实践一　职业适应 1
实践目标 1
实践内容简述 1
综合实践 2
活动一　了解本课程 2
活动二　全面认识和概括所学专业的特点
及其对心理素质的要求 4
活动三　认识和了解个人气质类型 5
活动四　了解个性成熟度和个性成熟度与
职业的关系 5
活动五　自我分析与总结 12
知识链接 14
总结与考核 22
拓展实践 23
实践二　团队建设 26
实践目标 26
实践内容简述 26
综合实践 27
活动一　组建小队，携手向前 27
活动二　相见欢 29
活动三　爱的路上我和你 30
活动四　魔镜 31
知识链接 32
总结与考核 37
拓展实践 38
实践三　有效沟通 45
实践目标 45
实践内容简述 45
综合实践 45
活动一　“撕纸”游戏 45
活动二　“背靠背画画”游戏 46
活动三　“听与说”游戏 47
知识链接 48
总结与考核 62
拓展实践 63
实践四　问题解决 67
实践目标 67
实践内容简述 67
综合实践 68
活动一　打绳结 68
活动二　案例分析 68
知识链接 69
总结与考核 76
拓展实践 77
实践五　自主管理 80
实践目标 80
实践内容简述 80
综合实践 81
活动一　穿越火线 81
活动二　驿站传书 82
活动三　盲人方阵 83
知识链接 84
总结与考核 90
拓展实践 92
实践六　情绪管理 94
实践目标 94
实践内容简述 94
综合实践 95
活动一　情绪脸谱 95
活动二　情绪传递 95
活动三　打击“魔鬼” 97
知识链接 97
总结与考核 103
拓展实践 104
实践七　挫折应对 110
实践目标 110
实践内容简述 110
综合实践 111
活动一　超级进化 111
活动二　天使与恶魔 112
活动三　诗词中的挫折 113
知识链接 114
总结与考核 119
拓展实践 120
实践八　思维训练 123
实践目标 123
实践内容简述 123
综合实践 124
活动一　口是心非（热身活动） 124
活动二　穿越A4纸 124
活动三　垒宝塔 125
活动四　了解个人的批判性思维倾向和
创新行为现状 126
知识链接 131
总结与考核 140
拓展实践 141
实践九　换位思考 145
实践目标 145
实践内容简述 145
综合实践 146
活动一　认识和了解共情能力 146
活动二　了解换位思考 149
活动三　“潜移默化” 152
活动四　现场展示 153
知识链接 154
总结与考核 159
拓展实践 160
实践十　冲突管理 163
实践目标 163
实践内容简述 163
综合实践 164
活动一　“解开千千结”游戏 164
活动二　“松鼠搬家”游戏 165
活动三　“齐眉棍”游戏 166
知识链接 167
总结与考核 175
拓展实践 176
实践十一　对战拖延 180
实践目标 180
实践内容简述 180
综合实践 181
活动一　拖延大作战 181
活动二　撕纸看人生 182
知识链接 183
总结与考核 196
拓展实践 197
实践十二　意志力训练 200
实践目标 200
实践内容简述 200
综合实践 201
活动一　站桩游戏 201
活动二　意志力测评 202
活动三　冥想训练 203
知识链接 204
总结与考核 210
拓展实践 211
实践十三　危急情况应对 213
实践目标 213
实践内容简述 213
综合实践 214
活动一　危急情境及应对表演 214
活动二　“突围闯关”游戏 215
知识链接 216
总结与考核 222
拓展实践 224
实践十四　正念减压 226
实践目标 226
实践内容简述 226
综合实践 226
活动一　压力评估 226
活动二　正念吃葡萄干 228
活动三　三分钟正念内省 229
活动四　非正式练习让正念融入生活 229
活动五　正念练习的计划与回顾 230
活动六　五分钟正念呼吸 232
活动七　将八种正念态度融入生活 234
活动八　正念步行 235
活动九　“STOP”练习 237
活动十　身体扫描 238
知识链接 240
总结与考核 243
拓展实践 245
实践十五　组织规划 251
实践目标 251
实践内容简述 251
综合实践 252
活动一　沙漠求生 252
活动二　筑塔体验 253
活动三　一家四口 254
活动四　无敌风火轮 255
知识链接 256
总结与考核 263
拓展实践 264
实践十六　团队展示 267
实践目标 267
实践内容简述 267
综合实践 268
活动　团队成果展示 268
知识链接 269
总结与考核 276
拓展实践 278
附录　高校心理健康教育教学相关文件 284
附录一　《全面加强和改进新时代学生心理健康
工作专项行动计划（2023—2025年）》 284
附录二　《关于进一步加强和改进职业院校学生心理健康工作的通知》 288
附录三　高校心理健康教育教学工作文件示例 290
参考文献 291