项目 1 大学体育概论 ......................................................................................................... 1 任务 1 大学体育 .............................................................................................................................. 1 一、体育概念的起源和发展 ..................................................................................................... 2 二、体育的功能 ......................................................................................................................... 4 三、大学体育的作用 ................................................................................................................. 6 任务 2 大学体育教育 ...................................................................................................................... 7 一、大学体育教育的内容 ......................................................................................................... 7 二、大学体育教育的目标 ......................................................................................................... 8 三、大学体育教育的组织形式 ................................................................................................. 9 任务 3 生活方式 .............................................................................................................................. 9 一、良好生活方式 ................................................................................................................... 10 二、不良生活方式 ................................................................................................................... 10 三、现代社会的典型不良生活方式........................................................................................ 11 项目 2 体育锻炼与健康 .................................................................................................... 17 任务 1 体育锻炼与合理营养 ........................................................................................................ 17 一、体育锻炼的目的 ............................................................................................................... 17 二、体育锻炼的基本原则 ....................................................................................................... 19 三、体育锻炼的合理安排 ....................................................................................................... 20 四、人体的主要营养素 ........................................................................................................... 21 五、膳食营养素摄入量的平衡 ............................................................................................... 24 六、平衡膳食的原则与方法 ................................................................................................... 25 任务 2 健康及其影响因素 ............................................................................................................ 26 一、健康概述 ........................................................................................................................... 26 二、健康的影响因素 ............................................................................................................... 30 三、健康教育 ........................................................................................................................... 32 项目 3 体育锻炼的卫生保健 ............................................................................................ 36 任务 1 体育卫生常识 .................................................................................................................... 36 一、自我身体检查 ................................................................................................................... 36 二、体育锻炼前要做好准备活动 ........................................................................................... 38 任务 2 锻炼身体 ............................................................................................................................ 38 一、锻炼身体的方法 ............................................................................................................... 38 二、选择适宜的健身方法 ....................................................................................................... 41
任务 3 运动安全与运动创伤的预防和处置 ............