第 1章 体育与健康概论　11.1　体育与健康的内涵　11.1.1　体育的演变　11.1.2　体育的真谛　31.1.3　健康的要义　41.2　体育对健康的维护　51.2.1　健康的影响因素　51.2.2　体育的健康效应　6思考与练习　9活动与探索　9第 2章　体育锻炼与保健　102.1　科学锻炼　102.1.1　科学锻炼的原则　102.1.2　科学锻炼的误区　122.1.3　科学锻炼的方法　132.2　运动处方　142.2.1　运动处方的内容　142.2.2　运动处方的实施　16思考与练习　18活动与探索　19第3章　课外体育与竞赛　203.1　课外体育概述　203.1.1　课外体育的意义和特点　203.1.2　课外体育的形式和内容　203.1.3　课外体育与课堂教学的异同　213.2　体育竞赛的组织编排　213.2.1　体育竞赛的组织　213.2.2　田径竞赛的编排　223.2.3　球类竞赛的编排　27思考与练习　31活动与探索　31第4章　田径运动　324.1　田径运动的简介　324.1.1　田径运动的起源　324.1.2　现代田径运动的发展　324.2　田赛　334.2.1　跳高　334.2.2　跳远　374.2.3　三级跳远　394.2.4　推铅球　424.2.5　田赛项目竞赛规则要点　454.3　径赛　474.3.1　短距离跑、中距离跑、长距离跑　474.3.2　跨栏跑　524.3.3　接力跑　554.3.4　径赛项目竞赛规则要点　58思考与练习　60活动与探索　60第5章　足球　615.1　足球运动概述　615.1.1　足球运动的起源　615.1.2　足球运动的发展　615.2　足球运动的基本技术　615.2.1　踢球　625.2.2　接球　655.2.3　运球　675.2.4　头顶球　685.2.5　抢断　695.2.6　假动作　695.3　足球运动的基本战术　705.3.1　比赛阵形　705.3.2　局部配合进攻战术　715.3.3　整体进攻战术　715.3.4　局部配合防守战术　725.3.5　整体防守战术　725.4　足球运动的主要规则　725.4.1　赛制　725.4.2　运动员和裁判员　735.4.3　任意球　735.4.4　罚球点球　735.4.5　红牌、黄牌　735.4.6　伤停补时　745.4.7　越位　745.4.8　暂停比赛　745.4.9　进球　74思考与练习　74活动与探索　74第6章　篮球　756.1　篮球运动概述　756.1.1　篮球运动的起源　756.1.2　篮球运动的发展　756.2　篮球运动的基本技术　756.2.1　移动　766.2.2　投篮　766.2.3　传球、接球　776.2.4　运球　796.2.5　抢篮板球　806.2.6　防守　816.3　篮球运动的基本战术　826.3.1　基础配合　826.3.2　快攻与防守快攻　846.3.3　攻防半场人盯人　856.4　篮球运动的主要规则　856.4.1　篮球比赛的概况　856.4.2　篮球比赛的违规现象　86思考与练习　87活动与探索　87第7章　排球　887.1　排球运动概述　887.1.1　排球运动的起源　887.1.2　我国排球运动的发展　887.2　排球运动的基本技术　897.2.1　准备姿势　897.2.2　移动　907.2.3　发球　907.2.4　垫球　937.2.5　传球　947.2.6　扣球　967.2.7　拦网　977.3　排球运动的基本战术　997.3.1　阵容配备　997.3.2　进攻战术　997.3.3　防守战术　1007.4　排球运动的主要规则　1007.4.1　排球规则简介　1007.4.2　发球犯规　1007.4.3　位置错误　1017.4.4　击球时的犯规　1017.4.5　暂停和换人　1027.4.6　自由防守队员的有关规定　102思考与练习　102活动与探索　102第8章　乒乓球　1038.1　乒乓球运动简介　1038.1.1　乒乓球运动的起源　1038.1.2　乒乓球运动的发展　1038.2　乒乓球运动的基本技术　1048.2.1　握拍　1048.2.2　基本站位　1058.2.3　基本姿势　1058.2.4　基本步法　1058.2.5　发球　1068.2.6　接发球　1078.2.7　推挡　1088.2.8　攻球　1098.2.9　搓球　1108.3　乒乓球运动的基本战术　1118.3.1　发球抢攻战术　1118.3.2　接发球战术　1118.3.3　对攻战术　1128.3.4　推攻战术　1128.3.5　搓攻战术　1128.3.6　削攻战术　1128.4　乒乓球运动的主要规则　1128.4.1　发球　1128.4.2　击球　1138.4.3　失分　1138.4.4　一局比赛　1138.4.5　次序和方位　1138.4.6　间歇　1138.4.7　竞赛方法　114思考与练习　114活动与探索　114第9章　羽毛球　1159.1　羽毛球运动概述　1159.1.1　羽毛球运动的起源　1159.1.2　羽毛球运动的发展　1159.2　羽毛球运动的基本技术　1169.2.1　握拍　1169.2.2　发球　1169.2.3　接发球　1189.2.4　后场击球　1199.2.5　前场击球　1209.2.6　中场击球　1239.2.7　基本步法　1239.3　羽毛球运动的基本战术　1259.3.1　单打战术　1259.3.2　双打战术　1259.4　羽毛球运动的主要规则　1269.4.1　挑边　1269.4.2　计分方法　1269.4.3　站位方式　1269.4.4　赛中间歇方式　1279.4.5　比赛中常见的违例　1279.4.6　重发球　1289.4.7　交换场区　128思考与练习　128活动与探索　128第 10章　网球　12910.1　网球运动概述　12910.2　网球运动的基本技术　12910.2.1　握拍　12910.2.2　基本步法　13010.2.3　发球　13110.2.4　接发球　13210.2.5　底线正手击球　13310.2.6　底线反手击球　13410.2.7　截击球　13510.3　网球运动的基本战术　13610.3.1　单打战术　13610.3.2　双打战术　13610.4　网球运动的基本规则　136思考与练习　137活动与探索　137第 11章　健美操　13811.1　健美操运动概述　13811.1.1　健美操运动的渊源　13811.1.2　健美操运动的分类　13811.2　健美操运动的基本动作　13911.2.1　下肢动作　13911.2.2　上肢动作　14311.3　健美操竞赛的规则要点　14411.3.1　总则　14411.3.2　成套动作评分　14611.3.3　不安全动作　14711.3.4　纪律与处罚　14711.3.5　特殊情况处理　148思考与练习　148活动与探索　148第 12章　体育舞蹈　14912.1　体育舞蹈概述　14912.2　体育舞蹈的基本技术　14912.2.1　体育舞蹈的基本知识　14912.2.2　体育舞蹈的基本技术　15112.3　体育舞蹈竞赛规则要点　152思考与练习　153活动与探索　153第 13章　武术　15413.1　武术简介　15413.1.1　武术的渊源　15413.1.2　武术的分类　15513.2　武术基础　15613.2.1　武术的基本功　15613.2.2　武术的基本动作　16013.3　形神拳　16713.3.1　形神拳概述　16713.3.2　基本技术　16713.4　太极拳　16913.4.1　太极拳概述　16913.4.2　二十四式太极拳　17013.5　女子防身术　18713.5.1　实战原则　18713.5.2　基本技术　188思考与练习　189活动与探索　190第 14章　游泳　19114.1　游泳常识　19114.1.1　游泳概述　19114.1.2　游泳卫生　19214.1.3　熟悉水性　19314.1.4　水上救护　19514.2　蛙泳　19714.2.1　动作要领　19714.2.2　练习方法　20014.3　爬泳　20114.3.1　动作要领　20114.3.2　练习方法　20314.4　仰泳　20414.4.1　动作要领　20514.4.2　练习方法　20614.5　蝶泳　20714.5.1　动作要领　20714.5.2　练习方法　20914.6　游泳规则　210思考与练习　211活动与探索　211第 15章　拓展训练　21215.1　拓展训练概述　21215.1.1　拓展训练的渊源　21215.1.2　拓展训练的特点　21315.1.3　拓展训练的流程　21415.2　拓展训练项目　21415.2.1　协作能力拓展训练　21415.2.2　沟通能力拓展训练　21615.2.3　创新能力拓展训练　217思考与练习　218活动与探索　218第 16章　户外运动　21916.1　自行车运动　21916.1.1　自行车运动概述　21916.1.2　自行车运动的竞赛项目　22016.1.3　自行车运动的基本技术　22016.1.4　自行车运动竞赛规则　22416.2　定向越野　22616.2.1　定向越野简介　22616.2.2　定向越野的发展　22616.2.3　定向越野的分类　22716.2.4　定向越野的基本技术　22816.2.5　定向运动竞赛规则　229思考与练习　231活动与探索　231附录　国家学生体质健康标准（2014年修订）　232