动的基本动作 218__eol__二、健美操基本站立 222__eol__三、健美操运动的基本步法 223__eol__四、健美操比赛规则 226__eol__第三节　瑜伽 227__eol__一、瑜伽锻炼的作用 227__eol__二、瑜伽锻炼的准备 228__eol__三、瑜伽锻炼的几种体式 228__eol__四、瑜伽锻炼的几种体式 230__eol__第四节　体育舞蹈 233__eol__一、体育舞蹈概述 233__eol__二、体育舞蹈基本动作 234__eol__三、体育舞蹈竞赛规则要点 242__eol__第五节　跆拳道 243__eol__一、跆拳道运动概述 243__eol__二、跆拳道运动基本技术 244__eol__三、跆拳道运动基本战术 249__eol__四、跆拳道运动竞赛规则 251__eol__第九章 休闲户外运动 253__eol__第一节　轮滑运动 253__eol__一、轮滑概述 253__eol__二、轮滑锻炼价值 253__eol__三、轮滑基本技术 254__eol__第二节　定向运动 256__eol__一、定向运动概述 256__eol__二、定向运动基本技术 262__eol__三、定向运动损伤 264__eol__第三节　花式跳绳 265__eol__一、花式跳绳概述 265__eol__二、个人花式跳绳动作名称 266__eol__三、花式跳绳几种动作分解 267__eol__四、花式跳绳基本技术指导 272__eol__参考文献 275__eol__