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作者简介
瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）
杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。

瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了人体艺术与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。

译者简介
张展鹏 Jack Zhang
PBL 训练体系创始人，鹏式身体运动室创办人，精准康复课程联合创始人；形体管理及健身指导顾问；NIKE 中国区签约精英培训师，NIKENTC Master Trainer，ACE 国际认证。从事健身行业14 年，授课时长超过24，000 小时。

徐靖 Jacky Xu
X-pilates 创始人及教学总监， Lululemon 形象大使，现任Polestar Pilates 北极星普拉提中国区培训师，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禅柔体系教练，国际普拉提方法协会会员；担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。

吕同梅 Nola Lyu
X-pilates 教练部成员，华东理工大学英语语言学硕士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北极星普拉提全系列教练，GYROTONIC? 禅柔体系教练；普拉提及其他各类健身课程现场翻译。

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作者简介
瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）
杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。

瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了人体艺术与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。

译者简介
张展鹏 Jack Zhang
PBL 训练体系创始人，鹏式身体运动室创办人，精准康复课程联合创始人；形体管理及健身指导顾问；NIKE 中国区签约精英培训师，NIKENTC Master Trainer，ACE 国际认证。从事健身行业14 年，授课时长超过24，000 小时。

徐靖 Jacky Xu
X-pilates 创始人及教学总监， Lululemon 形象大使，现任Polestar Pilates 北极星普拉提中国区培训师，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禅柔体系教练，国际普拉提方法协会会员；担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。

吕同梅 Nola Lyu
X-pilates 教练部成员，华东理工大学英语语言学硕士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北极星普拉提全系列教练，GYROTONIC? 禅柔体系教练；普拉提及其他各类健身课程现场翻译。

序 v
前言 vii
致谢 ix
简介 xi

1 改善身心健康
2 排列、姿态及动作
3 强大的普拉提练习
4 垫上练习
5 普拉提重组训练床
6 卡迪拉克床
7 稳踏椅
8 普拉提桶
9 组合架
10 普拉提臂椅
11 普拉提圈
12 训练计划案例