前辅文
 第一篇 身体素质提升篇
  第一章 终身体育与高校体育
   第一节 体育概念
    一､体育的广义概念
    二､体育的狭义概念
    三､竞技运动
    四､学校体育
    五､大众体育
    六､体育的本质特点
   第二节 终身体育
    一､终身体育的概念
    二､现代终身体育的几种观点
    三､终身体育的基本思想
   第三节 终身体育原则､内容与方法
    一､终身体育的原则
    二､终身体育的内容
    三､终身体育的方法
   第四节 大学生体育在终身体育中的作用
    一､打好身体基础
    二､掌握身体锻炼的手段和方法
    三､培养兴趣､爱好,养成锻炼习惯
    四､培养自我体育意识
  第二章 大学生心理健康与体育锻炼
   第一节 心理健康概念
   第二节 大学生的心理特点及心理健康的基本要求
    一､大学生心理特点
    二､心理健康的基本要求
   第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响
   第四节 大学生体育锻炼的内容及方法选择
    一､体育锻炼的内容
    二､体育锻炼的方法
   第五节 体育锻炼效果的检查与评定
    一､意义和作用
    二､体育锻炼效果检查评定的要求
    三､体育锻炼效果检查与评定的内容与方法
    四､锻炼效果的评价标准和方法
   第六节 运动损伤
    一､如何预防运动损伤的发生
    二､常见开放性软组织损伤
    三､闭合性软组织损伤
    四､肌肉拉伤
    五､急性腰扭伤
    六､手腕损伤
    七､踝关节扭伤
  第三章 田径项目素质的锻炼
   第一节 速度素质项目锻炼
    一､短跑
    二､接力跑
   第二节 耐力素质项目锻炼
    一､起跑
    二､起跑后的加速跑
    三､途中跑
    四､终点冲刺跑
    五､中长跑的呼吸
    六､中长跑的练习方法
   第三节 力量素质项目锻炼
    一､跳高
    二､跳远
    三､三级跳远
    四､推铅球
   第四节 规则与裁判法
    一､比赛通则
    二､径赛
    三､田赛
  第四章 素质拓展培训
   第一节 拓展(体验式)培训的 起源与意义
    一､拓展起源与发展
    二､拓展培训的意义
   第二节 素质拓展培训的项目介绍
    一､高空项目部分
    二､地面项目部分
    三､拓展新项目
 第二篇 体育爱好发展篇
  第五章 球类运动
   第一节 篮球
    一､篮球基本技术
    二､篮球基本战术
    三､规则简介
   第二节 排球
    一､排球基本技术
    二､排球基本战术
    三､规则简介
   第三节 足球
    一､足球运动的起源及发展
    二､踢球技术
    三､停球技术
    四､运球技术
    五､头顶球部分
    六､足球战术
    七､足球规则和裁判法
   第四节 羽毛球
    一､羽毛球基本技术
    二､羽毛球基本战术
    三､规则介绍
   第五节 乒乓球
    一､乒乓球基本技术
    二､乒乓球基本战术
    三､乒乓球竞赛办法
   第六节 毽球
    一､毽球运动常识
    二､毽球技术
    三､柔韧素质练习
    四､毽球规则
    五､毽球测试内容
  第六章 武术
   第一节 武术的内容与特点
    一､武术的内容和分类
    二､武术的特点
    三､武术的作用
   第二节 长拳
    一､基本手型､手法､步型
    二､青年长拳
   第三节 简化太极拳(二十四式)
    一､太极拳概述
    二､太极拳基本姿势要求
    三､太极拳的运动特点
    四､太极拳的健身原理
    五､简化二十四式太极拳套路简介
    六､简化二十四式太极拳动作名称
    七､简化二十四式太极拳动作说明
   第四节 散手
    一､散手的基本技术
    二､散手基本战术及训练方法
  第七章 形体训练与健美操
   第一节 形体
    一､基本位置练习
    二､步伐与舞步练习
   第二节 健美操
    一､现代健美操发展趋势
    二､健美操的基本步伐
  第八章 健美与体育舞蹈
   第一节 健美
    一､健美运动的概念
    二､健美锻炼中的生理特点与肌肉功能
    三､各部位肌肉的主要锻炼方法
    四､锻炼效果的评价
   第二节 体育舞蹈
    一､体育舞蹈的起源与发展
    二､体育舞蹈的基本名词和术语
    三､体育舞蹈的竞赛与裁判
    四､摩登舞(Modern)
    五､拉丁舞(Latin)
  第九章 游泳
   第一节 蛙泳技术
    一､蛙泳身体姿势
    二､蛙泳腿部动作技术
    三､蛙泳手臂动作技术
    四､呼吸､臂和腿的动作配合技术
   第二节 仰泳
    一､仰泳身体姿势
    二､仰泳腿部动作技术
    三､仰泳手臂动作技术
    四､呼吸､臂和腿的动作配合技术
   第三节 自由泳
    一､自由泳身体姿势
    二､自由泳腿部动作技术
    三､自由泳手臂动作技术
    四､呼吸､臂和腿的动作配合技术
   第四节 水上救生常识
    一､游泳的安全常识
    二､对溺水者的救护
  参考文献