第一章　职业生涯规划导论001
第一节　职业生涯规划的基本概念 001
一、职业生涯规划的定义 001
二、大学生涯与职业生涯的关系 003
第二节　职业生涯规划的理论基础 005
一、特质-因素理论 005
二、霍兰德职业兴趣理论 006
三、职业生涯发展阶段理论 008
四、社会学习理论 010
练习题　特质-因素理论的应用 012
第三节　如何制定职业生涯规划 013
一、大学生制定职业生涯规划的基本原则 013
二、制定职业生涯规划的基本步骤 015
三、大学生职业生涯规划的常见问题与应对 018
练习题　小张的职业生涯规划靠谱吗？ 021

第二章　自我认知022
第一节　性格特点与职业选择 022
一、性格的主要类型 022
二、性格与职业的匹配方式 025
三、了解自身性格的方法 028
练习题　我的性格与职业“对对碰” 030
第二节　个人能力与职业要求 032
一、不同职业的能力要求差异 032
二、如何看清自己的能力 035
三、怎样提升职业所需能力 037
练习题　我的能力“说明书” 039
第三节　价值观与职业方向 040
一、常见的职业价值观类型 040
二、价值观对职业选择的影响 043
三、找到自己看重的职业价值 044
练习题　我的职业价值观澄清实践 046
第四节　兴趣爱好与职业发展 048
一、兴趣和职业兴趣的不同 048
二、兴趣对工作的影响 050
三、平衡兴趣与职业的技巧 053
练习题　兴趣与职业兴趣的探索与连接 055

第三章　职业认知058
第一节　大学生就业形势分析 058
一、大学生就业市场现状 058
二、大学生就业形势严峻的原因 062
三、大学生就业政策分析 065
练习题　结合专业分析就业形势 067
第二节　大学生的职业定位与选择 068
一、大学生就业类型 068
二、大学生择业考虑因素与择业过程 070
练习题　我的职业定位与选择规划 074

第四章　职业素质与能力提升077
第一节　职业素质的定义与核心内涵 077
一、什么是职业素质 077
二、职业素质决定职场天花板 078
三、大学生培养职业素质的优势 080
练习题　我的职业素质的行动计划 081
第二节　知识与技能：职业发展的硬支撑 082
一、专业知识：从课本到岗位的转化 082
二、通用技能：职场的“万能钥匙” 084
三、复合能力：未来职场的稀缺竞争力 085
练习题　知识技能小应用 087
第三节　思想道德素质：职业发展的重要基础 088
一、职业道德：职场的隐形规则 088
二、职业价值观：明确工作的意义 090
练习题　职业道德小测验 090
第四节　职业意识：从学生到职场人的角色转换 091
一、提前建立职场思维 092
二、培养结果导向的做事习惯 093
三、实习：提前体验职场角色 094
练习题　职场思维转换情境分析 096

第五章　就业信息搜集与求职材料制作098
第一节　就业信息的搜集与筛选 098
一、就业信息的搜集渠道 098
二、就业信息的筛选方法与技巧 102
练习题　就业信息搜集与筛选实践分析 107
第二节　求职材料的制作 108
一、简历的类型与结构 108
二、求职信的撰写要点 114
三、支撑材料的准备与整合 117
练习题　小王的求职材料制作实践 123
第三节　网络求职平台的利用 125
一、主流网络求职平台的具体介绍 125
二、网络求职平台的使用技巧 128
练习题　网络求职平台的选择与使用 132

第六章　笔试及面试策略与求职礼仪133
第一节　笔试与面试 133
一、笔试与面试的核心逻辑与关联 133
二、笔试的类型与应对技巧 134
三、面试的类型与应对技巧 141
练习题　笔试与面试知识判断 151
第二节　求职基本礼仪 152
一、面试的着装礼仪 152
二、面试的言行礼仪 154
三、面试后的礼仪 156
练习题　揪出求职礼仪里的“小毛病” 157

第七章　就业心理调适159
第一节　求职焦虑与压力 159
一、求职焦虑与压力的具体表现 159
二、求职焦虑与压力的形成原因 160
三、求职焦虑与压力对就业的影响 161
四、求职焦虑与压力的识别与评估 162
练习题　求职焦虑状态的识别与调适方案 163
第二节　自我认知偏差 164
一、自我认知偏差的具体表现 165
二、自我认知偏差的形成原因 166
三、自我认知偏差对就业的影响 167
四、自我认知偏差的调整方向 167
练习题　求职中的“自我画像”偏差分析 169
第三节　职业选择迷茫 170
一、职业选择迷茫的具体表现 170
二、职业选择迷茫的形成原因 171
三、职业选择迷茫对就业的影响 172
四、缓解职业选择迷茫的方法 173
练习题　职业探索行动清单 174
第四节　挫折应对不良 175
一、挫折应对不良的具体表现 176
二、挫折应对不良的形成原因 177
三、挫折应对不良对就业的影响 178
四、提升挫折应对能力的实践方法 178
练习题　挫折应对日志 180

第八章　就业权益维护182
第一节　签订就业协议与劳动合同 182
一、就业协议的内容与签订流程 182
二、劳动合同的内容与签订流程 184
练习题　就业协议与劳动合同条款辨析 187
第二节　维护就业合法权益 189
一、毕业生就业的基本权益 189
二、毕业生维权求助的途径 191
练习题　就业权益维护情境处理 194

第九章　创业基础与实践196
第一节　激发创新思维与创业意识 196
一、创新思维的定义及类型 196
二、创新思维的培养方法 202
练习题　“六顶思考帽法”创意练习 207
第二节　创业与创业者 207
一、创业的定义与类型 207
二、创业者的核心素质 211
三、大学生的创业资源 212
练习题　我的创业意识画像 214
第三节　创业计划的内容及其评估与优化 215
一、创业计划的内容 215
二、创业计划的评估 222
三、创业计划的优化 225
练习题　创业计划书的“诊断与优化” 226

参考文献229