专注力：如何高效做事
￥55.00定价
作者： [德]马尔科·冯·明希豪森 著
出版时间：2018年4月
出版社：中国人民大学出版社
- 中国人民大学出版社
- 9787300256184
- 272977
- 2018年4月
内容简介
我们如果总是分心，就很难把事情做彻底。我们的注意力饱受虎头蛇尾作风的困扰。我们几乎能归任何一个我们接受到刺激做出反应。最近这些年，注意力的损失已经变成了全球职场的一个主要问题——它常常要花掉我们30分钟的时间才能回到手头正在处理的任务。根据盖洛普民意调查，这造成的最终经济损失高达几十亿。 马可博士在他的新书中，教导读者们如何才能避开不断分心的雷区，明确告诉我们我们如何才能更好地专注于日常生活。 在这本书中，我们将了解到： 为什么专注的能力对我们的日常生活如此重要？ 为什么当今社会人们很难保持专注力？ 应该如何练习和打磨我们的专注力？
目录
测试： 测测你的注意力集中程度如何 ／ 1第1章 为什么专注力如此重要 ／ 3专注是 21 世纪具有决定意义的成功要素。专注力杀手 ／ 10不停被打断 ／ 14异想天开的多任务处理 ／ 21心不在焉的人 ／ 33第2章 专注力是可创造的 ／ 39人们常常会听到这样一句话：”现在，专心点！”但并没有人教我们该怎么做到专心。现在，专心点 ／ 42集中注意力三步法 ／ 43第3章 练就伟大的本领：避免干扰 ／ 49注意力会被两类干扰破坏：外部的和内部的。是什么在吸引我们注意 ／ 51外部和内部干扰 ／ 53第4章 如何在压力下集中注意力 ／ 61压力越大，肾上腺素分泌越多，集中注意力就越困难。肾上腺素及其效果 ／ 64错误的波长 ／ 67缓解压力 ／ 68第5章 如何获得持久的专注力 ／ 73让专注的状态一直陪伴着我们，集中注意力的积极作用才能真正得以发挥。棉花糖和胡萝卜 ／ 76心流与多巴胺 ／ 80被低估的成绩曲线 ／ 85停止内心的呼喊 ／ 89放松的益处 ／ 90第 6 章 训练你的专注力 ／ 97专注力可以像肌肉一样通过训练得到提高。冥想：为什么？怎样做 ／ 100学会感知 ／ 105禅的奥秘 ／ 109第 7 章 专注于积极的事物 ／ 113关注积极的事物会拓宽我们的视野，释放积极的情绪，并提高我们的行动力。令人惊讶的问卷调查 ／ 115焦点起着决定作用 ／ 118第 8 章 沟通中的专注力 ／ 125在与他人沟通时，专注于沟通本身。一心二用就是没有用心 ／ 128糟糕的部分注意力 ／ 131我在哪儿？你又在哪儿 ／ 134专注地争吵 ／ 137第9 章 摆脱新媒体对专注力的伤害 ／ 141如今，数字媒体似乎掌控着我们的生活，令很多人陷入了”数字疲劳”。新媒体——福兮祸兮 ／ 145玩游戏的人 ／ 147聪明地运用媒体 ／ 149第10章 专注力的灵丹妙药 ／ 157哌醋甲酯和莫达非尼或许可以用来改善专注力。合法的大脑兴奋剂 ／ 160选择与结果 ／ 160第11章 专注力对于企业的意义 ／ 165企业需要专注于创新和员工。已有的还是新鲜的 ／ 168以人为本 ／ 172
