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科学出版社
- 9787030847225
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1版
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2026-01
作者简介
本科和硕士均毕业于北京体育大学运动人体科学专业，博士毕业于美国中佛罗里达大学体能训练专业，博士毕业后回国加入上海体育学院，现任竞技运动与体能训练教学团队负责人，同时兼任上海市青少年体育协会体适能分会秘书长与上海市体育科学学会体能训练分会秘书长。
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内容简介
本书内容共包括十个章节，分别为抗阻训练概述、基础爆发力训练技术、双侧下肢爆发力训练技术、单侧下肢爆发力训练技术、上肢爆发力训练技术、全身爆发力训练技术、下肢力量训练技术、上肢力量训练技术、躯干力量训练技术和抗阻训练计划设计。
目录
目录
第一章运动能力发展01
一、测试与评估01
二、各层级能力02
三、运动能力的重要性03
第二章分期训练模型05
一、线性分期训练05
二、板块分期训练06
三、波动分期训练07
第三章训练计划整合09
一、休赛期09
二、赛前期09
三、比赛期09
第四章体能训练技术动作要求12
一、姿势12
二、平衡12
三、稳定13
四、灵活13
第五章热身与激活14
第六章核心训练26
第七章力量与爆发力训练39
第八章超等长训练55
第九章速度灵敏训练68
