老年慢性病的自我管理（上） / 上海市老年教育普及教材
￥26.00定价
作者： 傅华，丁永明
出版时间：2015-08
出版社：复旦大学出版社
- 复旦大学出版社
- 9787309116205
- 98980
- 2015-08
- R592
内容简介
傅华、丁永明编著的《老年慢性病的自我管理》将根据老年人慢性病的特点，介绍给老年人如何管理好自己的慢性病。您在本书中不会看到有关疾病治疗或秘方之类的东西，但是您却可以找到许许多多的有关如何活得更轻松、愉快的技巧和建议。这些建议有些来自于医生及其他卫生专业人员，而大多数建议还是来自于像您一样的，已经学会了如何管理自己所患慢性病的病友。我们在上篇将对慢性病的特点、主要危害、常见的症状，慢性病自我管理及其实质，以及慢性病自我管理的基本技能做大致的介绍，下篇将着重介绍慢性病患者日常生活的自我管理，以及老年人常见慢性病的自我管理。
目录
1 概述
1.1 慢性病概述
1.1.1 什么是慢性病
1.1.2 慢性病发生的原因
1.1.3 慢性病与急性病的区别
1.1.4 慢性病的主要危害
1.1.5 慢性病的一些共同问题
1.2 正确认识慢性病的症状
1.2.1 得了慢性病为何感到疲劳
1.2.2 为何感到生活好像完全失控了一样
1.2.3 气短和慢性病有关吗
1.2.4 为什么会疼痛
1.2.5 为何容易发脾气
1.2.6 为何时常感到情绪低落
1.2.7 忧郁的表现
1.2.8 时常睡不好和慢性病有关吗
1.3 慢性病自我管理概述
1.3.1 什么是慢性病自我管理
1.3.2 如何成为一名积极的自我管理者
2 老年慢性病自我管理基本技能
2.1 解决问题的方法
2.1.1 解决问题的基本步骤
2.1.2 如何解决问题
2.2 设定目标和制订行动计划
2.2.1 怎样确定您要完成的目标
2.2.2 怎样分解目标
2.2.3 怎样制订周行动计划
2.2.4 执行行动计划
2.2.5 如何检验行动计划执行的结果
2.2.6 正在进行的行动计划需要调整吗
2.2.7 如何让自己更有动力去做这些事
2.3 社区资源
2.3.1 当感觉到需要帮助时怎么办
2.3.2 如何获得自己需要的帮助
2.4 用大脑来管理症状
2.4.1 什么是放松
2.4.2 放松的原则
2.4.3 什么是肌肉放松
2.4.4 什么是形象化想象
2.4.5 什么是自我交谈
2.4.6 什么是分散注意力
2.4.7 认知性症状管理技巧的原则
2.5 改善呼吸
2.5.1 引起气短的原因有哪些
2.5.2 避免气短的方法有哪些
2.6 学会有效地与人沟通和交流
2.6.1 怎样用“我”语句表达自己的情感
2.6.2 怎样明确表达自己的需求
2.6.3 如何拒绝别人的过分请求 —学会说“不”
2.6.4 倾听的技巧
2.6.5 如何获取更多的信息
2.6.6 怎样与医生交流
1.1 慢性病概述
1.1.1 什么是慢性病
1.1.2 慢性病发生的原因
1.1.3 慢性病与急性病的区别
1.1.4 慢性病的主要危害
1.1.5 慢性病的一些共同问题
1.2 正确认识慢性病的症状
1.2.1 得了慢性病为何感到疲劳
1.2.2 为何感到生活好像完全失控了一样
1.2.3 气短和慢性病有关吗
1.2.4 为什么会疼痛
1.2.5 为何容易发脾气
1.2.6 为何时常感到情绪低落
1.2.7 忧郁的表现
1.2.8 时常睡不好和慢性病有关吗
1.3 慢性病自我管理概述
1.3.1 什么是慢性病自我管理
1.3.2 如何成为一名积极的自我管理者
2 老年慢性病自我管理基本技能
2.1 解决问题的方法
2.1.1 解决问题的基本步骤
2.1.2 如何解决问题
2.2 设定目标和制订行动计划
2.2.1 怎样确定您要完成的目标
2.2.2 怎样分解目标
2.2.3 怎样制订周行动计划
2.2.4 执行行动计划
2.2.5 如何检验行动计划执行的结果
2.2.6 正在进行的行动计划需要调整吗
2.2.7 如何让自己更有动力去做这些事
2.3 社区资源
2.3.1 当感觉到需要帮助时怎么办
2.3.2 如何获得自己需要的帮助
2.4 用大脑来管理症状
2.4.1 什么是放松
2.4.2 放松的原则
2.4.3 什么是肌肉放松
2.4.4 什么是形象化想象
2.4.5 什么是自我交谈
2.4.6 什么是分散注意力
2.4.7 认知性症状管理技巧的原则
2.5 改善呼吸
2.5.1 引起气短的原因有哪些
2.5.2 避免气短的方法有哪些
2.6 学会有效地与人沟通和交流
2.6.1 怎样用“我”语句表达自己的情感
2.6.2 怎样明确表达自己的需求
2.6.3 如何拒绝别人的过分请求 —学会说“不”
2.6.4 倾听的技巧
2.6.5 如何获取更多的信息
2.6.6 怎样与医生交流
