- 高等教育出版社
- 9787040667936
- 1版
- 16开
内容简介
本书是河南省终身教育系列教材，为积极响应党的二十大“推进健康中国建设”号召，落实国家中医药振兴发展政策，满足社区居民健康需求，依据教育部职业教育中医类专业教学标准，参考行业标准，在多年教学实践经验基础上编写而成。旨在通过发扬中医养生理念，传播中医养生知识，进一步提升居民健康素养，改善居民生活品质。
本书系统论述中医养生理论基础、中医养生实用技术、饮食养生、运动养生、季节养生、体质养生及常见疾病中医防治方案，创新性地融入河南地域养生特色，深度解析四大怀药功效及药膳制作方法，探索道地中医养生智慧。
本书用通俗语言诠释中医理论，借本土化案例贴近学生生活，配套辅教辅学资源，实现养生知识“听得懂、学得会、用得上”。本书配套辅教辅学资源，可登录高等教育出版社新形态教材网（https://abooks.hep.com.cn）获取相关资源。
本书可作为终身教育用书，也可作为职业院校中医类专业教学用书，也可供医药卫生类专业从业人员参考使用，或居民养生的指导使用。
目录
目录
前辅文
第一章 中医养生理论基础
第一节 话说阴阳：生活里的平衡之道
一、阴阳的基本概念与归类
二、阴阳学说的基本内容
三、阴阳学说在人体养生中的应用
第二节 五行学说：自然规律与人体健康
一、五行的基本概念与特性
二、五行学说的基本内容
三、五行学说在情志养生中的应用
第三节 认识经络：身体内的“交通网”
一、经络系统的组成
二、经络的生理功能
三、经络养生的意义
第四节 常用养生保健腧穴
一、头面部穴位
二、上肢部穴位
三、胸腹部穴位
四、背腰部穴位
五、下肢部穴位
第二章 中医养生技术
第一节 刮痧
一、刮痧的作用
二、刮痧的方法
三、刮痧的适应证举例
四、刮痧的禁忌证
第二节 拔罐
一、拔罐的方法
二、拔罐的运用
三、拔罐的禁忌证
四、拔罐过程中异常情况的处理
第三节 艾灸
一、艾灸的作用
二、艾灸的操作方法
三、艾灸的适应证
四、艾灸的禁忌证
第四节 按摩
一、按摩的作用
二、按摩常用手法
三、按摩的适应证
四、按摩注意事项
第三章 饮食养生
第一节 中医饮食配伍的基本法则
一、性味互补：寒与热、辛与甘的平衡搭配
二、食材相生：五谷、五果、五畜、五菜的合理组合
第二节 四大怀药的养生功效与食用指南
一、怀山药
二、怀菊花
三、怀地黄
四、怀牛膝
第三节 药食同源：常见食材的药性
一、大枣
二、生姜
三、百合
四、山楂
五、荠菜
六、马齿苋
七、蒲公英
八、金银花
第四章 运动养生
第一节 传统运动：八段锦、太极拳在河南
第二节 八段锦
一、起势
二、双手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收势
第三节 二十四式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
第五章 四季养生
第一节 春生：河南春日，养肝正当时
一、春季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第二节 夏长：炎炎夏日，防暑湿有妙招
一、夏季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第三节 秋收：中原之秋，养肺润燥攻略
一、秋季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第四节 冬藏：河南寒冬，补肾防寒要点
一、冬季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第六章 体质养生
第一节 平和质
一、平和质的总体特征
二、平和质调养方法
第二节 气虚质
一、气虚质的总体特征
二、气虚质调养方法
第三节 阳虚质
一、阳虚质的总体特征
二、阳虚质调养方法
第四节 阴虚质
一、阴虚质的总体特征
二、阴虚质调养方法
第五节 痰湿质
一、痰湿质的总体特征
二、痰湿质调养方法
第六节 湿热质
一、湿热质的总体特征
二、湿热质调养方法
第七节 血瘀质
一、血瘀质的总体特征
二、血瘀质调养方法
第八节 气郁质
一、气郁质的总体特征
二、气郁质调养方法
第九节 特禀质
一、特禀质的总体特征
二、特禀质调养方法
第七章 常见疾病的中医防治与日常调养
第一节 感冒
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第二节 腹泻
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第三节 便秘
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第四节 不寐
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第五节 颈椎病
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第六节 漏肩风
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第七节 腰痛
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
参考文献
前辅文
第一章 中医养生理论基础
第一节 话说阴阳：生活里的平衡之道
一、阴阳的基本概念与归类
二、阴阳学说的基本内容
三、阴阳学说在人体养生中的应用
第二节 五行学说：自然规律与人体健康
一、五行的基本概念与特性
二、五行学说的基本内容
三、五行学说在情志养生中的应用
第三节 认识经络：身体内的“交通网”
一、经络系统的组成
二、经络的生理功能
三、经络养生的意义
第四节 常用养生保健腧穴
一、头面部穴位
二、上肢部穴位
三、胸腹部穴位
四、背腰部穴位
五、下肢部穴位
第二章 中医养生技术
第一节 刮痧
一、刮痧的作用
二、刮痧的方法
三、刮痧的适应证举例
四、刮痧的禁忌证
第二节 拔罐
一、拔罐的方法
二、拔罐的运用
三、拔罐的禁忌证
四、拔罐过程中异常情况的处理
第三节 艾灸
一、艾灸的作用
二、艾灸的操作方法
三、艾灸的适应证
四、艾灸的禁忌证
第四节 按摩
一、按摩的作用
二、按摩常用手法
三、按摩的适应证
四、按摩注意事项
第三章 饮食养生
第一节 中医饮食配伍的基本法则
一、性味互补：寒与热、辛与甘的平衡搭配
二、食材相生：五谷、五果、五畜、五菜的合理组合
第二节 四大怀药的养生功效与食用指南
一、怀山药
二、怀菊花
三、怀地黄
四、怀牛膝
第三节 药食同源：常见食材的药性
一、大枣
二、生姜
三、百合
四、山楂
五、荠菜
六、马齿苋
七、蒲公英
八、金银花
第四章 运动养生
第一节 传统运动：八段锦、太极拳在河南
第二节 八段锦
一、起势
二、双手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收势
第三节 二十四式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
第五章 四季养生
第一节 春生：河南春日，养肝正当时
一、春季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第二节 夏长：炎炎夏日，防暑湿有妙招
一、夏季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第三节 秋收：中原之秋，养肺润燥攻略
一、秋季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第四节 冬藏：河南寒冬，补肾防寒要点
一、冬季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第六章 体质养生
第一节 平和质
一、平和质的总体特征
二、平和质调养方法
第二节 气虚质
一、气虚质的总体特征
二、气虚质调养方法
第三节 阳虚质
一、阳虚质的总体特征
二、阳虚质调养方法
第四节 阴虚质
一、阴虚质的总体特征
二、阴虚质调养方法
第五节 痰湿质
一、痰湿质的总体特征
二、痰湿质调养方法
第六节 湿热质
一、湿热质的总体特征
二、湿热质调养方法
第七节 血瘀质
一、血瘀质的总体特征
二、血瘀质调养方法
第八节 气郁质
一、气郁质的总体特征
二、气郁质调养方法
第九节 特禀质
一、特禀质的总体特征
二、特禀质调养方法
第七章 常见疾病的中医防治与日常调养
第一节 感冒
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第二节 腹泻
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第三节 便秘
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第四节 不寐
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第五节 颈椎病
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第六节 漏肩风
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第七节 腰痛
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
参考文献
前辅文
第一章 中医养生理论基础
第一节 话说阴阳：生活里的平衡之道
一、阴阳的基本概念与归类
二、阴阳学说的基本内容
三、阴阳学说在人体养生中的应用
第二节 五行学说：自然规律与人体健康
一、五行的基本概念与特性
二、五行学说的基本内容
三、五行学说在情志养生中的应用
第三节 认识经络：身体内的“交通网”
一、经络系统的组成
二、经络的生理功能
三、经络养生的意义
第四节 常用养生保健腧穴
一、头面部穴位
二、上肢部穴位
三、胸腹部穴位
四、背腰部穴位
五、下肢部穴位
第二章 中医养生技术
第一节 刮痧
一、刮痧的作用
二、刮痧的方法
三、刮痧的适应证举例
四、刮痧的禁忌证
第二节 拔罐
一、拔罐的方法
二、拔罐的运用
三、拔罐的禁忌证
四、拔罐过程中异常情况的处理
第三节 艾灸
一、艾灸的作用
二、艾灸的操作方法
三、艾灸的适应证
四、艾灸的禁忌证
第四节 按摩
一、按摩的作用
二、按摩常用手法
三、按摩的适应证
四、按摩注意事项
第三章 饮食养生
第一节 中医饮食配伍的基本法则
一、性味互补：寒与热、辛与甘的平衡搭配
二、食材相生：五谷、五果、五畜、五菜的合理组合
第二节 四大怀药的养生功效与食用指南
一、怀山药
二、怀菊花
三、怀地黄
四、怀牛膝
第三节 药食同源：常见食材的药性
一、大枣
二、生姜
三、百合
四、山楂
五、荠菜
六、马齿苋
七、蒲公英
八、金银花
第四章 运动养生
第一节 传统运动：八段锦、太极拳在河南
第二节 八段锦
一、起势
二、双手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收势
第三节 二十四式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
第五章 四季养生
第一节 春生：河南春日，养肝正当时
一、春季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第二节 夏长：炎炎夏日，防暑湿有妙招
一、夏季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第三节 秋收：中原之秋，养肺润燥攻略
一、秋季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第四节 冬藏：河南寒冬，补肾防寒要点
一、冬季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第六章 体质养生
第一节 平和质
一、平和质的总体特征
二、平和质调养方法
第二节 气虚质
一、气虚质的总体特征
二、气虚质调养方法
第三节 阳虚质
一、阳虚质的总体特征
二、阳虚质调养方法
第四节 阴虚质
一、阴虚质的总体特征
二、阴虚质调养方法
第五节 痰湿质
一、痰湿质的总体特征
二、痰湿质调养方法
第六节 湿热质
一、湿热质的总体特征
二、湿热质调养方法
第七节 血瘀质
一、血瘀质的总体特征
二、血瘀质调养方法
第八节 气郁质
一、气郁质的总体特征
二、气郁质调养方法
第九节 特禀质
一、特禀质的总体特征
二、特禀质调养方法
第七章 常见疾病的中医防治与日常调养
第一节 感冒
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第二节 腹泻
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第三节 便秘
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第四节 不寐
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第五节 颈椎病
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第六节 漏肩风
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第七节 腰痛
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
参考文献
前辅文
第一章 中医养生理论基础
第一节 话说阴阳：生活里的平衡之道
一、阴阳的基本概念与归类
二、阴阳学说的基本内容
三、阴阳学说在人体养生中的应用
第二节 五行学说：自然规律与人体健康
一、五行的基本概念与特性
二、五行学说的基本内容
三、五行学说在情志养生中的应用
第三节 认识经络：身体内的“交通网”
一、经络系统的组成
二、经络的生理功能
三、经络养生的意义
第四节 常用养生保健腧穴
一、头面部穴位
二、上肢部穴位
三、胸腹部穴位
四、背腰部穴位
五、下肢部穴位
第二章 中医养生技术
第一节 刮痧
一、刮痧的作用
二、刮痧的方法
三、刮痧的适应证举例
四、刮痧的禁忌证
第二节 拔罐
一、拔罐的方法
二、拔罐的运用
三、拔罐的禁忌证
四、拔罐过程中异常情况的处理
第三节 艾灸
一、艾灸的作用
二、艾灸的操作方法
三、艾灸的适应证
四、艾灸的禁忌证
第四节 按摩
一、按摩的作用
二、按摩常用手法
三、按摩的适应证
四、按摩注意事项
第三章 饮食养生
第一节 中医饮食配伍的基本法则
一、性味互补：寒与热、辛与甘的平衡搭配
二、食材相生：五谷、五果、五畜、五菜的合理组合
第二节 四大怀药的养生功效与食用指南
一、怀山药
二、怀菊花
三、怀地黄
四、怀牛膝
第三节 药食同源：常见食材的药性
一、大枣
二、生姜
三、百合
四、山楂
五、荠菜
六、马齿苋
七、蒲公英
八、金银花
第四章 运动养生
第一节 传统运动：八段锦、太极拳在河南
第二节 八段锦
一、起势
二、双手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收势
第三节 二十四式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
第五章 四季养生
第一节 春生：河南春日，养肝正当时
一、春季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第二节 夏长：炎炎夏日，防暑湿有妙招
一、夏季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第三节 秋收：中原之秋，养肺润燥攻略
一、秋季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第四节 冬藏：河南寒冬，补肾防寒要点
一、冬季养生要点
二、起居调养
三、情志调养
四、饮食调养
五、运动锻炼
第六章 体质养生
第一节 平和质
一、平和质的总体特征
二、平和质调养方法
第二节 气虚质
一、气虚质的总体特征
二、气虚质调养方法
第三节 阳虚质
一、阳虚质的总体特征
二、阳虚质调养方法
第四节 阴虚质
一、阴虚质的总体特征
二、阴虚质调养方法
第五节 痰湿质
一、痰湿质的总体特征
二、痰湿质调养方法
第六节 湿热质
一、湿热质的总体特征
二、湿热质调养方法
第七节 血瘀质
一、血瘀质的总体特征
二、血瘀质调养方法
第八节 气郁质
一、气郁质的总体特征
二、气郁质调养方法
第九节 特禀质
一、特禀质的总体特征
二、特禀质调养方法
第七章 常见疾病的中医防治与日常调养
第一节 感冒
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第二节 腹泻
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第三节 便秘
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第四节 不寐
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第五节 颈椎病
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第六节 漏肩风
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
第七节 腰痛
一、病因与临床表现
二、中医防治与日常调养
参考文献
