基础体能理论与训练方法（彩色）
定价：￥35.00
作者： 赵富学，李丹阳
出版社：高等教育出版社
- 高等教育出版社
- 9787040655520
- 1版
- 42272007-8
- 16开
- 220
- 教育与体育大类
- 运动训练
- 中职
内容简介
本书依据《职业教育专业目录（2021年）》《中等职业教育专业简介（2022年）》《职业教育专业教学标准（2025年）》的要求和内容进行编写。本书坚持理论知识与实践训练相结合，系统阐述力量、速度、耐力、灵敏等运动素质的发展规律和训练方法，旨在为职业院校体育类专业学生体能素质的提升、体质健康的增强提供基础知识、实操方法和训练计划。
本书分为八个项目，主要围绕体能训练概论、动态热身与拉伸训练、力量与爆发力训练、快速伸缩复合训练、核心区训练、灵敏与多向速度训练、耐力训练和体能训练计划制订，系统介绍体能训练的相关基础知识、原则、分类和价值，以及训练方法、注意事项与影响因素等内容。
本书配套教学学案、教学参考视频等辅教辅学资源，请登录高等教育出版社新形态教材网（https://abooks.hep.com.cn）获取相关资源。
本书可供职业院校体育类专业师生使用，也可作为非体育类专业学生、运动训练师、儿童青少年体能训练指导人员和运动队体能训练指导人员等从业人员的参考用书。
目录
目录
前辅文
项目1 体能训练概论
任务一 体能训练的概念与原则
知识点一 体能训练的概念
知识点二 体能训练的原则
任务二 体能训练的分类与价值
知识点一 体能训练的分类
知识点二 体能训练的价值
项目2 动态热身与拉伸训练
任务一 动态热身与拉伸训练概述
知识点一 热身与动态热身的概念
知识点二 拉伸与拉伸训练的概念
任务二 动态热身的方法
知识点一 动态热身的基本方法
知识点二 动态热身计划的制订
知识点三 动态热身的注意事项
任务三 拉伸训练的方法
知识点一 拉伸训练的基本方法
知识点二 拉伸训练计划的制订
知识点三 拉伸训练的注意事项
项目3 力量与爆发力训练
任务一 力量与爆发力训练概述
知识点一 力量与力量训练的概念
知识点二 爆发力与爆发力训练的概念
任务二 力量训练的方法
知识点一 力量训练的基本方法
知识点二 力量训练的注意事项
任务三 爆发力训练的方法
知识点一 爆发力训练的基本方法
知识点二 爆发力训练的注意事项
项目4 快速伸缩复合训练
任务一 快速伸缩复合训练概述
知识点一 快速伸缩复合训练的基本知识
知识点二 快速伸缩复合训练的形式和阶段
任务二 快速伸缩复合训练的方法
知识点一 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计
知识点二 快速伸缩复合训练的注意事项
项目5 核心区训练
任务一 核心区训练概述
知识点一 核心区与核心区训练的概念
知识点二 核心区训练的分类与原则
任务二 核心区训练的方法
知识点一 核心区训练的基本方法
知识点二 核心区训练的注意事项
项目6 灵敏与多向速度训练
任务一 灵敏与多向速度训练概述
知识点一 灵敏与灵敏训练的概念
知识点二 多向速度与多向速度训练的概念
任务二 灵敏训练的方法
知识点一 灵敏训练的基本方法
知识点二 灵敏训练的注意事项
任务三 多向速度训练的方法
知识点一 多向速度训练的基本方法
知识点二 多向速度训练的注意事项
项目7 耐力训练
任务一 耐力训练概述
知识点一 耐力与耐力训练的概念
知识点二 耐力训练的原则
任务二 耐力训练的方法
知识点一 耐力训练的基本方法
知识点二 耐力训练的注意事项
项目8 体能训练计划制订
任务一 体能训练计划概述
知识点一 体能训练计划的要素
知识点二 体能训练计划的分类
任务二 体能训练计划制订方法
知识点一 体能训练计划制订的依据
知识点二 体能训练计划制订的注意事项、步骤与具体实施
前辅文
项目1 体能训练概论
任务一 体能训练的概念与原则
知识点一 体能训练的概念
知识点二 体能训练的原则
任务二 体能训练的分类与价值
知识点一 体能训练的分类
知识点二 体能训练的价值
项目2 动态热身与拉伸训练
任务一 动态热身与拉伸训练概述
知识点一 热身与动态热身的概念
知识点二 拉伸与拉伸训练的概念
任务二 动态热身的方法
知识点一 动态热身的基本方法
知识点二 动态热身计划的制订
知识点三 动态热身的注意事项
任务三 拉伸训练的方法
知识点一 拉伸训练的基本方法
知识点二 拉伸训练计划的制订
知识点三 拉伸训练的注意事项
项目3 力量与爆发力训练
任务一 力量与爆发力训练概述
知识点一 力量与力量训练的概念
知识点二 爆发力与爆发力训练的概念
任务二 力量训练的方法
知识点一 力量训练的基本方法
知识点二 力量训练的注意事项
任务三 爆发力训练的方法
知识点一 爆发力训练的基本方法
知识点二 爆发力训练的注意事项
项目4 快速伸缩复合训练
任务一 快速伸缩复合训练概述
知识点一 快速伸缩复合训练的基本知识
知识点二 快速伸缩复合训练的形式和阶段
任务二 快速伸缩复合训练的方法
知识点一 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计
知识点二 快速伸缩复合训练的注意事项
项目5 核心区训练
任务一 核心区训练概述
知识点一 核心区与核心区训练的概念
知识点二 核心区训练的分类与原则
任务二 核心区训练的方法
知识点一 核心区训练的基本方法
知识点二 核心区训练的注意事项
项目6 灵敏与多向速度训练
任务一 灵敏与多向速度训练概述
知识点一 灵敏与灵敏训练的概念
知识点二 多向速度与多向速度训练的概念
任务二 灵敏训练的方法
知识点一 灵敏训练的基本方法
知识点二 灵敏训练的注意事项
任务三 多向速度训练的方法
知识点一 多向速度训练的基本方法
知识点二 多向速度训练的注意事项
项目7 耐力训练
任务一 耐力训练概述
知识点一 耐力与耐力训练的概念
知识点二 耐力训练的原则
任务二 耐力训练的方法
知识点一 耐力训练的基本方法
知识点二 耐力训练的注意事项
项目8 体能训练计划制订
任务一 体能训练计划概述
知识点一 体能训练计划的要素
知识点二 体能训练计划的分类
任务二 体能训练计划制订方法
知识点一 体能训练计划制订的依据
知识点二 体能训练计划制订的注意事项、步骤与具体实施
前辅文
项目1 体能训练概论
任务一 体能训练的概念与原则
知识点一 体能训练的概念
知识点二 体能训练的原则
任务二 体能训练的分类与价值
知识点一 体能训练的分类
知识点二 体能训练的价值
项目2 动态热身与拉伸训练
任务一 动态热身与拉伸训练概述
知识点一 热身与动态热身的概念
知识点二 拉伸与拉伸训练的概念
任务二 动态热身的方法
知识点一 动态热身的基本方法
知识点二 动态热身计划的制订
知识点三 动态热身的注意事项
任务三 拉伸训练的方法
知识点一 拉伸训练的基本方法
知识点二 拉伸训练计划的制订
知识点三 拉伸训练的注意事项
项目3 力量与爆发力训练
任务一 力量与爆发力训练概述
知识点一 力量与力量训练的概念
知识点二 爆发力与爆发力训练的概念
任务二 力量训练的方法
知识点一 力量训练的基本方法
知识点二 力量训练的注意事项
任务三 爆发力训练的方法
知识点一 爆发力训练的基本方法
知识点二 爆发力训练的注意事项
项目4 快速伸缩复合训练
任务一 快速伸缩复合训练概述
知识点一 快速伸缩复合训练的基本知识
知识点二 快速伸缩复合训练的形式和阶段
任务二 快速伸缩复合训练的方法
知识点一 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计
知识点二 快速伸缩复合训练的注意事项
项目5 核心区训练
任务一 核心区训练概述
知识点一 核心区与核心区训练的概念
知识点二 核心区训练的分类与原则
任务二 核心区训练的方法
知识点一 核心区训练的基本方法
知识点二 核心区训练的注意事项
项目6 灵敏与多向速度训练
任务一 灵敏与多向速度训练概述
知识点一 灵敏与灵敏训练的概念
知识点二 多向速度与多向速度训练的概念
任务二 灵敏训练的方法
知识点一 灵敏训练的基本方法
知识点二 灵敏训练的注意事项
任务三 多向速度训练的方法
知识点一 多向速度训练的基本方法
知识点二 多向速度训练的注意事项
项目7 耐力训练
任务一 耐力训练概述
知识点一 耐力与耐力训练的概念
知识点二 耐力训练的原则
任务二 耐力训练的方法
知识点一 耐力训练的基本方法
知识点二 耐力训练的注意事项
项目8 体能训练计划制订
任务一 体能训练计划概述
知识点一 体能训练计划的要素
知识点二 体能训练计划的分类
任务二 体能训练计划制订方法
知识点一 体能训练计划制订的依据
知识点二 体能训练计划制订的注意事项、步骤与具体实施
前辅文
项目1 体能训练概论
任务一 体能训练的概念与原则
知识点一 体能训练的概念
知识点二 体能训练的原则
任务二 体能训练的分类与价值
知识点一 体能训练的分类
知识点二 体能训练的价值
项目2 动态热身与拉伸训练
任务一 动态热身与拉伸训练概述
知识点一 热身与动态热身的概念
知识点二 拉伸与拉伸训练的概念
任务二 动态热身的方法
知识点一 动态热身的基本方法
知识点二 动态热身计划的制订
知识点三 动态热身的注意事项
任务三 拉伸训练的方法
知识点一 拉伸训练的基本方法
知识点二 拉伸训练计划的制订
知识点三 拉伸训练的注意事项
项目3 力量与爆发力训练
任务一 力量与爆发力训练概述
知识点一 力量与力量训练的概念
知识点二 爆发力与爆发力训练的概念
任务二 力量训练的方法
知识点一 力量训练的基本方法
知识点二 力量训练的注意事项
任务三 爆发力训练的方法
知识点一 爆发力训练的基本方法
知识点二 爆发力训练的注意事项
项目4 快速伸缩复合训练
任务一 快速伸缩复合训练概述
知识点一 快速伸缩复合训练的基本知识
知识点二 快速伸缩复合训练的形式和阶段
任务二 快速伸缩复合训练的方法
知识点一 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计
知识点二 快速伸缩复合训练的注意事项
项目5 核心区训练
任务一 核心区训练概述
知识点一 核心区与核心区训练的概念
知识点二 核心区训练的分类与原则
任务二 核心区训练的方法
知识点一 核心区训练的基本方法
知识点二 核心区训练的注意事项
项目6 灵敏与多向速度训练
任务一 灵敏与多向速度训练概述
知识点一 灵敏与灵敏训练的概念
知识点二 多向速度与多向速度训练的概念
任务二 灵敏训练的方法
知识点一 灵敏训练的基本方法
知识点二 灵敏训练的注意事项
任务三 多向速度训练的方法
知识点一 多向速度训练的基本方法
知识点二 多向速度训练的注意事项
项目7 耐力训练
任务一 耐力训练概述
知识点一 耐力与耐力训练的概念
知识点二 耐力训练的原则
任务二 耐力训练的方法
知识点一 耐力训练的基本方法
知识点二 耐力训练的注意事项
项目8 体能训练计划制订
任务一 体能训练计划概述
知识点一 体能训练计划的要素
知识点二 体能训练计划的分类
任务二 体能训练计划制订方法
知识点一 体能训练计划制订的依据
知识点二 体能训练计划制订的注意事项、步骤与具体实施
