上篇　理论部分 001
第一章　体育与健康 002
第一节　体育的功能 002
第二节　体育锻炼对健康的影响 003

第二章　体育锻炼的原则和方法 006
第一节　体育锻炼的原则 006
第二节　健身运动处方的制定 007
第三节　锻炼方法及注意事项 009

第三章　体育保健 011
第一节　体育运动卫生与保健 011
第二节　常见运动损伤的初步处理 013


下篇　实践部分 015
第四章　田径运动 016
第一节　田径运动概述 016
第二节　田径运动的锻炼方法 017
第三节　田径运动的基本规则 023

第五章　篮球运动 025
第一节　篮球运动概述 025
第二节　篮球运动的基本技术 026
第三节　篮球运动的基本战术 029
第四节　篮球运动的基本规则 034

第六章　足球运动 037
第一节　足球运动概述 037
第二节　足球运动的基本技术 038
第三节　足球运动的基本战术 047
第四节　足球运动的主要规则 049

第七章　排球运动 051
第一节　排球运动概述 051
第二节　排球运动的基本技术 053
第三节　排球运动的基本战术 058
第四节　排球运动的主要规则 059

第八章　乒乓球运动 062
第一节　乒乓球运动概述 062
第二节　乒乓球运动的基本技术 063
第三节　乒乓球运动的基本战术 068
第四节　乒乓球运动的主要规则 069

第九章　羽毛球运动 072
第一节　羽毛球运动概述 072
第二节　羽毛球运动的基本技术 073
第三节　羽毛球运动的基本战术 079
第四节　羽毛球运动的主要规则 082

第十章　网球运动 085
第一节　网球运动概述 085
第二节　网球运动的基本技术 087
第三节　网球运动的基本战术 091
第四节　网球运动的主要规则 092

第十一章　武术运动 095
第一节　武术运动概述 095
第二节　24式简化太极拳 096
第三节　散打 114

第十二章　跆拳道运动 122
第一节　跆拳道运动概述 122
第二节　跆拳道运动的练习方法 123

第十三章　体育舞蹈 131
第一节　体育舞蹈概述 131
第二节　体育舞蹈的练习方法 132
第三节　体育舞蹈的评价与欣赏 135

第十四章　啦啦操运动 138
第一节　啦啦操概述 138
第二节　啦啦操的基本技术 139

第十五章　健美操运动 149
第一节　健美操运动概述 149
第二节　健美操运动的练习方法 151
第三节　健美操运动的欣赏 158

第十六章　其他体育运动 159
第一节　气排球运动 159
第二节　飞镖运动 163
第三节　飞盘运动 166
第四节　匹克球运动 170


附录　大学生体质健康测试评分标准 174

参考文献 186