飞扬青春 阳光运动——高职体育与健康（双色）（含微课）
￥49.80定价
作者： 樊晓帆，杨超，刘玲玲
出版时间：2023-07
出版社：航空工业出版社
- 航空工业出版社
- 9787516533680
- 1版
- 500543
- 44252523-4
- 2023-07
- 通用
- 高职
内容简介
本书结合高等职业院校体育教学的实际情况，以立德树人为根本任务，旨在帮助学生掌握运动技能，并使学生在体育锻炼中增强体质、健全人格、锤炼意志。
本书共十二章，前六章的内容分别为体育与健康概述、运动卫生保健、体育锻炼与体能、职业体能训练、我的大学体育和体质健康测试，第七章介绍了田径运动，第八章介绍了小球运动，第九章介绍了形体运动，第十章介绍了冰雪运动，第十一章介绍了民族传统体育运动，第十二章介绍了休闲健身运动。
本书具有内容丰富、易学、实用的特点，非常适合作为高等职业院校学生的体育教材。
本书共十二章，前六章的内容分别为体育与健康概述、运动卫生保健、体育锻炼与体能、职业体能训练、我的大学体育和体质健康测试，第七章介绍了田径运动，第八章介绍了小球运动，第九章介绍了形体运动，第十章介绍了冰雪运动，第十一章介绍了民族传统体育运动，第十二章介绍了休闲健身运动。
本书具有内容丰富、易学、实用的特点，非常适合作为高等职业院校学生的体育教材。
目录
第一章 体育与健康概述
第一节 现代体育与学校体育
一、体育概述
二、现代体育的构成
三、学校体育
第二节 健康常识
一、健康的概念
二、衡量健康的标准
三、关于亚健康
四、影响学生健康的因素
第三节 体育锻炼对健康的影响
一、体育锻炼对身体健康的影响
二、体育锻炼对心理健康的影响
三、体育锻炼对社会适应的影响
强体筑梦 社会体育和竞技体育“两翼齐飞”
第二章 运动卫生保健
第一节 运动与营养
一、营养概述
二、运动前后的营养
第二节 职业病的预防和运动疗法
一、颈椎病
二、腰肌劳损
三、肩周炎
四、视疲劳
五、扁平足
六、下肢静脉曲张
第三节 常见的运动生理反应与处理
一、过度疲劳
二、极点现象和第二次呼吸
三、肌肉酸痛
四、肌肉痉挛
五、运动性腹痛
六、运动性贫血
七、运动性昏厥
八、运动性低血糖症
九、运动性中暑
第四节 运动损伤的预防与处理
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的原因
三、运动损伤的预防
四、常见运动损伤的处理
第五节 急救知识
一、急救的意义和原则
二、现场急救方法
健康生活 科学健身
第三章 体育锻炼与体能
第一节 体能及其评价
一、体能概述
二、科学评价体能
三、制订体能锻炼计划
第二节 发展心肺耐力
一、基本原理
二、锻炼方法
第三节 提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力
一、基本原理
二、锻炼方法
第四节 增强柔韧性
一、基本原理
二、锻炼方法
第五节 改善身体成分
一、基本原理
二、锻炼方法
健康生活 南科大智能体能达人赛，探索三大创新
第四章 职业体能训练
第一节 职业体能训练概述
一、开展职业体能训练的基本任务和意义
二、职业体能训练的内容
第二节 坐姿类职业体能训练
一、坐姿类职业介绍
二、坐姿类职业对身体的影响
三、坐姿类职业体能训练方法
第三节 站姿类职业体能训练
一、站姿类职业介绍
二、站姿类职业对身体的影响
三、站姿类职业体能训练方法
第四节 综合操作类职业体能训练
一、综合操作类职业介绍
二、综合操作类职业对身体的影响
三、综合操作类职业体能训练方法
健康生活 为幸福生活添健康底色
第五章 我的大学体育
第一节 大学体育的组织形式
一、体育教学
二、课外体育活动
三、课余体育训练
四、课余体育竞赛
第二节 体育俱乐部教学改革探索
一、大学体育俱乐部概述
二、大学体育俱乐部的组织与管理
第三节 线上线下融合的体育教学新模式
一、线上线下融合的课程设置
二、线上线下融合的教学与锻炼模式
健体育魂 弘扬中华体育精神
第六章 体质健康测试
第一节 《国家学生体质健康标准》的说明、评价指标与分值
一、《标准》说明
二、学生体质健康评价指标与分值
第二节 《国家学生体质健康标准》的项目
一、体重指数
二、肺活量
三、1 000 m跑（男）、800 m跑（女）与50 m跑
四、立定跳远
五、引体向上（男）
六、仰卧起坐（女）
七、坐位体前屈
强体筑梦 体测挂钩毕业证
第七章 田径运动
第一节 跑类运动
一、短跑
二、中长跑
三、接力跑
四、场地与比赛规则
第二节 跳跃类运动
一、跳高
二、跳远
三、场地与比赛规则
第三节 投掷类运动
一、推铅球
二、掷标枪
三、场地、器械与比赛规则
健体育魂 团结互助，友爱奔跑
第八章 小球运动
第一节 乒乓球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地、器材和比赛规则
第二节 羽毛球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地与比赛规则
第三节 网球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地与比赛规则
健体育魂 传承为国争光信念，国乒长盛不衰
第九章 形体运动
第一节 健美操
一、基本动作
二、场地与器材
第二节 啦啦操
一、啦啦操的分类
二、啦啦操的基本要素
三、场地与器材
第三节 瑜伽
一、瑜伽的呼吸方法
二、瑜伽拜日式
强体筑梦 带出“大山健美操队”的体育老师
第十章 冰雪运动
第一节 单板滑雪
一、装备
二、基本技术
三、场地与比赛规则
第二节 越野滑雪
一、场地和装备
二、基本技术
三、常用的滑降技术
四、犁式转弯技术
第三节 越野滑轮
一、场地和装备
二、基本技术
第四节 速度滑冰
一、场地和装备
二、基本技术
第五节 速度轮滑
一、场地和装备
二、基本技术
三、比赛规则
第六节 冰球运动
一、装备
二、基本技术
三、基本战术
四、场地与比赛规则
强体筑梦 弘扬冬奥精神，争做时代新人
第十一章 民族传统体育运动
第一节 板鞋竞速
一、场地与器材
二、比赛规则
第二节 高脚竞速
一、场地与器材
二、基本技术
三、比赛规则
第三节 毽球运动
一、毽球的种类
二、基本技术
第四节 抛绣球
一、场地与器材
二、比赛方法
第五节 跳绳
一、基本技术
二、交叉与双摇动作
第六节 打陀螺
一、场地与器材
二、比赛规则
第七节 跳竹竿
一、敲竹竿的基本技术
二、跳竹竿的技术动作与方法
强体筑梦 播撒民族传统体育的“种子”
第十二章 休闲健身运动
第一节 定向运动
一、定向运动的分类
二、定向运动的装备
三、定向运动的路线选择
第二节 登山运动
一、登山运动的分类
二、登山运动的装备
三、登山运动的基本技术
强体筑梦 攀岩改变的村庄
参考文献
第一节 现代体育与学校体育
一、体育概述
二、现代体育的构成
三、学校体育
第二节 健康常识
一、健康的概念
二、衡量健康的标准
三、关于亚健康
四、影响学生健康的因素
第三节 体育锻炼对健康的影响
一、体育锻炼对身体健康的影响
二、体育锻炼对心理健康的影响
三、体育锻炼对社会适应的影响
强体筑梦 社会体育和竞技体育“两翼齐飞”
第二章 运动卫生保健
第一节 运动与营养
一、营养概述
二、运动前后的营养
第二节 职业病的预防和运动疗法
一、颈椎病
二、腰肌劳损
三、肩周炎
四、视疲劳
五、扁平足
六、下肢静脉曲张
第三节 常见的运动生理反应与处理
一、过度疲劳
二、极点现象和第二次呼吸
三、肌肉酸痛
四、肌肉痉挛
五、运动性腹痛
六、运动性贫血
七、运动性昏厥
八、运动性低血糖症
九、运动性中暑
第四节 运动损伤的预防与处理
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的原因
三、运动损伤的预防
四、常见运动损伤的处理
第五节 急救知识
一、急救的意义和原则
二、现场急救方法
健康生活 科学健身
第三章 体育锻炼与体能
第一节 体能及其评价
一、体能概述
二、科学评价体能
三、制订体能锻炼计划
第二节 发展心肺耐力
一、基本原理
二、锻炼方法
第三节 提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力
一、基本原理
二、锻炼方法
第四节 增强柔韧性
一、基本原理
二、锻炼方法
第五节 改善身体成分
一、基本原理
二、锻炼方法
健康生活 南科大智能体能达人赛，探索三大创新
第四章 职业体能训练
第一节 职业体能训练概述
一、开展职业体能训练的基本任务和意义
二、职业体能训练的内容
第二节 坐姿类职业体能训练
一、坐姿类职业介绍
二、坐姿类职业对身体的影响
三、坐姿类职业体能训练方法
第三节 站姿类职业体能训练
一、站姿类职业介绍
二、站姿类职业对身体的影响
三、站姿类职业体能训练方法
第四节 综合操作类职业体能训练
一、综合操作类职业介绍
二、综合操作类职业对身体的影响
三、综合操作类职业体能训练方法
健康生活 为幸福生活添健康底色
第五章 我的大学体育
第一节 大学体育的组织形式
一、体育教学
二、课外体育活动
三、课余体育训练
四、课余体育竞赛
第二节 体育俱乐部教学改革探索
一、大学体育俱乐部概述
二、大学体育俱乐部的组织与管理
第三节 线上线下融合的体育教学新模式
一、线上线下融合的课程设置
二、线上线下融合的教学与锻炼模式
健体育魂 弘扬中华体育精神
第六章 体质健康测试
第一节 《国家学生体质健康标准》的说明、评价指标与分值
一、《标准》说明
二、学生体质健康评价指标与分值
第二节 《国家学生体质健康标准》的项目
一、体重指数
二、肺活量
三、1 000 m跑（男）、800 m跑（女）与50 m跑
四、立定跳远
五、引体向上（男）
六、仰卧起坐（女）
七、坐位体前屈
强体筑梦 体测挂钩毕业证
第七章 田径运动
第一节 跑类运动
一、短跑
二、中长跑
三、接力跑
四、场地与比赛规则
第二节 跳跃类运动
一、跳高
二、跳远
三、场地与比赛规则
第三节 投掷类运动
一、推铅球
二、掷标枪
三、场地、器械与比赛规则
健体育魂 团结互助，友爱奔跑
第八章 小球运动
第一节 乒乓球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地、器材和比赛规则
第二节 羽毛球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地与比赛规则
第三节 网球
一、基本技术
二、基本战术
三、场地与比赛规则
健体育魂 传承为国争光信念，国乒长盛不衰
第九章 形体运动
第一节 健美操
一、基本动作
二、场地与器材
第二节 啦啦操
一、啦啦操的分类
二、啦啦操的基本要素
三、场地与器材
第三节 瑜伽
一、瑜伽的呼吸方法
二、瑜伽拜日式
强体筑梦 带出“大山健美操队”的体育老师
第十章 冰雪运动
第一节 单板滑雪
一、装备
二、基本技术
三、场地与比赛规则
第二节 越野滑雪
一、场地和装备
二、基本技术
三、常用的滑降技术
四、犁式转弯技术
第三节 越野滑轮
一、场地和装备
二、基本技术
第四节 速度滑冰
一、场地和装备
二、基本技术
第五节 速度轮滑
一、场地和装备
二、基本技术
三、比赛规则
第六节 冰球运动
一、装备
二、基本技术
三、基本战术
四、场地与比赛规则
强体筑梦 弘扬冬奥精神，争做时代新人
第十一章 民族传统体育运动
第一节 板鞋竞速
一、场地与器材
二、比赛规则
第二节 高脚竞速
一、场地与器材
二、基本技术
三、比赛规则
第三节 毽球运动
一、毽球的种类
二、基本技术
第四节 抛绣球
一、场地与器材
二、比赛方法
第五节 跳绳
一、基本技术
二、交叉与双摇动作
第六节 打陀螺
一、场地与器材
二、比赛规则
第七节 跳竹竿
一、敲竹竿的基本技术
二、跳竹竿的技术动作与方法
强体筑梦 播撒民族传统体育的“种子”
第十二章 休闲健身运动
第一节 定向运动
一、定向运动的分类
二、定向运动的装备
三、定向运动的路线选择
第二节 登山运动
一、登山运动的分类
二、登山运动的装备
三、登山运动的基本技术
强体筑梦 攀岩改变的村庄
参考文献
