序：放下手机，去空气里跑跑 冯唐自序：跑步元年叙事跑过四季——春一、 香港 星光大道——跑步维港， 电影不再是唯一二、 浙江 开化——百马人生三、 杭州 下沙——晨跑遇大神四、 浙江 嘉兴——没有粽子的马拉松五、 西安 大学——世人皆知西南联大六、 西安 城墙——13.7公里长的古城墙七、 西安 泡馍——夜晚以泡馍结束， 清晨从掰馍开始八、 西安 美院——最难忘那数不尽的拴马桩九、 西安 小巷——假行僧、 胡辣汤十、 秦皇岛 马拉松——假装内行看门道 跑过四季——夏一、 杭州 西湖——跑步， 打开杭州的最好方式二、 上海 长风公园——初跑长风， 本是旧时相识； 再战影院， 皆因佳片有约三、 上海 端午——爱上跑步后， 不跑不约四、 杭州 涂色书——生活本无色， 灿烂要靠自己涂抹五、 杭州 买菜——母亲眼中跑步的实用价值六、 杭州 接力赛——那一群在雨中跑步的疯子七、 上海 三天——台风都挡不住的学习脚步八、 杭州 实践——跑步谁不会， 还用教？九、 巴黎 下马威——痛饮巴黎， 和平咖啡馆内的洋相十、 巴黎 地标——去欧洲跑步， 你一定会说我疯了十一、 法国 阿维尼翁——古城的阳光， 马赛的鱼汤十二、 法国 马赛——喝完鱼汤去跑步， 老城迷路十三、 法国 蔚蓝海岸——酷热下的清凉美女十四、 法国 尼斯——老城跑山， 美丽的尼斯湾十五、 法国 地中海——跑步入海， 尼斯晨练的标准版十六、 巴黎 环法——那一场彻骨的寒十七、 巴黎 索邦——复习巴黎十八、 广州 珠江——那些奇怪的钓鱼人十九、 墨尔本 菲利普湾——跑步冻出鼻涕 二十、 墨尔本 晨跑——我本将心向大海二十一、 墨尔本 澳网——朝圣罗德拉沃尔二十二、 墨尔本 天然草地——跑步， 让人纠结的遛狗二十三、 墨尔本 破风——撞到电影节二十四、 澳洲 房车游——”滚大街（读音为gai）”上的U型转弯二十五、 澳洲 Wagga Wagga——开着房车露宿街头是什么概念？二十六、 悉尼 City2Surf——世界上最大的跑步二十七、 澳洲 徒步——”倪萍”河上的大鸟二十八、 澳洲 Kiama——日落下的喷水洞二十九、 澳洲 东海岸——把每一个普通的日子都过成良辰三十、 澳洲 Lakes Entrance——湖海之间， 无人沙滩， 日出天边三十一、 墨尔本 皇家植物园——草地上的跑步者三十二、 上海 家中——跑步禅三十三、 舟山 朱家尖——海滨度假， 不仅要自己带盐， 还要自己带锅三十四、 舟山 大青山——晨跑风景区， 收费就说再见三十五、 舟山 朱乌线——最美朱家尖， 不是海， 不是山， 而是清晨独自奔跑在山海间 跑过四季——秋 一、 上海 华东师大——又见丽娃河二、 杭州 校友会——和医生交流， 学而时习之三、 杭州 聚会——西湖日落和钱江日出之间只隔着一只烤羊腿四、 杭州 报名——又是一年跑马季五、 浙江 淳安——鱼头细雨桂花香， 山地半马千岛湖六、 杭州 理论与实践——要做得很专业， 而不是显得很专业 七、 杭州 心率——月圆中秋， 来点有技术含量的八、 杭州 潮——钱江潮， 壮观天下无； 跑马潮， 汹涌世少有九、 上海 十一——长假有多长， 用脚来丈量十、 上海 网球——跑步， 去看费德勒十一、 杭州 手表——人人都挂在嘴边的心率控制十二、 杭州 向日葵——意外带来惊喜， 计划竟然失望十三、 江苏 常熟——常马不再来， 只是不舍那碗销魂羊肉面十四、 杭州 盐仓——不看回头潮， 170分钟的LSD， 只为上马十五、 杭州 杭马——央视直播， 看到我没？十六、 上海 上马——大叔战全马， 究竟要做多少准备才能算充分？十七、 浙江 绍兴——出差， 背包里的那双跑鞋十八、 浙江 德清——两个老男人的青梅竹马十九、 上海 杭州——和时间赛跑的日子二十、 广东 东莞——晨跑， 误入坟场 跑过四季——冬……（203）一、 浙江 宁波——三江六岸十公里， 一人一晨一座城二、 广东 深圳——亲历死亡， 深马我受冷风吹三、 广州 广马——私兔是个什么鬼？四、 广州 中山大学——荣光堂的主人五、 杭州 民马——钱塘江边的风景六、 浙江 德清——冬天， 下雨， 孕妇， 首马， 山地， 越野七、 上海 嘉定——上海人很幽默， 元旦跑就做了个圆蛋形的奖牌八、 东北 农村——跑步遇狼九、 香港 港马——卓比雨战港马， 勤勤星耀香江十、 福建 霞浦——东南形胜， 霞浦竟然如此繁华十一、 福建 霞浦花竹——劫财不怕， 万一劫色呢？十二、 杭州 下沙——极寒， 大雪纷飞的浪漫十三、 浙江 莫干山——跑步机上的午后时光十四、 上海 新年——纵贯上海， 只为那带着体温的礼物十五、 杭州 大年初一——猴急跑钱江， 春晚日不迟十六、 意大利 威尼斯——两个人的圣马可广场十七、 意大利 Lido——岛上游荡， 牛排不见了， 只剩盘子里的T骨十八、 意大利 佛罗伦萨——清晨5点钟的翡冷翠十九、 意大利 罗马——假日， 跑过罗马二十、 罗马 大竞技场——罗马不是一天建成的， 也不是一天可以跑完的二十一、 罗马 斗兽场——人家斗兽我斗狗二十二、 杭州 下沙江滨——钱江未暖鸭不见， 春风十里还冻人二十三、 杭州 周末——天气好， 留在室内是种罪过二十四、 苏州 金鸡湖——读书人的马拉松 附录 仿写名著目录 后记： 跑步健身， 用数据说话