目录
 前辅文
 第一章 新时代需要积极心理素养
  第一节 心理、心理健康与积极心理素养
   一、什么是心理
    知识拓展1-1 走过鳄鱼桥的实验——心理对行为的影响
   二、什么是心理健康
    知识拓展1-2 心理健康的“灰色区理论”
   三、心理健康素养和积极心理素养
    自我练习 心理健康自评问卷（self-rating questionnaire, SRQ）
  第二节 大学生的心理发展
   一、大学生心理发展任务
    知识拓展1-3 成人初显期的特征
   二、影响大学生心理发展的因素
    知识拓展1-4 我爱我
  第三节 大学生心理健康促进
   一、心理咨询
    知识拓展1-5 关于心理咨询和心理治疗的认识误区
    知识拓展1-6 大学生需要心理咨询的时刻
   二、团体辅导
   三、心理求助时应注意的问题
    知识拓展1-7 心理咨询的基本原则
   四、心理咨询主要理论简介
    时代心能量 新时代高校学生心理健康工作
    课堂活动 抓蜻蜓
   五、中国心理学的发展
    文化润心 中国古代心理学思想代表
 第二章 认识自我和发展自我
  第一节 自我和自我意识
   一、什么是自我
    知识拓展2-1 网络虚拟自我：理想的我？失控的我？
   二、什么是自我意识
    知识拓展2-2 社交媒体正在降低你对身体的满意度
   三、关系中的自我
    课堂活动 假如我是
   四、自我建构与文化
    文化润心 谈中国文化中的自省精神
  第二节 自我和自我意识的发展
   一、自我意识的发展阶段
    知识拓展2-3 点红鼻子实验：自我意识何时觉醒？
   二、自我和自我意识发展的影响因素
  第三节 大学生自我和自我意识的建构
   一、自卑感
    心理自测2-1 罗森伯格自尊量表
    自我练习 自我万花筒——20个“我”
    时代心能量 史铁生的自我救赎之路
   二、自恋心理
   三、自我中心
   四、自我独立性
   五、自我同一性
    心理自测2-2 自我同一性状态客观测量问卷
 第三章 人格和人格测评
  第一节 人格概述
   一、人格的含义
    知识拓展3-1 什么是完美人格
   二、“我”属于哪种气质类型
    自我练习3-1 气质类型测试
   三、“我”的性格是怎样的
    课堂活动 梦想性格大揭秘
    知识拓展3-2 内向者优势
   四、需要和价值观
    时代心能量 社会主义核心
    价值观与心理和谐
    自我练习3-2 生活价值观澄清练习
  第二节 常见人格测评及应用
   一、卡特尔十六人格因素测验（16PF）
    文化润心 君子文化
   二、明尼苏达多相人格测验（MMPI）
   三、艾森克人格问卷（EPQ）
   四、迈尔斯-布里格斯性格分类指标（MBTI）
 第四章 人际交往与社会影响
  第一节 人际交往概述
   一、人际交往的含义
    知识拓展4-1 全媒体时代下的大学生网络人际交往
   二、人际关系的建立过程
    知识拓展4-2 人际发展阶段理论
   三、社交距离
    课堂活动4-1 人际交往树轮
   四、人际交往中的心理模式
   五、社会学中的人际交往原则
    知识拓展4-3 人际交往中的竞争与合作
   六、人际吸引及影响因素
    自我练习4-1 你的人际关系如何？
   七、人际知觉：对他人做出判断
  第二节 人际技能提升
   一、人际交往技能的维度
   二、倾听
    课堂活动4-2 倾听和沟通
   三、共情
   四、自我表露与亲密关系
    课堂活动4-3 建立亲密关系的36个问题
   五、沟通
    知识拓展4-4 关于测谎的误区
   六、处理人际冲突
   七、社交焦虑的应对
  第三节 社会情境中的人际互动
   一、团体与合作
    知识拓展4-5 大学生宿舍社交地位与攻击性
   二、领导力
   三、他人在场与个人行为
   四、偏见
   五、家庭功能与家庭沟通
    课堂活动4-4 了解你的父母
    自我练习4-2 表里一致的练习
    时代心能量 社会主义核心价值观：友善
 第五章 与情绪讲和与压力共舞
  第一节 认识情绪
   一、情绪的定义与成分
    知识拓展5-1 情绪的认知评价理论（cognitive appraisal theory, CAT）
    知识拓展5-2 快乐中枢和痛苦中枢
   二、情绪的类型与功能
    知识拓展5-3 情绪定律
    知识拓展5-4 情绪是怎样影响健康的
   三、大学生积极情绪与情绪困扰
    知识拓展5-5 积极情绪的对比效应
    时代心能量 当代青年的民族自豪感
    知识拓展5-6 关于情绪的几个误解
  第二节 认识压力
   一、压力的定义
   二、压力的应对
    心理自测5-1 测测你的应对方式
   三、压力的影响
    心理自测5-2 测测你的压力
  第三节 与情绪和解、与压力共舞
   一、情绪管理
    知识拓展5-7 情绪觉察的五个水平
    课堂活动5-1 情绪比萨
    自我练习5-1 情绪管理三部曲
   二、认知管理
    课堂活动5-2 与不合理信念辩驳找到合理信念
    文化润心 中国传统文化中的情绪调节 和压力管理
   三、防御机制觉察与调整
   四、行为管理
    自我练习5-2 感恩拜访的操作指南
   五、生理调节
   六、能力管理
    课堂活动5-3 抗逆力资源圈
   七、具体技术
    课堂活动5-4 突破压力困境
 第六章 学习能力和生涯发展
  第一节 学习心理概述
   一、学习的含义
   二、学习的影响因素
    课堂活动 我的学习动机是怎样的
    知识拓展6-1 习得性无助
    知识拓展6-2 经典条件作用和操作条件作用
  第二节 大学生学习能力的培养
   一、时间管理
   二、掌握学习策略
  第三节 生涯发展
   一、生涯发展
   二、生涯发展的理论基础
    自我练习 画出我的角色
   三、规划生涯
    文化润心 中国传统工匠精神的内涵（节选）
   四、生涯发展规划的方法
 第七章 在爱中成长
  第一节 爱情概述
   一、爱情是什么
    课堂活动7-1 发现身边的爱情
   二、爱情的生理机制和进化意义
    心理自测7-1 你的爱情理智吗？
   三、爱情发展的过程
    文化润心 古诗词里看爱情的不同阶段
  第二节 心理学视角下的爱情
   一、爱的理论
   二、解读爱情中的心理现象
   三、爱情的影响因素
  第三节 大学生爱的能力的培养
   一、迎接爱的能力
    自我练习7-1 用心储藏你的爱
   二、鉴别爱的能力
    知识拓展7-1 喜欢还是爱？
    心理自测7-2 鲁宾爱情/喜欢量表
   三、拒绝爱的能力
    自我练习7-2 认识我和他/她
   四、解决爱的冲突的能力
    知识拓展7-2 爱的冲突中的戒条
    课堂活动7-2 你和他/她是怎么解决冲突的
   五、面对失恋的心理承受能力
    知识拓展7-3 新时代青年婚姻观的变迁特点
   六、婚姻与家庭中的自我成长
    时代心能量 新时代家庭观的科学内涵
 第八章 性心理健康与性别认同
  第一节 性心理概述
   一、性的含义
   二、性心理的发展阶段
  第二节 大学生的性心理健康
   一、大学生性心理发展的现状及特点
    课堂活动8-1 关于“性”, 你的认识是什么
   二、大学生常见的性困惑
    知识拓展8-1 “性别不一致”的去精神病化历程
    知识拓展8-2 被性侵害之后怎么办
    心理自测8-1 测测你对于爱与性的看法是怎样的？
   三、大学生性心理健康的维护
  第三节 心理学视角下的性别解读
   一、认识性别
    心理自测8-2 大学生性别角色量表（CSRI-50）
    课堂活动8-2 关于性别特质与性别角色的讨论
   二、重塑性别态度与行为
    时代心能量 男女平等基本国策的提出及发展过程
    文化润心 中国传统文化中的男女平等思想
 第九章 心理障碍的识别与治疗
  第一节 认识心理障碍
   一、什么是心理障碍
    课堂活动 了解你对心理障碍的认识
   二、常见的心理障碍
    知识拓展9-1 精神分裂症的诊断标准
    心理自测9-1 抑郁自评量表
    自我练习 行动的激活与保持
    知识拓展9-2 教你区别抑郁情绪和抑郁症
    时代心能量 我国有序推进“心理治疗”项目进医保工作
    心理自测9-2 焦虑自评量表
    知识拓展9-3 强迫症的诊断标准
  第二节 心理障碍的诊断与治疗
   一、不同程度心理障碍应向谁求助
   二、《中华人民共和国精神卫生法》有关规定（节选）
   三、科学认识药物治疗
   四、心理治疗的常用方法
    知识拓展9-4 森田疗法
   五、中国传统的心理治疗思想
    文化润心 欧阳修学古琴愈幽忧之疾
 第十章 心理危机应对与生命意义
  第一节 心理危机
   一、心理危机的定义
   二、大学生心理危机的表现
   三、大学生心理危机的类型
   四、心理危机的发展过程
   五、影响心理危机结局的因素
   六、心理危机可能的结局
   七、心理危机的极端表现自杀
    心理自测10-1 自杀态度问卷
   八、非自杀性自伤
  第二节 心理危机的干预与应对
   一、心理危机干预的定义
   二、心理危机应对
    自我练习 安全计划模板
   三、如何帮助心理危机当事人
    知识拓展10-1 专业机构能帮你做什么？
   四、校园欺凌
  第三节 生命意义
   一、关于生命
    时代心能量 伟大抗疫精神课堂活动
   二、面对死亡
    心理自测10-2 死亡态度量表
    文化润心 我们的节日——清明节
    知识拓展10-2 什么时候寻求专业的帮助来缓解悲伤
    心理自测10-3 生命意义感量表
 前辅文
 第一章 新时代需要积极心理素养
  第一节 心理、心理健康与积极心理素养
   一、什么是心理
    知识拓展1-1 走过鳄鱼桥的实验——心理对行为的影响
   二、什么是心理健康
    知识拓展1-2 心理健康的“灰色区理论”
   三、心理健康素养和积极心理素养
    自我练习 心理健康自评问卷（self-rating questionnaire, SRQ）
  第二节 大学生的心理发展
   一、大学生心理发展任务
    知识拓展1-3 成人初显期的特征
   二、影响大学生心理发展的因素
    知识拓展1-4 我爱我
  第三节 大学生心理健康促进
   一、心理咨询
    知识拓展1-5 关于心理咨询和心理治疗的认识误区
    知识拓展1-6 大学生需要心理咨询的时刻
   二、团体辅导
   三、心理求助时应注意的问题
    知识拓展1-7 心理咨询的基本原则
   四、心理咨询主要理论简介
    时代心能量 新时代高校学生心理健康工作
    课堂活动 抓蜻蜓
   五、中国心理学的发展
    文化润心 中国古代心理学思想代表
 第二章 认识自我和发展自我
  第一节 自我和自我意识
   一、什么是自我
    知识拓展2-1 网络虚拟自我：理想的我？失控的我？
   二、什么是自我意识
    知识拓展2-2 社交媒体正在降低你对身体的满意度
   三、关系中的自我
    课堂活动 假如我是
   四、自我建构与文化
    文化润心 谈中国文化中的自省精神
  第二节 自我和自我意识的发展
   一、自我意识的发展阶段
    知识拓展2-3 点红鼻子实验：自我意识何时觉醒？
   二、自我和自我意识发展的影响因素
  第三节 大学生自我和自我意识的建构
   一、自卑感
    心理自测2-1 罗森伯格自尊量表
    自我练习 自我万花筒——20个“我”
    时代心能量 史铁生的自我救赎之路
   二、自恋心理
   三、自我中心
   四、自我独立性
   五、自我同一性
    心理自测2-2 自我同一性状态客观测量问卷
 第三章 人格和人格测评
  第一节 人格概述
   一、人格的含义
    知识拓展3-1 什么是完美人格
   二、“我”属于哪种气质类型
    自我练习3-1 气质类型测试
   三、“我”的性格是怎样的
    课堂活动 梦想性格大揭秘
    知识拓展3-2 内向者优势
   四、需要和价值观
    时代心能量 社会主义核心
    价值观与心理和谐
    自我练习3-2 生活价值观澄清练习
  第二节 常见人格测评及应用
   一、卡特尔十六人格因素测验（16PF）
    文化润心 君子文化
   二、明尼苏达多相人格测验（MMPI）
   三、艾森克人格问卷（EPQ）
   四、迈尔斯-布里格斯性格分类指标（MBTI）
 第四章 人际交往与社会影响
  第一节 人际交往概述
   一、人际交往的含义
    知识拓展4-1 全媒体时代下的大学生网络人际交往
   二、人际关系的建立过程
    知识拓展4-2 人际发展阶段理论
   三、社交距离
    课堂活动4-1 人际交往树轮
   四、人际交往中的心理模式
   五、社会学中的人际交往原则
    知识拓展4-3 人际交往中的竞争与合作
   六、人际吸引及影响因素
    自我练习4-1 你的人际关系如何？
   七、人际知觉：对他人做出判断
  第二节 人际技能提升
   一、人际交往技能的维度
   二、倾听
    课堂活动4-2 倾听和沟通
   三、共情
   四、自我表露与亲密关系
    课堂活动4-3 建立亲密关系的36个问题
   五、沟通
    知识拓展4-4 关于测谎的误区
   六、处理人际冲突
   七、社交焦虑的应对
  第三节 社会情境中的人际互动
   一、团体与合作
    知识拓展4-5 大学生宿舍社交地位与攻击性
   二、领导力
   三、他人在场与个人行为
   四、偏见
   五、家庭功能与家庭沟通
    课堂活动4-4 了解你的父母
    自我练习4-2 表里一致的练习
    时代心能量 社会主义核心价值观：友善
 第五章 与情绪讲和与压力共舞
  第一节 认识情绪
   一、情绪的定义与成分
    知识拓展5-1 情绪的认知评价理论（cognitive appraisal theory, CAT）
    知识拓展5-2 快乐中枢和痛苦中枢
   二、情绪的类型与功能
    知识拓展5-3 情绪定律
    知识拓展5-4 情绪是怎样影响健康的
   三、大学生积极情绪与情绪困扰
    知识拓展5-5 积极情绪的对比效应
    时代心能量 当代青年的民族自豪感
    知识拓展5-6 关于情绪的几个误解
  第二节 认识压力
   一、压力的定义
   二、压力的应对
    心理自测5-1 测测你的应对方式
   三、压力的影响
    心理自测5-2 测测你的压力
  第三节 与情绪和解、与压力共舞
   一、情绪管理
    知识拓展5-7 情绪觉察的五个水平
    课堂活动5-1 情绪比萨
    自我练习5-1 情绪管理三部曲
   二、认知管理
    课堂活动5-2 与不合理信念辩驳找到合理信念
    文化润心 中国传统文化中的情绪调节 和压力管理
   三、防御机制觉察与调整
   四、行为管理
    自我练习5-2 感恩拜访的操作指南
   五、生理调节
   六、能力管理
    课堂活动5-3 抗逆力资源圈
   七、具体技术
    课堂活动5-4 突破压力困境
 第六章 学习能力和生涯发展
  第一节 学习心理概述
   一、学习的含义
   二、学习的影响因素
    课堂活动 我的学习动机是怎样的
    知识拓展6-1 习得性无助
    知识拓展6-2 经典条件作用和操作条件作用
  第二节 大学生学习能力的培养
   一、时间管理
   二、掌握学习策略
  第三节 生涯发展
   一、生涯发展
   二、生涯发展的理论基础
    自我练习 画出我的角色
   三、规划生涯
    文化润心 中国传统工匠精神的内涵（节选）
   四、生涯发展规划的方法
 第七章 在爱中成长
  第一节 爱情概述
   一、爱情是什么
    课堂活动7-1 发现身边的爱情
   二、爱情的生理机制和进化意义
    心理自测7-1 你的爱情理智吗？
   三、爱情发展的过程
    文化润心 古诗词里看爱情的不同阶段
  第二节 心理学视角下的爱情
   一、爱的理论
   二、解读爱情中的心理现象
   三、爱情的影响因素
  第三节 大学生爱的能力的培养
   一、迎接爱的能力
    自我练习7-1 用心储藏你的爱
   二、鉴别爱的能力
    知识拓展7-1 喜欢还是爱？
    心理自测7-2 鲁宾爱情/喜欢量表
   三、拒绝爱的能力
    自我练习7-2 认识我和他/她
   四、解决爱的冲突的能力
    知识拓展7-2 爱的冲突中的戒条
    课堂活动7-2 你和他/她是怎么解决冲突的
   五、面对失恋的心理承受能力
    知识拓展7-3 新时代青年婚姻观的变迁特点
   六、婚姻与家庭中的自我成长
    时代心能量 新时代家庭观的科学内涵
 第八章 性心理健康与性别认同
  第一节 性心理概述
   一、性的含义
   二、性心理的发展阶段
  第二节 大学生的性心理健康
   一、大学生性心理发展的现状及特点
    课堂活动8-1 关于“性”, 你的认识是什么
   二、大学生常见的性困惑
    知识拓展8-1 “性别不一致”的去精神病化历程
    知识拓展8-2 被性侵害之后怎么办
    心理自测8-1 测测你对于爱与性的看法是怎样的？
   三、大学生性心理健康的维护
  第三节 心理学视角下的性别解读
   一、认识性别
    心理自测8-2 大学生性别角色量表（CSRI-50）
    课堂活动8-2 关于性别特质与性别角色的讨论
   二、重塑性别态度与行为
    时代心能量 男女平等基本国策的提出及发展过程
    文化润心 中国传统文化中的男女平等思想
 第九章 心理障碍的识别与治疗
  第一节 认识心理障碍
   一、什么是心理障碍
    课堂活动 了解你对心理障碍的认识
   二、常见的心理障碍
    知识拓展9-1 精神分裂症的诊断标准
    心理自测9-1 抑郁自评量表
    自我练习 行动的激活与保持
    知识拓展9-2 教你区别抑郁情绪和抑郁症
    时代心能量 我国有序推进“心理治疗”项目进医保工作
    心理自测9-2 焦虑自评量表
    知识拓展9-3 强迫症的诊断标准
  第二节 心理障碍的诊断与治疗
   一、不同程度心理障碍应向谁求助
   二、《中华人民共和国精神卫生法》有关规定（节选）
   三、科学认识药物治疗
   四、心理治疗的常用方法
    知识拓展9-4 森田疗法
   五、中国传统的心理治疗思想
    文化润心 欧阳修学古琴愈幽忧之疾
 第十章 心理危机应对与生命意义
  第一节 心理危机
   一、心理危机的定义
   二、大学生心理危机的表现
   三、大学生心理危机的类型
   四、心理危机的发展过程
   五、影响心理危机结局的因素
   六、心理危机可能的结局
   七、心理危机的极端表现自杀
    心理自测10-1 自杀态度问卷
   八、非自杀性自伤
  第二节 心理危机的干预与应对
   一、心理危机干预的定义
   二、心理危机应对
    自我练习 安全计划模板
   三、如何帮助心理危机当事人
    知识拓展10-1 专业机构能帮你做什么？
   四、校园欺凌
  第三节 生命意义
   一、关于生命
    时代心能量 伟大抗疫精神课堂活动
   二、面对死亡
    心理自测10-2 死亡态度量表
    文化润心 我们的节日——清明节
    知识拓展10-2 什么时候寻求专业的帮助来缓解悲伤
    心理自测10-3 生命意义感量表