第一课 初识艺术疗愈——放松之旅中的身心对话（Ⅰ）
理论基础 003
一、艺术疗愈核心知识简介 003
二、艺术疗愈的心理学原理简介 005
三、正念觉察呼吸的神经机制简介 007
课堂实践 009
一、活动1：聆听频率较缓的白噪声 009
二、活动2：聆听音乐 009
三、活动3：组织学生分享听到自然音及纯音乐的感受 010
四、活动4：组织学生开始觉察呼吸，感受“1-4-2呼吸法” 010
五、活动5：引导学生体验觉察呼吸的正念冥想 010
六、活动6：组织学生分享冥想感受 012
七、活动7：播放欢快轻松的音乐，
做身体减压操 013
课后实践 013
一、实践建议 013
二、温馨提示 015

第二课 放松之旅中的身心对话（Ⅱ）
理论基础 021
一、音乐疗愈的概念与核心特点 021
二、音乐疗愈的心理学原理简介 022
三、正念身体扫描冥想的神经原理机制简介 025
课堂实践 028
一、活动1：聆听轻音乐 028
二、活动2：聆听音乐后的感受分享 028
三、活动3：正念身体扫描冥想 029
四、活动4：组织学生分享冥想感受 031
五、活动5：音乐律动减压操及分享感受 031
课后实践 031
一、实践建议 031
二、温馨提示 032

第三课 放松之旅中的身心对话（Ⅲ）
理论基础 039
一、不同速度的音乐对人产生的心理与生理差异简介 039
二、觉察声音正念冥想的概念及神经机制简介 041
课堂实践 044
一、活动1：聆听轻音乐 044
二、活动2：聆听音乐后的感受分享 044
三、活动3：觉察声音的正念冥想 045
四、活动4：组织学生分享冥想感受 046
五、活动5：音乐减压操及分享感受 046
课后实践 047
一、实践建议 047
二、温馨提示 049

第四课 放松之旅中的身心对话（Ⅳ）
理论基础 055
一、歌曲与纯音乐对人心理影响差异的心理学原理简介 055
二、觉察头脑思绪正念冥想的神经机制简介 057
课堂实践 058
一、活动1：聆听叙事音乐 058
二、活动2：组织学生分享聆听音乐的感受 059
三、活动3：体验觉察想法的正念冥想 059
四、活动4：音乐减压操即兴创编与组织学生分享感受 060
课后实践 061
一、实践建议 061
二、温馨提示 062

第五课 步履生花——自然声景中的动态正念（Ⅰ）
理论基础 069
一、自然环境疗愈的机制简介 069
二、正念行走冥想的神经机制简介 070
三、觉察自然环境的正念冥想神经机制简介 071
课堂实践 073
一、活动1：组织学生随音乐正念行走 074
二、活动2：纯音乐聆听 074
三、活动3：组织学生分享正念行走和聆听音乐的感受 075
四、活动4：觉察大自然环境的正念冥想（Ⅰ） 075
五、活动5：组织学生将观察到的环境通过叙事方式分享 077
六、活动6：组织学生齐唱一首大家熟悉的正能量歌曲 077
课后实践 078
一、实践建议 078
二、温馨提示 079

第六课 绘画之旅中的梳理与成长（Ⅰ）
理论基础 087
一、儿歌（音乐）疗愈的心理学原理简介 087
二、安全岛的场景正念冥想神经机制简介 089
三、绘画（童年回忆）疗愈的心理学原理简介| 089
课堂实践 091
一、活动1：童谣聆听 091
二、活动2：组织学生分享 092
三、活动3：体验安全岛正念冥想（Ⅰ） 092
四、活动4：组织学生分享安全岛冥想的感受 094
五、活动5：绘画童年回忆 094
六、活动6:组织学生进行叙事分享 095
七、活动7：学唱、齐唱歌曲（5分钟） 096
课后实践 096
一、实践建议 096
二、温馨提示 098

第七课 绘画之旅中的梳理与成长（Ⅱ）
理论基础 105
自画像的绘画疗愈心理学原理简介 105
课堂实践 108
一、活动1：音乐聆听 108
二、活动2：体验安全岛正念冥想（Ⅱ） 109
三、活动3：绘制自画像 111
四、活动4：组织学生分享画作故事或欣赏画作的感受 112
五、活动5：学唱、齐唱歌曲 112
课后实践 112
一、实践建议 112
二、温馨提示 113

第八课 绘画之旅中的梳理与成长（Ⅲ）
理论基础 119
一、叙事疗愈的心理学原理简介 119
二、清理负面情绪正念冥想的神经机制简介 122
课堂实践 123
一、活动1：音乐聆听 123
二、活动2：体验清理负面情绪的正念冥想 123
三、活动3：绘画一周情绪或主要事件 125
四、活动4：组织学生进行叙事分享 126
五、活动5：即兴创编表演唱 126
课后实践 126
一、实践建议 126
二、温馨提示 128

第九课 绘画之旅中的梳理与成长（Ⅳ）
理论基础 134
绘制“美好未来”图画的心理学原理简介 134
课堂实践 137
一、活动1：音乐聆听 137
二、活动2：体验美好未来场景化冥想 137
三、活动3：绘制“美好未来”场景图画 140
四、活动4：组织学生分享欣赏画作的感受 141
五、活动5：创编即兴表演唱及组织学生分享感受 141
课后实践 141
一、实践建议 141
二、温馨提示 144

第十课 步履生花——自然声景中的动态正念（Ⅱ）
理论基础 151
户外写生绘画疗愈与叙事疗愈的心理学原理简介 151
课堂实践 155
一、活动1：带背景音乐正念行走 155
二、活动2：纯音乐聆听及感受分享 155
三、活动3：觉察大自然环境的正念冥想（Ⅱ）| 156
四、活动4：户外写生及叙事分享 158
五、活动5：组织学生齐唱正能量歌曲 159
课后实践 159
一、实践建议 159
二、温馨提示 159

第十一课 心灵解缚：释放与蜕变的戏剧之旅（Ⅰ）
理论基础 164
一、团体游戏促进身心放松的心理学原理简介 164
二、戏剧疗愈（即兴编演童年故事）的心理学原理简介 167
课堂实践 169
一、活动1：音乐聆听及感受分享 169
二、活动2：练习与学习身体扫描正念冥想 170
三、活动3：游戏环节 170
四、活动4：童年（快乐与悲伤）故事主题即兴戏剧编演 170
五、活动5：分享表演或观看表演的感受 172
六、活动6：齐唱歌曲，调整情绪 172
课后实践 173
一、实践建议 173
二、温馨提示 173

第十二课 故事互换重演的解缚：释放与蜕变的戏剧之旅（Ⅱ）
理论基础 181
戏剧疗愈中“主题重演与角色交换”的心理学原理简介 181
课堂实践 184
一、活动1：用身体聆听音乐及感受分享 184
二、活动2：练习与学习正念觉察身体冥想 185
三、活动3：游戏环节 185
四、活动4：角色互换重演童年故事（快乐与悲伤）主题 186
五、活动5：组织学生分享表演后的感受 187
六、活动6：音乐减压操 188
课后实践 188
一、实践建议 188
二、温馨提示 188

第十三课 家庭关系演绎中的解缚：释放与蜕变的戏剧之旅（Ⅲ）
理论基础 194
戏剧疗愈（家庭关系）主题心理学原理简介 194
课堂实践 198
一、活动1：音乐聆听及感受分享 198
二、活动2：练习与学习觉察声音的正念冥想 198
三、活动3：游戏环节 199
四、活动4：家庭关系主题的戏剧即兴编演 199
五、活动5：组织学生分享表演或观看表演的感受 201
六、活动6：情绪调节时刻 201
课后实践 201
一、实践建议 201
二、温馨提示 202

第十四课 社会关系演绎中的解缚：释放与蜕变的戏剧之旅（Ⅳ）
理论基础 206
戏剧疗愈社会关系主题（朋友/师生）心理学原理简介 206
课堂实践 210
一、活动1：音乐聆听及感受分享 210
二、活动2：练习与学习觉察想法的正念冥想 210
三、活动3：游戏环节 210
四、活动4：社会关系（朋友/师生）主题的戏剧即兴编演 211
五、活动5：分享感受 213
六、活动6：情绪调节时刻 213
课后实践 213
一、实践建议 213
二、温馨提示 214

第十五课 步履生花——自然声景中的动态正念（Ⅲ）
理论基础 219
一、正念行走的心理学原理简介 219
二、自我肯定的正念冥想的神经机制简介 222
课堂实践 223
一、活动1：带背景音乐正念行走 224
二、活动2：纯音乐聆听及分享感受 224
三、活动3：自我肯定的正念冥想 224
四、活动4：户外叙事 227
五、活动5：组织学生齐唱一首大家熟悉的正能量歌曲 227
课后实践 227
一、实践建议 227
二、温馨提示 230

结语 234