目录__eol__第一章 体育与健康概述 1__eol__第一节 什么是体育 2__eol__一、“体育”的起源 2__eol__二、体育的种类 3__eol__三、体育的功能 4__eol__第二节 什么是健康 5__eol__一、健康的概念 5__eol__二、健康的标准 6__eol__三、亚健康 7__eol__四、健康法则 8__eol__第三节 学校体育概述 11__eol__一、学校体育的概念 11__eol__二、学校体育的意义 11__eol__三、学校体育的特征 12__eol__四、学校体育的组织形式 12__eol__五、学校体育课 15__eol__六、学校运动队 16__eol__第二章 体育锻炼与运动损伤 19__eol__第一节 体育锻炼的基本原理 20__eol__一、体育锻炼的能量供应理论 20__eol__二、体育锻炼的超量恢复理论 21__eol__三、运动负荷有效价值阈的理论 22__eol__第二节 体育锻炼的基本原则 22__eol__一、意识性原则 22__eol__二、循序渐进原则 22__eol__三、因人制宜原则 23__eol__四、全面发展原则 23__eol__五、反复性原则 23__eol__第三节 体育锻炼的基本方法 23__eol__一、重复锻炼法 23__eol__二、连续锻炼法 24__eol__三、变换锻炼法 24__eol__四、负重锻炼法 24__eol__五、间歇锻炼法 24__eol__六、循环锻炼法 25__eol__第四节 体育锻炼计划的制订 25__eol__一、制订体育锻炼计划的依据和保证 25__eol__二、明确体育锻炼的目的 25__eol__三、制订体育锻炼计划的原则 25__eol__四、制订和实施体育锻炼计划的步骤 26__eol__第五节 运动损伤 26__eol__一、运动损伤的原因 26__eol__二、运动损伤的预防 27__eol__三、运动损伤的处理 27__eol__第六节 运动损伤与急救 30__eol__一、急救的原则 30__eol__二、急救的方法 30__eol__第七节 运动性疾病与急救 31__eol__一、延迟性肌肉酸痛 32__eol__二、运动性腹痛 32__eol__三、运动性贫血 33__eol__四、运动性昏迷 34__eol__五、运动中暑 34__eol__六、肌肉痉挛 35__eol__第八节 体育运动中的自我监督 35__eol__一、主观感觉 35__eol__二、客观检査 36__eol__第三章 大学生心理健康 39__eol__第一节 大学生心理健康概述 40__eol__一、心理健康的含义 40__eol__二、大学生心理健康的意义 40__eol__三、增进大学生心理健康的途径和方法 41__eol__第二节 体育活动对心理健康的作用 42__eol__一、体育活动有助于改善情绪状态 42__eol__二、体育活动可增强神经系统功能 42__eol__三、体育活动可缓解心理压力 42__eol__四、体育锻炼能促进人际交往 43__eol__五、体育活动能促进意志品质的培养 43__eol__六、体育活动有助于缓解大脑疲劳 43__eol__第三节 增进心理健康的运动处方 43__eol__一、矫正不同心理问题的运动处方 43__eol__二、运动处方的实施过程及模式 44__eol__第四章 大学生身体素质 47__eol__第一节 基本运动——跑 48__eol__第二节 短跑 48__eol__一、起跑器及其使用方法 48__eol__二、短跑的技术动作要领 49__eol__三、短跑过程中的易犯错误 50__eol__四、50 米跑 50__eol__第三节 中长跑 51__eol__一、中长跑技术 51__eol__二、中长跑训练方法 53__eol__第四节 立定跳远 53__eol__一、立定跳远技术动作要领 54__eol__二、影响立定跳远成绩的因素 54__eol__三、立定跳远时的易犯错误 55__eol__第五章 大球运动项目 57__eol__第一节 篮球 58__eol__一、篮球运动概述 58__eol__二、篮球基本技术 59__eol__三、篮球基本战术 68__eol__四、篮球基本规则 72__eol__第二节 排球 73__eol__一、排球运动简介 73__eol__二、排球基本技术 75__eol__三、排球基本战术 84__eol__四、排球竞赛规则 84__eol__第三节 足球 85__eol__一、足球运动简介 85__eol__二、足球基本技术 86__eol__三、足球基本战术 92__eol__四、足球竞赛规则 94__eol__第六章 小球运动项目 97__eol__第一节 乒乓球 98__eol__一、乒乓球运动简介 98__eol__二、乒乓球竞赛规则 99__eol__第二节 羽毛球 100__eol__一、羽毛球运动简介 100__eol__二、羽毛球竞赛规则 100__eol__第三节 健步球 102__eol__一、健步球运动简介 102__eol__二、健步球运动器械与场地 105__eol__三、健步球打法、规则、球场礼仪 107__eol__第七章 形体运动技术 113__eol__第一节 健美操 114__eol__一、健美操概述 114__eol__二、健美操的基本动作 117__eol__第二节 体育舞蹈 123__eol__一、体育舞蹈概述 123__eol__二、摩登舞 123__eol__三、拉丁舞 129__eol__四、体育舞蹈比赛 134__eol__五、体育舞蹈欣赏 134__eol__第三节 花样跳绳 135__eol__一、花样跳绳概述 135__eol__二、各种跳绳动作 137__eol__第八章 其他运动项目 151__eol__第一节 武术 152__eol__一、武术概述 152__eol__二、常见武术套路内?容及分类 153__eol__第二节 太极拳 154__eol__一、太极拳概述 154__eol__二、太极拳基本动作 155__eol__第三节 散打 168__eol__一、散打概述 168__eol__二、散打的技法与特点 169__eol__三、散打基本技术 169__eol__四、散打防守技术 178__eol__参考文献 180