- 科学出版社
- 9787030668486
- 1版
- 401304
- 68252760-1
- 平装
- 16开
- 2020-11
- 法学
- 社会学
- 城市轨道交通类
- 高职
内容简介
本书以提高高速铁路客运乘务从业人员的形体素质与基本仪态，以及改善和塑造训练者的形体仪态为目标，通过基础理论与实践训练相结合，使训练者根据自身的机能情况有针对性地进行阶段训练，以改善自身的形体仪态，弥补形体的缺陷与不足，使身体各部位得到均匀协调的发展。本书共六章，主要介绍形体训练概述、形体训练中常见的运动损伤及其应急处理、形体训练基本动作、形体组合训练、不良仪态矫正与肌肉力量训练、个人优雅仪态训练。本书既可作为高等职业院校高速铁路客运乘务专业的教材，也可作为素质教育课程教材，还可作为企业、个人及培训机构形体礼仪培训教材。
目录
第一阶 了解规律，认识自我
第一章 形体训练概述3
第二阶 遵循规律，调整自我
第二章 形体训练中常见的运动损伤及其应急处理11
第三章 形体训练基本动作20
第一节 形体训练中常用的基本动作21
第二节 形体训练前的活动组合32
第三节 形体训练中的基本动作练习42
第三阶 运用规律，形成自我
第四章 形体组合训练47
第一节 形体训练前的拉伸练习47
第二节 地面坐姿组合训练47
第三节 扶把站姿组合训练64
第四节 离把站姿组合训练72
第五节 跳跃组合训练76
第六节 芭蕾舞基本手位组合训练79
第五章 不良仪态矫正与肌肉力量训练80
第一节 不良仪态矫正的训练方法81
第二节 肌肉力量训练87
第四阶 掌握规律，展示自我
第六章 个人优雅仪态训练93
第一节 优雅仪态概述93
第二节 传情动人的眼神与表情94
第三节 修长挺拔的站姿101
第四节 走出气质与风度103
第五节 优雅的坐姿105
第六节 美观的蹲姿108
第七节 日常生活中的仪容仪态110
第八节 服饰的选择121
参考文献132
第一章 形体训练概述3
第二阶 遵循规律，调整自我
第二章 形体训练中常见的运动损伤及其应急处理11
第三章 形体训练基本动作20
第一节 形体训练中常用的基本动作21
第二节 形体训练前的活动组合32
第三节 形体训练中的基本动作练习42
第三阶 运用规律，形成自我
第四章 形体组合训练47
第一节 形体训练前的拉伸练习47
第二节 地面坐姿组合训练47
第三节 扶把站姿组合训练64
第四节 离把站姿组合训练72
第五节 跳跃组合训练76
第六节 芭蕾舞基本手位组合训练79
第五章 不良仪态矫正与肌肉力量训练80
第一节 不良仪态矫正的训练方法81
第二节 肌肉力量训练87
第四阶 掌握规律，展示自我
第六章 个人优雅仪态训练93
第一节 优雅仪态概述93
第二节 传情动人的眼神与表情94
第三节 修长挺拔的站姿101
第四节 走出气质与风度103
第五节 优雅的坐姿105
第六节 美观的蹲姿108
第七节 日常生活中的仪容仪态110
第八节 服饰的选择121
参考文献132
