第一章? 健康心灵? 美丽人生——大学生心理健康概论 ……………………… 1
素养案例 ……………………………………………………………………………… 2
“健康中国”背景下的大学生心理健康教育：从独善其身到兼济天下 ……… 2
热身活动 ……………………………………………………………………………… 2
活动一：数字社交破冰行动 ……………………………………………………… 2
活动二：多维认知匹配游戏 ……………………………………………………… 3
心理探索 ……………………………………………………………………………… 5
第一节 健康与心理健康 ………………………………………………………… 5
第二节 大学生心理发展与心理健康 …………………………………………… 7
第三节 大学生心理健康的影响因素与自我维护 …………………………… 14
心理训练 …………………………………………………………………………… 19
每天学着问自己几个问题 ……………………………………………………… 19
第二章? 走进咨询? 助人自助——大学生心理咨询 ………………………… 20
素养案例 …………………………………………………………………………… 21
从“独善其身”到“兼济天下”：我的成长坐标 …………………………… 21
热身活动 …………………………………………………………………………… 22
活动一：人体“拷贝” ………………………………………………………… 22
活动二：“盲人”走路 ………………………………………………………… 22
心理探索 …………………………………………………………………………… 24
第一节 了解心理咨询 ………………………………………………………… 24
第二节 如何寻求心理咨询的帮助 …………………………………………… 27
心理训练 …………………………………………………………………………… 31
我最闪亮 ………………………………………………………………………… 31
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大学生心理健康教育
第三章? 呵护健康? 远离疾病——大学生常见的心理问题 ………………… 33
素养案例 …………………………………………………………………………… 34
从“病耻感”到“责任担当”：一个阳光男孩的心理蜕变 ………………… 34
热身活动 …………………………………………………………………………… 34
活动：角色互换 ………………………………………………………………… 34
心理探索 …………………………………………………………………………… 3
6第一节 心理问题分类 ………………………………………………………… 36
第二节 大学生常见的心理困惑及调适 ……………………………………… 37
第三节 大学生常见异常心理 ………………………………………………… 43
心理训练 …………………………………………………………………………… 50
心理健康自我检测 ……………………………………………………………… 50
第四章? 认识自我? 发展自我——大学生自我意识的发展 ………………… 52
素养案例 …………………………………………………………………………… 53
挺直脊柱，挺直人生：一个护理生的信念觉醒 ……………………………… 53
热身活动 …………………………………………………………………………… 53
活动一：自画像创作与解读 …………………………………………………… 53
活动二：自我探索与分享 ……………………………………………………… 54
心理探索 …………………………………………………………………………… 55
第一节 自我意识概述 ………………………………………………………… 55
第二节 大学生的自我意识 …………………………………………………… 59
第三节 培养健康的自我意识 ………………………………………………… 63
心理训练 …………………………………………………………………………… 66
完美一角 ………………………………………………………………………… 66
第五章? 健全人格? 完美人生——解读大学生人格密码 …………………… 68
素养案例 …………………………………………………………………………… 69
健全人格的密码：在局限中热爱，在平凡中卓越 …………………………… 69
热身活动 …………………………………………………………………………… 70
活动：发现最好的“我” ……………………………………………………… 70
心理探索 …………………………………………………………………………… 72
第一节 人格概述 ……………………………………………………………… 72
第二节 大学生人格的发展 …………………………………………………… 76
第三节 大学生健全人格的塑造 ……………………………………………… 80
心理训练 …………………………………………………………………………… 83
克服自卑或自负 ………………………………………………………………… 83
第六章? 培养好情绪? 打造高情商——大学生的情绪管理 ………………… 84
素养案例 …………………………………………………………………………… 85
从“指尖发颤”到“国旗飘扬”：刘羽的航天精神觉醒之路 ……………… 85
热身活动 …………………………………………………………………………… 85
活动一：情绪温度计 …………………………………………………………… 85
活动二：情绪表演 ……………………………………………………………… 85
心理探索 …………………………………………………………………………… 87
第一节 情绪概述 ……………………………………………………………… 87
第二节 大学生的情绪特点与常见问题 ……………………………………… 90
第三节 情绪管理 ……………………………………………………………… 98
心理训练 …………………………………………………………………………… 100
大学生情绪状态的自我测试 …………………………………………………… 100
第七章? 人际沟通? 从心开始——大学生的人际交往 ……………………… 104
素养案例 …………………………………………………………………………… 105
从“面红耳赤”到“掌声如潮”：何婷如何用儒家智慧凝聚团队 ………… 105
热身活动 …………………………………………………………………………… 105
活动一：撕纸游戏 ……………………………………………………………… 105
活动二：夸夸接力赛 …………………………………………………………… 106
心理探索 …………………………………………………………………………… 107
第一节 人际交往概述 ………………………………………………………… 107
第二节 人际冲突与影响因素 ………………………………………………… 111
第三节 大学生人际吸引与人际交往技巧 …………………………………… 114
心理训练 …………………………………………………………………………… 118
大学生人际关系综合诊断报告 ………………………………………………… 118
第八章? 认知爱情? 切勿草率——大学生恋爱和性心理健康 ……………… 120
素养案例 …………………………………………………………………………… 121
从困惑到共识：爱的理性觉醒 ………………………………………………… 121
热身活动 …………………………………………………………………………… 121
活动一：爱情小标尺 …………………………………………………………… 121
活动二：秘密问答 ……………………………………………………………… 122
心理探索 …………………………………………………………………………… 123
第一节 什么是爱情 …………………………………………………………… 123
第二节 大学生恋爱心理及困惑 ……………………………………………… 127
第三节 大学生恋爱问题调适 …………………………………………