第一章　开启我的大学生涯
第一节　社会变革与大学内涵
一、国内外经济发展趋势
二、大学的内涵
三、生涯规划的意义
第二节　大学与高中的差异
一、新高考改革知多少
二、大学与高中有何不同
三、如何做好高中与大学的衔接
第三节　我憧憬的大学生活
一、大学生涯是什么
二、想象你理想的大学生活
三、成为自己的大学生涯设计师
参考文献
第二章　自我认知
第一节 探索自身兴趣
一、兴趣
二、职业兴趣
三、职业兴趣探索的方法
第二节 评估核心能力
一、能力
三、职业技能
四、解锁我的能力密码
第三节 寻找我的支持系统
一、找到支持系统
二、构建我的支持团队
三、什么时候需要支持系统？
参考文献
第三章 环境适应
第一节 学习环境
一、大学学习的特点
二、专业与专业认知
第二节 生活环境
一、大一新生生活适应的重要性
二、大一新生生活适应的现状
三、提升生活适应性的对策措施
第三节 职业环境
一、职业适应
二、职业适应的基本内容
三、职业适应对大学生的重要性和必要性
四、大学生职业适应的培养策略
参考文献
第四章 人际适应
第一节 没有人是一座孤岛
一、大学校园中常见的人际关系类型
二、大学校园人际交往的新特点
三、大学生人际交往的意义
第二节 勇敢拥抱新朋友
一、和谐人际关系的特质
二、大学生人际交往的常见问题
三、大学生人际交往的基本原则
第三节 扩大我的朋友圈
一、大学生人际交往的“三维社交”视角
二、双向赋能：生涯发展视域下三维社交的价值蕴含
三、大学生三维社交能力的提升策略
参考文献
第五章 学业适应
第一节 学业适应初认识
一、学业适应的概念
二、影响新生学业适应的因素
二、常见学业适应问题
第二节 学业适应的方法
一、完成角色转换与心理准备
二、探索科学的学习规律
三、掌握有效的学习策略
四、提升学习能力
五、正确对待专业
参考文献
第六章 学业行动
第一节 明晰方向——学业目标的确定与规划
一、认知转变：大学学习为何要明确目标？
二、如何设定有效的学业目标
三、学业发展任务与实现路径——学业规划五阶段
第二节 高效利器——四大学业行动的核心工具与方法
一、夯实课程学习：巩固学业基础
二、强化科技创新：让知识“落地”
三、多外语拓展：从兴趣到实用深耕
四、职业资质：从“储备”到“适配”的精准发力
第三节 保驾护航——学业行动的持续保障机制
一、学习方法迭代机制
二、自我激励与心态调节机制
三、时间管理与精力分配机制
参考文献
第七章 职业行动
第一节 职业目标定位
一、职业目标的概念
二、职业目标的理论基础与内涵特征
三、职业认知澄清
四、职业目标的确定
第二节 职业能力探索
一、职业能力
二、求职准备能力解析
第三节 职业实践行动
一、 大学早规划
二、大学求职策略
三、评估与调整
参考文献