安神和防治失眠美食便方 / 简验便廉的美食保健便方系列
￥19.90定价
作者： 章茂森，王全权主编
出版时间：2014-02
出版社：人民卫生出版社
- 人民卫生出版社
- 9787117162135
- 132882
- 16开
- 2014-02
- 188
- 医学
- 中医学
- R247.1
- 医学类
内容简介
《简验便廉的美食保健便方系列：安神和防治失眠美食便方》内容丰富翔实，通俗易懂，文字简练，版面活泼，集知识性、科学性、可读性与趣味性于一体，可满足不同文化层次、不同职业读者的需求。适合广大群众，特别是失眠患者及其家属阅读，也可供临床医务人员参考。
目录
第一部分 不可不各大的失眠防治知识一、失眠患者知多少二、失眠的诊断三、失眠的危害四、失眠有哪些表现形式五、引起失眠的因素（一）心理因素（二）环境因素（三）都市人失眠的相关污染因素（四）药物因素（五）疾病因素六、中医如何认识失眠七、中医对失眠的分型第二部分 生活中简便易行的失眠防治方法一、认清健康睡眠八大误区1．失眠不是疾病2．周末“补觉”越多越好3．做梦会影响大脑休息4．安眠药可以长吃5．饮酒可以催眠6．体育锻炼对失眠只有好处7．睡眠越多越有益于健康8．枕头越高越好二、失眠患者保健的要点1．慎用安眠药2．保持平常的心态3．避免过度兴奋4．切勿过量饮酒5．睡前饮杯热牛奶6．选择适合的药枕7．卧室远离花草8．芳香油有助睡眠9．黄昏时避免争吵10．对症治疗引起失眠的疾病三、失眠患者生活中易忽视的细节1．古人睡觉十忌2．避免不良睡眠习惯3．养成良好睡眠习惯4．掌握睡眠小窍门5．从日常起居战胜失眠6．卧具很重要7．选择适当的窗帘8．设定室内温度9．先睡心，后睡眼10．听听催眠音乐11．练练入眠功法12．合适的睡姿很重要第三部分 失眠防治饮食调养技巧与误区一、饮食调养技巧1．少吃辛辣食物2．少吃多餐3．多吃养血安神之品4．增加松果体素摄入量5．摄入适量微量元素6．补充神经递质血清素7．多吃含B族维生素丰富的食物8．多食含钙和镁的食物二、饮食误区及禁忌1．忌胀气食物2．忌辣成食物3．忌过于油腻4．忌睡前喝酒5．忌纤维过粗的蔬菜6．注意烹调方式……第四部分 防治失眠的简验便廉美食方第五部分 失眠最佳调养食物第六部分 防治失眠的中药第七部分 防治失眼的美食菜肴第八部分 防治失眠的美食汤羹第九部分 防治失眠的美食粥第十部分 防治失眼的美食谱第十一部分 防治失眠的果菜法第十二部分 防治失眠的茶饮第十三部分 防治失眠的中药方
